Essential Life Lessons from Ralph Waldo Emerson

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身為美國超越論的先驅 , 愛默生以東方哲學啟發了西方世界 , 同時亦挑戰了西方傳統的宗教思想 , 其一生致力於尋求真理 , 鼓勵人們的思想勿為常規(conformity) 所束縛。  他的超越論表面上很奇特而且帶點判逆 , 並不容易理解及得到認同 , 但想深一層其實又頗具啓發性 , 今次引用他點講及人生的與大家作個分享。

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 “For everything you have missed, you have gained something else, and for everything you gain, you lose something else.”

世上不會有魚與熊掌兩者兼得的事 , 當你選擇一個機會就自然會失去另一機會, 你選擇成為作家就會放棄成為會計師的機會 , 你選擇了 A 君作伴侶就自然放棄 B 君。  每日無數機會與我們擦身而過 , 選擇或決擇最困難的地方就是你不清楚是否選擇正確。 今日的所謂對到了明天可能是錯 , 今日的是錯的到了明天可能是對 , 未蓋棺的一刻跟本很難定斷選擇是對或錯。

人算不如天算 , 智者千慮終有一失愛默生主張我們不要太擔心你所失去的 Option B 機會 , 因為你永不會看到你選擇 Option B 的結果 , 就算時光能倒流俾你從新選擇你都不會兩者兼得。 有人話男怕入錯行 , 女怕嫁錯郎  , AM 覺得這並不是選擇而是經營的問題 , 若你經營的方法是不當 , 不論你選擇什麼結果都會神奇變腐朽。 相反若你經營手法是正確 , 你就能化腐朽為神奇。而愛默生指出重點不是如何作出選擇 , 而是 “任何選擇都有所得着 “ 亦是Part of our experience” 所以不用考慮或擔憂太多 “Just Do It”

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“To be yourself in a world that is constantly trying to make you something else is the greatest accomplishment.”

在二十世紀殺人網絡“Matrix” 這套戲中 , 所有人都跟隨一套主腦編定的模式運作 , 過着不斷重覆機械人似的生活 , 一些脫離 Matrix 的人就變成了反判份子而 Leo 的出現就是去打破一個早巳規定的循環。

愛默生指出一個環境下成長的人會不斷重覆及參照前人的生活標準規範行事 , 久而久之人的個性會被同化。 他鼓勵人們的思想勿為常規所束縛去突破創新及尋求進步 , 人要為自己而活不是跟據別人的意願而生活 , 你所行的路一定不會平坦安穩甚至可能是痛苦艱巨 , 但起碼是自己的路。在歷史上很多發明家在群眾眼中都是瘋子 , 而偉人則是異見份子 , 但沒有他們肯去行這條路人類的文明亦不會有今天的進步成果。

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 “We are always getting ready to live, but never living”

我們心中常有些細少聲音說着這一些這樣的話 “When I get my promotion, I’ll really start living! “, “ When things have settled down, then I’ll do it! “ ,  “我食埋這個月的豐富盛宴 , 下個月開始就實行修身大計

但事實上是否真的如所講 get promotion 就一切會改變呢大部份情况下到了限期我們又會有另一借口去延遲行動 。可悲的是我們都是唔見棺材唔流眼淚” 可能真正要被公司豉椒炒魷才真正開始 start living 又或者 “When things have broken down, then I’ll do it” “又或者病重垂危時才真正去做補救工作

我們心中這個細少聲音其實就是魔鬼的誘惑。 好多人都有行動的意思但亦泛行動的決心及急切性 , 以拖得就拖的心態去逃避 , 但他們永遠怱略了時間、時機這些一去不反的因素 , 蘇州過後無艇搭 , 有些機會並不是你話要就會有 , 結果要到付出沉重高昂的代價。Getting ready for something and actually doing it, are two different things entirely

而愛默生所講若要活出 True Life 首先第一步就要學懂如何怱略及抗衡這些魔鬼之聲’ , 當你不再去聽這些魔鬼之聲甚至是做出相反的行動 , 就表示你真正踏出了新的生活。

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“Unless you try to do something beyond what you have already mastered, you will never grow.”

生命本身是一條不斷學習、成長、進化的路途 , 每天我們所接觸新事物或新技術 , 幾過月甚至更短日子之後新的事物就會被更新的版本取替 , 就如大家手上所用的一部手提電話一樣 。 試想今時今日若俾部大水壺電話你用 , 你心中一定媽聲四起 , 而一個十歲小朋友樂此不疲咁玩緊兩三歲幼兒玩具你會戥佢擔心。

愛默生相信”Life is about growing, and there was no point in living if you don’t constantly grow. “ 時代進步人亦要與時並進 , 而你最拿手擅長的看家本領亦好快會被其他人學會及超越 , 所以不要沉醉於一刻的成就 , 而自己要不斷努力前進 , 學習 , 成長及進步 , 否則將難免被淘汰的命運。

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 “The only person you are destined to become is the person you decide to be.”

無可否認人的一生中能夠控制的事情不多 , 很多人將不能控制的範圍冠以命運 , 天意或定數這類名辭。 有些人甚至將命中註定作為借口或擋箭牌 , 以守株待兔的心態去等待好運的降臨 , 這種想法無疑將命運這東西 overrated , 而以這種心態過活的人結果如何亦可想而知。

AM 有一位舊同學移民美國後篤信命運 , 他竟相信神棍所言做什麼什麼就會發達 , 做做什麼什麼就會好好 …….. 終日沉迷股海炒上炒落 , 最終妻離子散中年落泊慘淡收場 , AM 一直以此為鑑。

愛默生的想法是凡事有天意但未必有定數。 Live life like fate and destiny don’t exist 天意只是一些條件並非什麼結果 , 假若天意安排你出生於貧窮家庭 , 這只代表條件上好似無咁好但並不決定你一世貧窮 , 你只須努力仍能有白手興家的一天。 相反你出生富裕亦不能於能一世無憂 , 有些人中了巨額彩金但最終亦打回原形。若套用第一點得一失一的理論 , 根本亦不算什麼壞事。

縱觀世界首富或成功人士全部都是不信命的信徒 , 他們堅信命運是對手永不低頭而從艱苦中不斷磨練 , 從無數失敗中奮鬥成長 , 只是人們只着眼他們的成功光芒看不見其背後的付出吧了。  因與果只在乎你付出多少努力去爭取 , 而成功只是機會來到時你能不能把握吧了!

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“Nothing can bring you peace but yourself”

這個世界充滿不公平現像 , 每天打開報章電視所見都是戰爭、謀殺、挷架、强姦等負面消息 , 令人覺得整個世界好像充滿危險令人十分不安 , 令人懷疑人性是否如斯醜惡。 世人求道歴千山 , 有些人藉着信仰、修道、深山隱世去尋找失落的 Peace

愛默生指出人之初性本善” 每一個人一出世就與心俱來這份善良的力量 ,  看看小生命瓜瓜落地及成長 , 根本是善良及與世無爭的只是人越長大被社會及生活經驗的雜念將人的本來面目淹沒了。 愛默生以修心養性為根本 , 率性而行摒拒社會所謂標準 , 活出自我 , 他的想法及做法就像金庸小說筆下的 “東邪” 黄藥師。 當然愛默生的意思並不是要大家變晒做 “東邪” , 他只是說出一切由心開始由內而外 , 而非由外而內的道理。 就等如沒有人能給予你愛 , 除非你自己先懂得自愛。 沒有人能給你富足 , 除非你自覺滿足的道理一樣

愛默生 (May 25, 1803 – April 27, 1882 ) 一個生於128 年前的人能有這樣突破的思想而且到今時今日仍實用 , 這是否令人感到佩服及驚訝??

大家若有興趣可細味一吓愛默生的一些名言:

http://equotes.wetpaint.com/page/Ralph+Waldo+Emerson+Quotes

 

Being Successful 17 Proven Lessons From Stephen King

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自己寫 Blog 寫了三年 , 由寫酒評、管理、心理、健身、攝影 ………

不敢說自己寫得出色但承蒙大家不棄及錯愛 , 我 Blog 的累積瀏覽人數超過六十萬 , 而累績人次亦接近二十萬。 我不清楚 Yahoo 的計算方法但對一個不是執筆搵食的我 , 這是一個十分驚人的數字及令人鼓舞欣慰的小小個人成就。

多次有人私下留言邀請我出書 , 幫報紙雜誌寫專欄 , 開班教品酒 , 做電台訪問 ……..我都全部婉拒推辭 , 原因好簡單 “雖因做而得 , 莫因得而做” 我寫 Blog 的原意志在分享 , 反正自己有份正職 , 不須要秘撈揾外快等錢開飯 , 更不想受虛名束縛 , 隨心而行自由自在 ………

最近我在 Life Optimizer 看到一篇很有意思的文章 , 分享了著名驚慄小說大師 Stephen King  有 17 點賴以成功的因素 。 這 17 點正與我寫 Blog的心態或對各類興趣追求都十分類似 , 自覺很有共嗚 , 另一方面這 17 點亦是步向成功的大方向 , 好值得引用與大家分享。

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文章中紅色字 Highlighted 的就是 Stephen King 的說法。

1. Do what you love

I know that this advice has been repeated many times. But it’s true. And King put it in a way I’ve never seen before: 

For me, not working is the real work. When I’m writing, it’s all the playground…

I love the way he put it. Not working is the real work. Writing time is all the playground. Can you say that about your work? I enjoy what I’m doing, but I still can’t say that not working is the real work. This guy loves his craft at a different level and he’s serious about it. He made similar statements several times throughout the book.

Now, what if you do something that you don’t love? King’s advice is to move to something else:

If there’s no joy in it, it’s just no good. It’s best to go on to some other area, where… the fun quotient higher.

How high is the fun quotient of your work? Is there joy in it? Or is joy the last word you would associate with your work?

2. Practice, practice, practice

Hard practice is a must for being successful. In fact, this is why it’s important for you to do what you love. If you enjoy what you’re doing, you’ll be able to endure the hard practice needed for success.

The sort of strenuous reading and writing program I advocate – four to six hours a day, every day – will not seem strenuous if you really enjoy doing these things…

practice is invaluable (and should feel good, really not like practice at all)…

If you don’t enjoy the journey, it’s unlikely that you will be able to pay the price for success. Joy is a big factor that makes the difference between those who make it and those who don’t.

3. Be serious

If you can take it seriously, we can do business.

Only if you are serious about what you do can you expect to achieve meaningful results. Many people enjoy what they do but they do it only as a hobby. Being serious means being committed to master your field.

4. Ignore naysayers

If you write… someone will try to make you feel lousy about it, that’s all.

Naysayers are there. It’s just a fact of life. There are always people who try to discourage you no matter how hard you’ve tried. So rather than getting discouraged by them, simply ignore them and move on.

 

5. Have a supporter

Writing is a lonely job. Having someone who believes in you makes a lot of difference.

This applies not just to writing. Whatever field you choose, you need to have someone who support you. You need to have someone who still believes in you when others don’t.

 

6. Immerse yourself in the field

If you want to be a writer, you must do two things above all others: read a lot and write a lot.

Do you want to get good at something? Then fill your life with it. Live it and breathe it. More than just making you familiar with the field, it sharpens your intuition to the point where you can make sound judgement intuitively .

 

7. Be consistent

I like to get ten pages a day, which amounts to 2,000 words… only under dire circumstances do I allow myself to shutdown before I get my 2,000 words.

The longer you keep to these basics, the easier the act of writing will become.

Being consistent isn’t easy, but it pays off. While what you do daily might seem simple, doing it consistently will make a big difference in the long term.

 

8. Study the work of others

You have to read widely, constantly refining (and redefining) your own work as you do so.

Studying the work of others gives you two important benefits. First, it teaches you about the right way to do things. Second, it teaches you about the wrong way to do things. Both are useful.

 

9. Study the market

You should also pick up the writers’ journal and buy a copy of Writer’s Market…

the most important thing you can do for yourself is read the market.

In addition to studying the work of others, you should study the market. You need to know what the current state of the market is. What are the opportunities? What are the challenges? Where is the market going? By understanding the market, you’ll be able to make the right decisions.

 

10. Spot ideas

Your job isn’t to find these ideas but to recognize them when they show up.

To get ideas, rather than trying to find something new on your own, you just need to spot the ideas around you. That’s why one key to innovation is being a good observer.

 

11. Keep the momentum going

Once I start work on a project, I don’t stop and I don’t slow down unless I absolutely have to.

When the momentum is there, you can complete your work with much less time and energy. So keep the momentum going and don’t lose it.

 

12. Get the first version out as quickly as possible

downloading what’s in my head directly to the page, I write as fast as I can…

Don’t try to be perfect the first time. Simply get the first version of your work out and refine from there. Working in iterations is the best way to get something done.

 

13. Get rid of the inessentials

When you rewrite, your main job is taking out all the things that are not the story.

In your first iteration, there is a good chance that many unnecessary things are still there. That’s fine because your job is to get the first version done as quickly as possible. But in the next iterations, you should get rid of them. Leave only what needs to be there and nothing else.

 

14. Be your own first customer

I am, after all, not just the novel’s creator but its first reader.

When you become the creator of a work, it’s often difficult to see from the perspective of the customers. But that’s important because otherwise your work might go to the the wrong direction. So be your own first customer. Take a critical look at your work. Is it something that you want to use? Is there anything that you need to change?

 

15. Don’t do it for the money

Do you do it for the money, honey? The answer is no. Don’t now and never did… I never set a single word down on paper with the thought of being paid for it.

Money is a bad motivation to have. It could make you ignore your heart and you might end up living someone else’s life instead of your own.

 

16. Do it for the joy

I have written because it fulfilled me… I did it for the pure joy of the thing. And if you can do it for joy, you can do it forever.

This is perhaps the most important lesson in the book. If you do something for the joy of it, not only can you endure the difficult journey to success but also your life will be fulfilling. What’s better than that?

 

17. Do it to enrich others and yourself

Writing isn’t about making money, getting famous,… In the end, it’s about enriching the lives of those who will read your work, and enriching your own life, as well.

A nice conclusion of the book. If you live a life that enriches others and yourself, you’re living a great life.

 

 

 

TRX 一件看似簡單其實是非常嚴苛的體能訓練

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前陣子 Gym 引入了一套叫 TRX Training Program , 只用一條尼龍帶就玩到唔同部位的健身運動。 AM 受魔鬼教練的傳统式訓練 , 始終信賴舉鐵” , 心想一條帶能玩幾多花臣? 有無咁堅? 若咁簡單咁使乜買咁多大型器械? 最初都覺得這只是一種 Gimmick 無甚麼特別亦不加理會。 及後AM 嫂見到有試玩就同我一齊報名去試玩半小時 , 點知一試原來十分大鑊 ………

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TRX 全名是 Total Resistance Exercise 亦可叫作 Suspension Training, 這套系统由前美國海軍海豹突擊隊 Navy Seal 的成員 Randy Hetrick 開發出來。 由於突擊隊要到不同國家及地方執勤 , 經常維持高度體能狀態更是完成任務 , 維持生命安全所需的第一要件 , 而戰場上卻不能隨時都有完整的訓練環境更無可能帶重型健身器械去做體能訓練。 Randy 將手邊的降落傘把手、空手道腰帶隨意組起在懸掛在坦克上 , 就這麼形成一個極便利的訓練環境 , 還可隨著棲身所而變動也可讓隊員們維持超高體能表現 , 就這樣市場上新穎的訓練概念應運而生。這系统經過多次改良就變成今日的 TRX , 用嚟訓練得 Navy Seal 就知道一定唔會係 “流嘢”

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這條 12 呎長强化尼龍帶設計十分簡單 ,幾個環加幾個活扣鎖 , 兩個揸手及腳撐就係咁多 , 使用時只要找個高位 (天花、大門、公園的扶手或欄杆) 將之扣好 , 較啱長短就可以玩。它輕便輕巧而又可在任何環境用到的健身工具。 可因應不同動作去訓練胸、臂、膊、背、腰、腿等部位 , 而重量 Resistance 就是你自己的體重及身體傾斜度去調節難易度 , 看似簡單其實非同小可。

TRX 之所以難因為無任何機械或托墊輔助 Support , 一切動作要用自己身體去支持平衡及支撐 , 就算做手部運動條腰都要保持挺直 , 從而 Train 埋其他部位肌肉 。 TRX 除了强化表層肌肉外亦同時 Train 埋肌肉之間的控制力穩定性及協調性 , 達至整個人平衡 , 而這類訓練亦 Train Up 了深層肌肉 , 這是一般大型健身器械未必能做到的效果。

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常言到有些人大隻但唔靈活 , 平衡力差成日跌親所指的就是缺乏肌肉穩定性平衡性的深層肌肉訓練。 而另一方面這套 TRX 針對的是 Core 即整條脊骨為主向外而生的深層肌肉。 香港人少運動多肥肉少肌肉 , 腰背尤其脆弱 , 所以這套 TRX Training 很有幫助。

當日試玩認識及了解整套動作及試玩不同難度動作 , AM 嫂有啲高難度動作都做唔到 , 我自己經常操練都覺得有些吃力 , 只玩了半小時個人就散晒。

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當中最攞命的是腰腹 Core 的幾個動作 , 一個動作只需維持 30 秒做一兩次就夠 , 做完好似無乜嘢 , 之後條腰痛咗四日。 痛的位置是深層肌肉而不是一般 Weight Training 的表層肌肉 , 這體驗可說十分難忘。 

之後再問番大隻佬及魔鬼教練佢哋都話 TRX 係好嘢嚟但不易玩 , 屬中高階的 Physical Training

一問代理價位 TRX 連一套 DVD Training Program 要成千幾二千蚊 食水都幾深。 但諗深一層佢輕便 (唔夠 1 Kg ) 唔阻地方 , 去旅行可以帶埋去 , 又做到咁多 Set Program , 連理套 Training DVD , 去唔到 Gym 都可以在家玩 , 計落都叫做 OK  , 於是就買咗套回家作為 Gym 以外的特訓運動。

用了一段日子都覺得有買貴無買錯。 在天花鑽了一個專用掛鈎 , 得閒就挷條 TRX 帶上去玩吓。 每次玩時格格就話 “爸爸在家玩上吊

這套 TRX 屬中高階健身器材 ,它不能幫你減肥 , 而本身無乜肌肉或未做過 Weight Training 的朋友一定要有專人指道下才可玩 , 因肌肉無力會令自己失平衡及容易扭傷。 女士健議去做瑜伽因為妳哋唔使操到咁大力 , 男士玩瑜伽太陰柔這套 TRX 硬朗好多。

網上 Youtube 有很多有關 TRX Training 的片段及資料可以上去睇睇 , 大家有興趣挑戰自己或攞苦嚟辛的不妨試吓 , 一試你就知係件幾甘的一件事。

http://www.slingfitness.com/trx-videos.asp

新一代應培育的六種能力

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AM 這個 Blog 一向都較少分享一些個人及家庭私事 , 上篇的舒發引起很多朋友的關心、回應及支持 , AM 心中感激。

我相信大家都認同身為這一代的父母真的一點也不容易 , 父母愛錫子女望子成龍望女成鳳是好自然的事 , 父母希望下一代比自己更叻或進步的心態亦無容置疑。  現代的父母為子女前途 , 由三歲開始為子女入讀名校而鋪路 , 安排一連串課外活動琴棋書畫 , 騎射技擊 , 上天下海 , 打做十八般武藝皆能的新一代 , 亦令到子女入學份CV 顯得不平凡及脫穎而出 很多父母自己節衣縮食卻不惜一擲千金甚至萬金去為子女買教材及補習特訓亦用心良苦

照常理種瓜得瓜新一代應該比上一代更進步才對 , 但事實上我們見到的新一代卻一代不如一代。 我們常聽家長投訴子女飯來張口 , 要錢伸手 ,無禮傲漫 , 貪威識食 , 逃避責任  , 治理能力低 , 像難泥般扶不上柄 有如二世祖般的 “港童”。

有些報章報導有些人將寵物當成人般侍候看待 , 而另一方面有些父母卻將子女當成寵物般照顧 ……………似乎社會越進步人卻越來越退步有點混亂了 , 有時大家都會問究竟什麼出了問題??

AM一向好奇怪市場上有幾萬元的兒童教材 , 但總不見有什麼學做父母的 User Manual , 沒有什麼做父母的 On the job training老師都要讀師範才可任教 , 難導我們天生就懂得做父母?? 若無 Training 我們又怎知自己做得稱職與否呢?

十年前 AM 有幸與一位兒童心理學家黃重光博士結緣大家成了朋友。 AM 有幸上了好幾堂有關兒童心理及有關父母的講座 , 從中學會了一些有用道理自覺獲益良多其中有一次講及現今世代我們如何培育( Equip)下一代最為深刻。  黃博士提出世界變得太快 , 我們須要培育下一代六種技能”去面對挑戰 :

  1. Problem Solving Skill
  2. Communication Skill
  3. Human Relationship Skill
  4. Creativity
  5. Right Use of Information Technology
  6. Finance Management

在場有很多家長都投以懷疑目光 , 但我卻非常認同及深信不疑當然這六種能力並非一朝一夕可學會練成 , 老實講就算很多父母本身這些能力都未必很強 , 原因是上一代的父母根本沒有灌輸這些心法給我們。  我們這一代只能從環境 , 現實生活打滚及從錯誤中學到這些技能。  

試想若我們這一代父母能將經驗整合而從少將這些能力及 Concept 灌輸到下一代 , 我相信留給下一代的這份禮物” 可能比任何遺產仍要寶貴。 黄博士在講坐中提出了很多啓發性的問題及方向 , 所講及的六種技能都不是從書本考試中學到的 , 而黃博士指出父母的角色及身教極之重要。

所謂 “其身正 , 不令而行 , 其身不正 , 令而不行”  AM 身為管理當然明白這道理 , 所以多年來我都是以這目標自己先做好榜樣 , 然後利用不同時機一步步將這些能力灌輸俾格格。 有些 Concept 她當時年幼可能未必完全明白 , 但我深信這些意識已在她腦中萌芽及發育。 事實上今日的格格頗有 Common Sense 較成熟及識諗 , 而六種技能中幾樣技能她都比同齡的同學朋輩強得多 , 行出來似個 Young Lady。  當然她亦有自己的弱點而很多事都要親身磨練 , 不過我相信昨日的石頭今日已慢慢轉變他日很大機會會變成為寶石。

十年後的今日回望 80 / 90 後新一代正正就是缺乏了這幾種能力 , 對黃博士當日之言更是心服口服。

家庭教育各施各法 , 沒有一套必定啱的準則 , 我並非什麼專家亦不敢在此談什麼父母之道。 今日在一眾朋友 Fans 中亦有很多有心的父母輩 , 所以就將我當日的筆記供大家作個參巧 , 信者不妨細心嘴嚼思考一吓 , 自己去衡量及選擇一套合適的方法去培育下一代。

Strong Problem Solving Skill 

l  How strong is their self-confident?

l  How strong can they handle their problems?

l  What will they do when the face problems, run away or face it?

l  What is the most difficult time in their life?

l  Prepare more problems to them in order to test their ability under our supervision?

 

Good Communication Skill  

l  How willing is your kids to share their feeling? 

l  How willing is your kids to listen?

l  In what way they think?

l  Do they know how to say “NO” & “Sorry”? 

l  Do they know how to listen, not just the message but the meaning within?. 

l  Do they know how to read people’s mind?

l  Do they know how to talk themselves?

 

Good Human Relation Skill

l  How many friends do your kids have and what kind of persons they are?

l  How to work with people they dislike?

l  How to expend their vision and ability to except other people?

l  How strong is him /her to see things differently and in other people’s point of view?

 

Creativity

l  How comfortable is your kids to overcome the resistance of changes?

l  How good your kids accept changes?

l  How much confident is your kid to handle changes?

l  How many different solutions your kids can think of for a simple question?

Be the Master of Computer 

l  Right use of computer?

l  What computer can do and what can’t do?

l  How advance we need to be on this field?

 

Finance Management

l  Understand money, how to plan your expenses vs earning?

l  How to control on their desire?

l  How to make money work for us but not we work for money?

l  The Concept of buying asset in stead of liability!

家中有個末代會考生 ……………

 

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今年的會考是最後的一界 , 格格生得合時亦成為了見證歴史的末代會考生。

格格的學校雖是名校 , 但格格的成績只能算一般過一般 , 甚至是榜尾群英。 雖然大家成日都講求學不是求分數 , 但在香港的畸形社會及無定向教育風氣下 , 這些漂亮口號只是一些針唔拮到肉唔知痛啲一種掩飾並不實際 , 事實上不論繼續升學及將來就業 , 做乜都係講分數 。加上下年轉 三三四新制無得重讀 , 考生變相少了一條出路 , 在僧多粥少下收生分數一定會相應提高 , 對中下遊分數的一群其實情況十分險惡就算俾你完成會考 , 到時亦同樣面對同一班考生面對高考 , 大學學位有限到時始終會被陶汰。

格格亦了解這次一次會考的重要性 , 這兩年來修心養性專心温集 , 睇佢讀到金睛火眼 , 通宵達旦非常盡力 , 做父母的只能暗暗歎息用行動支持  AM 心裡明白反正囡囡盡了力 , 自問自己年少時都是差不多 , 不論分數得失如何亦不能太强求。

時間越近那種無形壓力連身為父母都能感受得到。 AM 亦開始要為格格做最壞打算 , 與 AM 嫂相量未來計劃 , 大家都覺得格格不論身心都 Ready , 而且係時候俾佢看看世界 , 學懂自立自主 , 及真正享受學習而非為考試而讀書 , 更不想浪費資源時間俾香港的學店補習社揾錢 ……………… , 衡量種種因素下決定了送格格到英國留學。

自四月巳開始找資料 , 問朋友 , Agent , 選校 , 讀名 , 留機位 ………… 一步步進行。一家人心意巳決不論放榜成績如何格格都不會留低。

雖然萬事俱備但到了放榜前一天大家都十分緊張 。放榜的結果亦如 AM 所料 , 雖然 Full Cert 夠分讀中六但不算標青於是叠埋心水去 Agent reconfirm 一切依計劃行事 , 一步一步的準備九月中出發事項。

在電視眼見很多考生通宵排隊及頻撲找學校的慘況心中真的十分不安 , 若非自己早巳計劃一切 , 全家一定會跟大眾一樣要瞓幾日街 , 香港的教育制度真的令人沮喪及擔心。

AM 自幼家貧根本無緣一嘗大學滋味 , 心中總希望能力可以的給下一代好一點的照顧 , 叫做盡了本份。 老實講 AM 只屬中產一族 , 亦是最大壓力三文治的一群。 天幸年青時懂得計劃人生 , 總叫做有淡飽飯食有瓦摭頭。 今次格格留學老實講是幫我一舖清袋” , AM 今後要節衣縮食十年八載才可翻身。 買機買鏡可免則免 , 超豪酒局想都咪想 ………….

有朋友問 AM 我捨得格格與否? 老實講我同 AM 嫂的心情就像失戀一樣 , 唔捨得都要捨得 , 無計 , 要發生的事總要發生 , 既然要發生不如早發生 , 不如想辦法去調節及接受。

這篇並非什麼文章 , 只想舒發一吓身為末代會考生父母的心情。

修身問題 23 條

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唔覺唔覺由上年二月尾 Joint Gym 到現在為止已玩咗 18 個月有多 , 做 Gym 巳變成了我生活習慣及家庭活動的一部份。

早前自己所訂下的可樂樽身型巳算達標 , 做咗幾十年人自己身體從未如此 “有點形勢” , 感覺好像年輕咗十幾年  這段日子最大的得益除了身體比以前 Fit 之外 , 亦對自己身體更加了解 , 明白到怎樣去控制飲食 , 做什麼運動才能達到 Keep Fit 效果 , 亦知道怎樣去改進自己的身型。  我先聲明我一把年紀並非要做什麼港男大隻佬” , 我只想肌肉強健結實能保護到關節 , 唔使咁多週身骨痛就算 , “好形勢” 對自己只是 Bonus

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過去的冬天、聖、新年是自己的一大考驗 , 天寒地凍過時過節面對美食誘惑真很難抗拒 , 唯有加倍努力運動 , 體重平穩過渡亦無反彈過總算是力保不失

自己咁辛苦 Fit 咗就唔想打回原形 , 所以一路會好努力咁 Keep 住。 大家聽到一定十分羨慕 , 好多朋友見親我都走來問我减肥及做 Gym心得 , 其實我所用方法並沒有什麼秘密 , 而且在我修身健體系列中的幾篇文章亦說得很清楚 , (我有幾位健身教練都睇過這幾篇文章佢哋都話好 Pro) 

AM 嫂同格格都有一齊做 Gym  , 雖然佢倆無我咁投入 , 但長久作戰之下每人都減去超過 10 lbs 以上 。完全自然咁做無任何藥物輔助 , 成續算十分不錯。

有些朋友對做 Gym 運動並不了解而產生種種疑問 , 趁有時間我將平時大家最常問的 FAQs 歸納稍用我 “微末” 經驗作解答以釋大家疑慮。

1. 我好怕做 Gym 做到似健美比賽果啲大隻佬咁一舊舊? (這問題以女士問得最多)

簡單答一句: 大家真係唔使擔心 , 你估咁易咩那些比賽的大隻佬全部受過專業訓練 , 有專人跟進、監督 , 整套計畫配套輔助 , 嚴格遵守飲食及用藥物輔助 , 一般人基本上好難會變成咁。  而女士就更可以放心 , 男士同女士的賀爾蒙分泌不同 , 男士要練大隻巳非易事 , 女士要練大隻就更加難上加難 , 除非妳去男性打賀爾蒙又另計。

魔鬼教練講過要減 一磅 肥肉好易 , 通常一星期搞掂, 但要 Build Up一磅肌肉就好難 , 起碼要一個月玩比賽啲大隻佬起碼玩健身玩咗十幾年健身 , 你有無咁嘅恆心先?  做到第一步先算啦。

2. 坊間很多減肥廣告話一個月減幾多磅幾多吋 , 又唔使節食 , 好舒服咁俾人搓吓推吓脂就得 , 點解我要咁辛苦做運動?

世上那有不勞而獲咁着數 , 廣告有幾真實有誰知我有很多 Gym 友她們都話試過晒那些方法 , 錢花了一大筆但最終都無乜效 , 最後死死地去做 Gym 先搞掂 , 信唔信大家自己決定。

當然果啲廣告一定會比少少錯覺你等你以為有效 , 一般人的體重唔計器官內臟骨頭 , 亦包括水份、脂肪及肌肉。 減水份最快捷亦最易反彈通常坊間的減肥方法只幫你減到水份 , 輕咗幾磅水份就當成功跟本自己呃自己。 減肥最緊要係減身體內的脂肪 , 脂肪並無藥物可減只能靠做帶氧運動去消除 , 沒有捷徑。

3. 好多人會用節食減肥 , 短期看似有效但為何一停就立即反彈??  

其實道理好簡單 , 以前亦講過節食會令身體發出訊息 , 令身體的新陳代謝率 (BMR)  Basal Metabolic Rate下降減少消耗 , 相對消脂能力亦隨之而下降。 當一食番嘢而新陳代謝率仍保持在低水平 , 消耗不去的能量就會轉化為脂肪儲存 , 體重不單即時回彈 , 而且脂肪率亦比以前更高 , 得不償失。  我以前在10個提昇新陳代謝的方法中詳細解釋了增加新陳代謝的方法 , 若要減肥事半功倍最好先明白這個道理並加以運用。

4. 一些超重朋友平時少運動 , 想用跑步或遠足去達至減肥效果 , 這可以嗎?

老實講我好戥他們擔心 , 因那他們好大機會 (99%) 會導至傷膝或扭傷。 人的腳部支撐整個身體重量 , 平時行路只用了大腿肌、小腿肌 , 而跑步行山則要用膝頭旁的四頭肌 , 跑步或遠足運動時整個身體的重量會落在四頭肌處 , 若肌肉無力啲力會去哂關節同軟骨處 , 等同承體重三倍的撞擊力一定會磨損關節軟骨 , 關節軟骨受損就大件事手尾長。

講番我的親身經驗 , 幾年前我嚴重 Over Weight在一次追巴士的情况下一聲我右腳膝頭傳來劇痛跟住成個瞓低係街 ……….. 原來我膝头半月板因跑步時產生的撞擊力撞裂了。 這件事我睇骨科加運动創傷科医生連物理治療搞咗我個月 , 痛苦不在話下所花的錢夠我玩幾年 Gym , 所以我比任何人都清楚。

5. 好多朋友有膝痛現像 , 是否唔郁佢就無事?

在一般 Over Weight 的人來說膝痛現像其實好普通 , 有些人以為少做運动唔郁佢就無事, 其實啱啱相反 , 但凡關節痛都是因為關節附近的肌肉無力引至 , 一用力啲力就由關節承受晒做成磨損。 若果平時踎低起身都膝頭痛 , 四頭肌一定好似豆腐咁淋 , 唔信你自己試吓。所以治本之法是 Drop Fat 再加 Weight Training 加強肌肉力量 , 切記關節本身的功能是管理身體活动方位及支撐身體 , 關節本身不是用來發力 , 肌肉才是一切力量的來源。

6. 一些平時少運動的朋友冬天貪過癮去學人滑雪 , 這可以嗎?

我亦好戥他們擔心 , 滑雪要用腿部肌肉控制轉向及停止 , 對肌肉的強度及平衡性要求好大 , 危險性比跑步尤有過之 , 因為不單傷膝仲好易會斷十字韌帶。 我有幾個朋友都因為少運動而走去滑雪最終搞到斷十字韌帶要做手術。 通常喜歡滑雪運动的人要在運动前 2 – 3 星期做一連串腿部強化運動 , 加強腿部肌肉才敢去玩 , 所以大家腿部肌肉無力就千萬不要人玩你玩 , 切記別人做到唔等於你啱做。

7. 我知運動係好 , 但硬係唔起個心去做?

2010年咁就過咗半年 , 老實講假若你年頭開始玩現在都可能達咗標。你唔起心肝去做因為你未見到好處 , 亦未有危機感。 我未做 Gym之前好多病痛 , 現在身體好咗。呢啲嘢梗係趁仲有氣有力嗱嗱啉搞好個身體 , 唔通等到受傷或壞咗身體先來搞咩?  

8. 我平時耍太極 , 玩瑜伽都出一身汗但點解減唔到肥?

每種運動都有其特性 , 有些針對消脂 , 有些是增強肌肉力量 , 有些是增強肌肉平衡力。 太極瑜伽都是強肌肉控制力及平衡力 , 並非針對消脂的帶氧運動 , 所以並不 Effective 而太極很注重腿部力量 , 有啲動作個人會坐到好低膝頭會好受力 , 若本身 Over Weight 亦會容易受傷。

9. 點先可以好 Effective 咁減到肥?

“入多出少自然肥 , 入少出多自然瘦” , 這連三歲小朋友都明白的道理就是 Drop Fat 的方法 , 係人都知一套持久有效的減肥方法一定要控制飲食及運動雙管齊下才能達到 , 但不成功因為沒有做齊以下五樣元素:

l        增加新陳代謝率。10個提昇新陳代謝的方法

l        做帶氧運動。詳情可細閱這篇 健身室內帶氧器材的應用

l        增加肌肉量利用肌肉去幫手消耗能量。

l        飲食控制。

l        恆心、紀律、時間

10. 可否講講你的飲食餐單?

l        最簡單的你平時最喜歡食的東西完全唔食而食一些不喜歡的東西!!!!

老實講在減肥的頭三個月內真係好多嘢唔食得 , 由天堂到地獄心理上的關口真的十分難受及不易克服 , 但我的原則是不捱餓頭三個月減肥初期清心寡慾

l        每天早餐淡麥皮 +香蕉 , 多士齋包 ,

l        午餐水烚菜 , 水烚雞肉、瘦肉、魚肉 , 瓜菜任食。

l        晚餐清菜 , 什何肉加湯米線 , 任何肉加半碗飯 , 瓜菜任食。

l        每餐中間若肚餓就用香蕉、蘋果、碌柚、梳打餅頂肚。

l        全程戒甜、戒煎炸、少油。

l        茶餐廳的早餐每星期最多食 一兩 次 , 晚餐頂唔順可來客牛扒或豬扒 , 但一定汁茨另上仲要盡量少飯

l        外出用膳都以粉麵為主 , 有時瘦义燒飯或雞飯要胸走汁。

l        晚餐盡量食少啲澱粉質, 要食就中午食或運動前食。   

 l        朱古力、甜品、蛋糕、雪糕、Nuts、上茶樓食點心、零食一切高熱量物品免問 。 (這些食品全是你至肥的原凶 , 食朱古力 Kcal 等同一塊牛扒咁你就知點解你會肥。)

l   我選的食物全屬 Clean Food , 其實坊間大把這類餐單 , 分別只是你肯唔肯認真去實行。

 11. 見你平時咁多 Wine Dinner , 你點解仲可以 Keep 到咁 Fit ?

人非草木有時出席一些場合活動唔到你唔食 , 體重控制的重點在於平時 , 早午晚一日三餐一星期二十一餐 , 就算 一兩 餐豐富啲都無問題。

我運用的原理係咁 : 食物消化後會轉化為能量先會變成酐糖 , 肝糖儲備足夠就會將多餘的能量轉化為脂肪作儲備。 情况就像大家出糧會將錢分為錢包 Petty Cash 及銀行Saving 一樣。 而由肝糖轉化為脂肪這個過程是雖要時間的。  假若我們經常運動酐糖消耗量大及快速 , 身體為了應付Demand肝糖儲備亦會提高 , 亦唔會咁快將多餘能量咁快轉化為脂肪 利用這個 Timing 及理論我一般在 Wine Dinner 前一天一定會做很多 Weight Training 及帶氧運動 , 因為每做一次運动可提高新陳代謝率 24 小時 (即消脂能力亦提高) , 而我的肌肉因為 Weight Training之後亦要能量修補變相亦做成高 Demand 當晚食完餐勁之後的連續兩三天做番足夠帶氧運動 , 再食番清淡啲就可以擺平。

12. 大隻佬奶粉有用嗎?

減肥初期人士不要飲用這類奶粉 , 因為你要用身體本身的蛋白質去 Build Muscle , 女士脂肪量較男士高 , 所以又唔太須要用這些蛋白質補充。  但若紙板男或本身巳經唔肥而又好想操Fit 的人士就好啱用。

這些奶粉以最易吸收的蛋白質為主 , 有朱古力味 , 雲尼拿及其他生菓味 , 若再加入一條香蕉或蘋果加點冰 Blend 埋就成杯奶昔咁 , 夏天做完運動整杯真係幾爽 , 而且飲完好飽肚跟本唔使再食嘢 , 好多 Fit 男都用它作為代餐 , 但份量千祈唔好多健議份量嘅一半就夠。

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13. 一星期要做多次 Gym 每次做幾耐先會有效?

這好睇你要達到什麼目標 , Drop Fat 定要練大隻又或者只是想 Keep Fit , 個個人唔同 , 但好肯定一句只要做啱運動一定能達標。

以 Drop Fat 為例消耗3600 kcal 等同 一磅  , 30 min 帶氧有300 kcal 再減食少少 又有300 kcal 咁一日就有 600 kcal , 一星期減一磅就差唔多。  想快就要勤力照比例操多啲 , 完全成正比有數得計。  我見好多 Gym 友初初玩都是珠圓肉潤的但現在個個都 Fit 晒。 我有幾個朋友都一樣 , 信唔信由你。

14. 我未玩過 Gym 又想減肥 , 咁我大概要做啲乜運動 , 同埋個 Program 會係點?

平時少運動的人體能較弱 , 唔好心急亦唔好貪心 , 一步步來慢慢加 , (以下針對 Drop Fat 為例 , 若是練身型或大隻就唔使做咁多帶氧運動) 只供參考:

l        最初先做帶氧運動 , 一星期 2 – 3 , 每次 30 minutes , 目的在撻着副偈。

l        兩星期後習慣了就加長帶氧運動時間至每次 30 – 40 minutes , 同樣是一星期 2 – 3

l        一個月後加入 Weight Training訓練 , 即一星期有日做 Weight Training 再加30  40 m in做帶氧運動。體能好的可以 2日做晒又可以分 4日做。

l        想效果快啲就加多及加強帶氧運動時間即每星期 5 – 6  , 每日做 60 minutes

我自己以前一星期去 4 – 5  Gym , 每次頭 30 分鍾做 Weight Training 以消耗酐糖 , 隨即做 30 – 40 帶氧運動消脂。這個 Over Train 組合對我好有效 , 而我咁勤力做運動所以我有好多 Quota 食嘢 現在我收身成功咁就唔使再咁密集式 Training , 一星期一兩次就夠 。

我現在轉玩啲高難度嘅平衡力 Training 及針對地做一些改善身型的 Training。

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15. “豪華肫點減?

第一部先要利用帶氧運動將脂肪及水腫減去 , 等個人無咁腫漲就進行第二部 , 做些針對性的 Pet Pet 位及大腿內外肌肉訓練 , 用低重量但多組方法慢慢收緊肌肉。

16. “甲組腳有無得搞?

腳是用來支撐身體重量的樁柱 , 你身體咁重對腳自然要粗壯啲去承托 , 所以第一步就先要 Drop Fat , 當你減咗磅對腳自然双應會收細。 另外做完帶氧運動對腳肌肉漲晒就一定要做拉筋 , 將啲肌肉拉番長咁隻腳就唔會越做越粗。

17. 我好多時頸痛、腰背痛、膊頭痛 , 咁我要做边類運动?

之前講過關節痛應該是肌肉發炎 , 筋膜發炎有關 , 這類痛症先要睇医生食消炎藥 , 要醫生及物理治療師證實是因為關節附近肌肉無力而引起 , 咁先去做針對性運動改善。

因為你有關節痛所以唔好亂做 Training , 最好揾個專業 Trainer 幫你一步一步改善你肌肉狀況 , 就好似做物理治療一樣。

18. 我唔想練大隻但想練好個身形咁要點玩? 我個人係瘦咗但我只係成個人Size縮細咗 , 身形都仲係啤梨形 , 咁要點做?

帶氧運動只能幫你消脂 , Weight Training 先會幫你改善到身形 , 每個人身型不同 , 身體情况 , 身體反應進度不同好難話有一套放諸四海皆通用的方法 , 最直接就要揾 Trainer 等佢幫你度身訂做 Program , 因為大隻唔等於身型靚 , 要練身型一般要較長時間一 part part做。

19. 有啲人話練完大隻一唔玩啲肌肉鬆晒會好難睇 , 有無啲咁事?

, 通常練大隻都會用「超負荷,超補償」方法去令肌肉快速增大 , 但有啲人一有成果就停止 , 肌肉缺乏深層肌肉支撐 , 好似吹波咁大得快亦謝得快。 而另一種玩法是慢慢的一層層建立肌肉 , 這些肌肉密度高又結實 , Build Up 得慢但亦無咁易謝。

20. Gym 會唔會悶?

唔識玩就會悶 , 若你學識咗點玩同理見到成果就一啲都唔悶。 Gym 內有好多不同機械及器材 , 做完 Weight Training 或以玩吓跳舞 , 玩瑜伽及 Body Balance , 週不時轉吓 Program , Keep 當做運動。身體健康就點 Wet都得 , 無健康就乜都唔得。

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21. 點去揀 Gym ?

每間 Gym 有它的經營模式及運作方針 , 你問我我第一要揀一間方便自己的 Gym , 例如近公司 , 近屋企可以俾你早午晚假日隨時隨地去做的為首選 人天生有隋性會揾藉口 , 唔方便俾間平平靚靚嘅你都係假 , 有幾多間 Centers 亦無乜大用反正你只會去最方便的一兩間。 第二我會在繁忙時間去我做 Gym 的地方實地睇吓 , 係咪旺到好似街市咁定街坊福利會咁? Members 係咪真係做緊運動定 Hea ? 機多唔多? 有無機俾你玩到定要排隊玩現場有無啲大隻佬或 Fit Fit 女操緊?  因為物以類聚 , 如果場內好多 Fit 人都揀咁應該無死錯人。 第三要睇 Locker , 因這是最多人用最易汚糟的地方 , 這亦反映間 Gym 的管理情況 , 唔使豪華但要乾淨同人流使用率成正比。

22. Gym 會唔會好貴?

先聲明我唔想幫人買廣告 , 但我只係公開我條數俾大家去考慮及預算 我玩開都係約 $300 一個月 , 無時限任玩 , 你玩得越多就越賺 。 所有瑜伽Body Combat Body Balance 這些班全部免費 , 一星期上一兩堂已回本。 以我玩得咁密淨係冲涼毛巾都蝕俾我。

Gym 最貴係同 Personal Trainer買堂 , 每堂 $500 – $700 , 這亦是 Gym 的主要收入來源。  佢一定會盡辦法 Sell , 你問我如果你好似我咁識玩的就不用買堂 , 但若果你完全玩過對 Gym 完全陌生的而又想做出成績 , 咁我就健議你買堂 , 一般嚟講 20 堂就會見效。 就當學興趣班一樣 , 最重要係教練教識咗你 , 你之後可以自己玩 , 學識咗終生受用。 平有平玩貴有貴玩 , 值唔值自己諗同計數

23. 近排好多健身會瑜伽會倒閉 , 咁點去保障自己? 而且某些 Gym Sell Plan 咁點應付?

作為消費者及用家我的意見是唔好 Commit 咁長遠 , 會藉 1 – 2年就夠 , Trainer Class 買少少試過啱再逐少加 , 總之有需要先買 , 不要一買買多個半年的堂 (40) 。現賣現買食完再添 , 到時又可以揀 Trainer 自己話晒事 , 唔鍾意可以轉第二間 Gym 更千祈唔好心軟及怕唔好意思 , 切記錢在你袋你就係皇帝 , 錢在佢袋你就係奴棣

長篇大論講咗咁多 , 今次到此為止 , 他日再有足夠問題再向大家解釋分享 ………..

勇對批評十四式

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延續上一篇 守柔不爭 與煩共舞 , 有人的地方就不能避免會出現不同意見甚至衝突 , 有些時候不論你所做的事多麼的正確 , 多麼的對大家有利都一定會有人跟你持不同意見 , 有人會讚同亦會有人反對。不論讚同或反對他們都會用不同方式向你表達 , 有些很惋轉 ; 有些很直接 ; 有的很温和 ; 有的很激進。

無可否認每個人都喜歡聽到讚美的說話 , 這表亦自己所做的得到認同 , 亦表示你的行為方向正確。 相反無人會喜歡受到別人批評、投訴、指控、責甚至攻擊。  讚美欣賞的說話不用多講但如何面對一些反對意見呢當然你可以借聾耳陳隻耳當聽唔到 , Negative Feedback 可能來你自家人、朋友、同事、同學、上司、客户 ……….甚至一些三唔識七的人都可能有意無意間給你一些難受說話 , 除非自己身處孤島否則都是難以逃 , 究竟我們如何去處理而令自已得從中得益呢??

今次想同大家分享面對批評的十四式  , 這套理論分為初階及進階兩段適合不同 Level 人士。

初階篇:

1. Pause first; Don’t react.

當受到批評時好自然第一個反應就是防衛 , 這是與生俱來的自然反應。 而防衛亦可有兩種不同行動 : 逃避 反抗。 在大多情況下人都不由分說先作出自衛還擊” , 你一言我一語慢慢由初口生角發展到繼而動武” , 可能只是為一件芝蔴綠豆的小事引發成第三次世界大戰也不定。

忠言永遠逆耳 , 紛爭無助解決問題。 我之前在守柔不爭那篇文章都講過 Don’t assume you are 100% , 我們習慣太快 Jump to Conclusion 令自己看不到事情的另一角度 , 可能那些批評的人真的有 Point 而錯在己方也不定。 好多時我們受到小小批評就反應過快 , 不加思索就將之放大變成一個攻擊處理 , 即時 起晒敵我不分就作出盲目反擊 , 事後發覺火摭眼殺錯良民 , 但巳覆水難收 , 面懞懞騎虎難下。

所以面對批評時第一反應是先停一停不要急於即時回應 , 先以 “援兵之計” 拖一拖 , 令自己冷靜抽離一吓看清整件事情 , 看看道理在何方才一步步作出回應。 切記 Reacting defensively tells more about you as a person than about the comment itself  不作即時回應並非表示你想逃避 , 這做法展示你能掌控自己的情緒 , 對事不對人咁清晰地思巧問題而用正確態度作出適當回應 , 就像 Don’t make decision when you are angry 一樣 , 這是一種萬物之靈的文明而非野獸的野蠻反應。

 

2. Understand what the person’s concerns are

每個 Comment 不論是正面或負面都會有它的動機及原因 , 大家要懂得篩選過濾 , 重點留意當中的隱藏訊息或弦外之音就可以。 而下列的問題有助大家思巧批評者的動機何在:

l        What is he/she concerned about?

l        What are the key issues?

l        Why is he/she reacting this way?

l        What did you do/say that triggered him/her?

大家若用易地而處的方法就會更加明白對方批評的原因。

例如父母不客氣地痛罵子女夜歸 , 其實真正的訊息是父母怕子女在外時間太長太多易學壞 …….. 所以子女只要有交帶地報上行踪及行動情況 , 釋除疑慮某程度上批評是可以避免的。

 

3. Assess if the feedback is true.

問題二所得到的答案有助我們分晰批評是否成立 , 但我要提醒一句當局者迷” , 當大家置身漩渦之中多少有些偏頗自護心態 , 很難去客觀地去看清整件事情。

在這情況下大家都一定會找一些真正朋友聽聽他們的意見。我所指的真正朋友並不是乜都話你啱的那些 “Die Hard Fans” , 而是那些肯同你講真話的朋友或另一半。

而你要問的亦只須圍繞這三個問題:

(a) Their overall assessment of the feedback.

(b) What they think are the areas of concern.

(c) If they saw any truth behind it.

你朋友所提供的答案會協助你分晰思巧及平衡問題的看法 , 就算相同的批評意見出自你信任的人口中你自己都會覺得較容易接受。 加上可能事隔一段時間 , 自己的情緒亦會較為平伏 , 可由感性回到理性的層面去看整件事。

 

4. Reply to the person in kindness

經過上述三個環節下的分晰了解, 而你又肯定對方是善意的批評而非存心挑釁 , 這表示別人對你仍有點關心 , 而你亦應作個回應。而回應中應用以下的流程:

l        重伸對方的關注所在 , 亦是自己的共同關注所在 , 這令彼此有共同目標方向而非對立。

l        用事實、數據作基礎支持下 , 清楚說出你對批評的看法 , 你只須陳述自己的理據及處理手法 , 你未必要認同及接納別人的論點 , 同時亦不要期望別人立即同意你的看法。

l        凡事留三分日後好相見 永遠保持討論的空間及轉彎的餘地。        從討論中一步一步尋求共識及協調方案

l        切記不要太執着於輸贏 , 只求表明自己的觀點看法即可 , 而對方都可能須要時間消化訊息 , 所以見好就要識收 , 不要窮追猛打 , 留番啲空白位俾大家好下台。

l        有些事大家心中都明白 , 但知道未必等於做得到 , 始終家家有本難唸的經” , 要明白改變是須要時間的。

 

5. Recognize receiving negative feedback is a positive thing

其實換個角度來看善意的批評令人反省自己 , 令我們看到自己的弱點或盲點所在 , 令自己不會過份膨脹夜郎自大 , 亦明白到世事不是什麼都”理所當然”的 , 若懂得善用真的有利於改進自己

Q 一點有人肯話你表示有人仲肯關心你 , 否則當你 Hopeless 甚至透明反而仲無癮。

 

6. Learn from the feedback.

不論讚美或批評我們都有所得着 , 大家亦可問自己以下的問題 , 從而剌激一吓自己的思維 , 可能從中得到突破也不定。

l        What have I learned about myself?

l        What have I learned about others?

l        How can I improve?

l        What can I do differently from now on?

上述所講的都是面對一些善意批評 , 亦可算是第一層武功適合 EQ 修為不深的人士 , 但若發覺自己巳能駕御即可修練以下第二層的心法。

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進階篇:

但世上總有些人吹毛求疵 , 愛挑剔的百彈齋主 不論你的工作做得多麼出色 , 多麼的受人欣賞 , 他們總能在雞蛋裡挑出恐龍骨 , 而且為表示他們的獨到高見 , 他們的行動一般會十分囂張高調 , 與這些百彈齋主相處絕對令人抓狂及血壓標升 , 你的心情可能因為他們一句話由晴天 180度變為雷暴也不定。 面對這類百彈齋主類的又或者一些較難頂批評 , 對應方法亦有少許調整:

A. Don’t Take It Personally                                      

我在 2008 年寫了一個有趣的測試 :

https://amlifeblog.com/2008/01/16/three-coins-in-the-fountain-part-1/

https://amlifeblog.com/2008/01/16/three-coins-in-the-fountain-part-ii/

而測試結果說明了世上有一類人叫 “DDD “ 他們善長於看到事情不同之處 , 他們這特異功能是從少養成的一種習慣 , 可說是根深蒂固的一種生活模式 , 他們大多數是自我為中心性格孤僻 , 不善交際及人際關係有點問題的。 有時連他們自己都唔知自己咁與別不同而又如此令人生厭。 簡單一點百彈齋主對週圍所有人都一樣並非只針對你一個 , 所以問題不在你而在他們 , 所以自己千萬 Don’t Take It Personally , 亦千萬不要嘗試去改變他們。

 

B. Understand Their Real Message

這類百彈齋主的人多數以自我為中心 , 說話模式大多都直言不諱” “好掘永遠不會以他人着想而令人尷尬。 這類人大多數都被人孤立甚至標籤為賤精”  由於標籤效應 , 他們的所說一切好多時會被扭曲 , 就算他們所說的是善意的提點都會變成魔咒。 

我相信在這世人無人會立志去做一個與人為敵的賤精” , 在我眼中他們只是有溝通障礙或不能用常理去了解吧了 , 就如一些患有自閉症、老人痴呆症的病人一樣。

面對這類人我們要懂得去過濾訊息 , 要撇除所有情緒上帶衝擊性的助語詞或附號 要 Ignore  “How” communication is done (the words used , the tone of communication) , 而去留意 “What” is being communicated (the message)  當你識得用這方法去過濾訊息 , 你會發覺他們其實十分有啓發性及見地。

 

C. Take It As A Source of Honest Feedback

現今世上真誠比黄金更可貴的 , 但很多人寧願相信包裝漂亮的謊言也不願相信赤裸的真相。 若懂得過濾及善用你可以視百彈齋主的批評為一個誠實的反映” , 因他們不須做作亦不用討好你擦你鞋 , 他們的評論可以說是 What you see is what you get 。若你真的想聽誠實但赤裸的真相 , ”百彈齋主絕對是一個好人選。

 

D. Address Your Discomfort Within

當我們受到批評時心中一定感到不快 , 我們之的所以不快正因為它們犯了我們的規則或碰到自己的死穴。 我們究竟害怕什麼呢? 若大家誠實地一層層重覆追問以下三條問題 :

l        Why am I feeling uncomfortable with his/her comment?

l        Why am I unhappy about what he/she just said?

l        What is it about it that is bothering me?

最終的答案會發覺原來問題是來自自己而非他人 , 別人的言論行為只是一種摧化劑吧了。而這些死穴亦是你要加重保護的地方 , 否則將來只會再次被人刺傷。

 

E. Don’t “Ask” For Opinions If You Can’t Take It

明知自己有畏高又有心臟病就唔好去玩笨豬跳。 同樣地你若承受不起批評就不要自討苦吃的走去問人意見。 面對百彈齋主最好唔好俾佢知太咁多你的東西。

 

F. Show Them Kindness

換個角度去分晰百彈齋主或一些賤精先生有一句大家可以記着 : “The people who are the hardest to love are the ones who need it the most.”  這是與他們相處的百合匙

當然與他們相處要有點忍耐及技巧 , 而我對他們的相處態度就像幼兒園老師對頑皮學生一樣 , 給他們正常人的禮貌對待 , 日子久了我與一些百彈齋主相處融洽而他們告訴我 , 他們過往都有一些不快經驗因而產生怨恨 , 更因羨慕週圍的人幸福而產生妒忌 , 他們心中明白亦嘗試去改 , 但始終江山易改本性難移 , 老實講他們其實是幾可憐的一群。

而另一種情況近年常見的是都市病精神病 : 抑鬱症、自閉症、狂燥症是真有其事的及很普遍的。 現今生活緊張壓力大 , 人不懂減壓休息正視問題 , 我身邊都有一些這類極端麻煩友” , 他們很多真的有病而不自知。

 

G. Ignore Their Comments

別人送禮物俾你而你不接受 , 禮物會自動被打回頭。 別人辱你你不接受 , 那別人是自取其辱而非你。 面對一些非理性指控及人身攻擊跟本無須動氣與之爭拗 , 總之三不政策不理睬、不接受、不回應就可 , 切記 Don’t fight with pigs

                                                                                          

H. Avoid Them

上述方法甚本上都可以應付到大部分情況 , 但萬一自己真係未 Ready 又或者試過晒方法都唔 Work , 咁最後都建議你先避一避。

當然假若被踩到上心口 , 對方專程來踢館或存心挑釁的 , 咁大家就不用客氣 Fire at will 自衛還擊並還以顏色。

 

守柔不爭 與煩共舞

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一樣米養百樣人 , 無可否認大家身邊一定有些人同你好夾 , 但有啲卻好似同佢前世撈亂骨頭一樣永遠火星撞地球。 這些同我哋唔多夾的外星人 , 文雅一點统稱為 Difficult People “麻煩友 Difficult People 絕對不是什麼十惡不赦的大奸大惡 , 可能有啲仲好和善親切也不定 , 但他們的行徑想法總是令你血壓標升 , 頂心頂肺甚至抓狂發癲。在現實生活上麻煩友無處不在亦避無可避。 面對他們總令你大傷腦根頭都痕埋。
我們不是神不可能去改變一個人 , 引用聖嚴法師所說:「山不轉,路轉;路不轉,人轉;人不轉,心轉。」, 而與他們共處最佳方法就是 Learn how to live with them面對 Difficult People 我們最常犯下三種錯誤 , 我今次想簡單分享一吓怎樣令自己可以輕鬆咁去 Work with Difficult People

錯誤一 : Don’t Assuming we are right

每人有不同價值觀、出發點、目的、經驗及手法 , 我們一定會認為係 Right”先會去做 , 無人會畜意去做些錯事 , 而每個人的所有行動都有可解釋的動機及原因。 世上的事並不是非黑即白咁簡單 , 一般人都會自己一套 “規則尺度” 去衡量別人 , 而當兩者相差大的就會產生磨擦。 好多時我們都有自已的一套做事方法及想法 , 做得多做得耐就會變成一種模式或定律 , 當別人觸犯了我們的規則尺度令我們走出了 Comfort Zone 範圍我們就會失去安全感而產生警戒訊息 , 這就是令我們覺得麻煩的原因。所以第一點自己要做的是不要以為自己 100% Right

對應方法: seek first to understand

Stephen Covey’s 的出名著作 Seven Habits of Effective People 中有一條叫 “Seek first to understand and then be understood” 現代人的行事模式流行速食文化 , 每件事都想速戰速決 , 一切訊息都懶去分晣照單全收 , 總之大伙人都係咁做就實冇衰。 久而久之人就變得懶用腦去思巧及分晣變得太主觀 , 好多事都欠缺一種易地而處的包容心態去多角度虛心看清及分析事實。 我敢大膽說好多時我們都太武斷太早 Jump to Conclusion 而睇漏好多嘢。

要同麻煩人打交道 , 最佳方法是去了解他們的出發點同動機 , 當你知道這兩重點後他們的一切行為就變得很合邏輯同合理。 切記我表明知道讚同是兩回事 , 我不是要你完全同意及讚同他們的見解及行動 , 但對抗無助解決問題了解才是尋求共識的起步點。 世事無絕對亦無所謂必然定律 , 若只認定自己是 100% Right 就堅持己見寸步不移 , 這反而是種偏執。

Be More Open Mind 能令自己從中學習到別人的一套看法及去接受這世界有不同的人 , 更寬容及彈性去處理事情。而且越明白對方令自已更有利去看清局勢知己知彼才可百戰百勝。

有時麻煩友其實是我們的好老師 , 我自已工作生涯中就不斷遇上這些麻煩上師 / 下屬 / 客人 , 人棄我取 , 越麻煩我越覺有挑戰性越喜愛 , 因每次我都可從他們身上學到很多有用的東西及經驗 , 增加自己的待人處事的經驗值。 而當我們真正認識及了解他們後 , 他們其實都是如你我一樣的普通人。

 

錯誤二: Having unrealistic expectations

人有自由意志不是機械人是最難控制的 , 不要以為可以 Program 咗佢就會跟你的方法去做 , 尤其 Difficult People 就更加唔使諗 , 莫講話幫忙他們不為你添煩添亂已謝天謝地柯呢吉啼當然你若是身居高位面對 Difficult People 可以運用職權去令他們就範 , 但這只能令人暫時屈服而效果十分短暫。 若你與麻煩友是同級甚至他是你上司就更難搞。 但萬變不離其宗 , 與他們工作或生活千萬不要抱太大期望 , 因你九成機會會失望。

對應方法: focusing on what we can change

Stephen Covey’s 的書中提及 Circle of Influence Circle of Concern 兩樣嘢

Circle of Influence 即指自已能控制的東西及範圍

Circle of Concern 則指自已不能控制但對自己有影嚮的範圍

舉個例 Circle of Concern 就像天氣 , 你可某程度上預測到天氣但你不能控制天氣 , 你只能因應不同天氣變化去調整自已的行動、裝備、配套。套用在這裡自已就是 Circle of Influence 而其他的人就是 Circle of Concern , 面對 Difficult People 我們只能 “focusing on what we can change.”

Dealing with difficult people’ 最大的秘技並不是調控 Difficult People 反而是調控自已的心態 , 問一問自已在這情況下自已能做些什麼?” 其他的想多都無謂。

 

錯誤三 : Trying to win an argument

由於看法不同好多時都會同 Difficult People 都會有較多爭拗 , 老實講問題一提昇到爭拗層面就會加入很多個人情緒、面子等感性因素。 大家心裡都想贏 , 好難會用有理性冷靜的思維去妥協解決問題 , 畢竟退一步海濶天空的智慧及胸襟並非個個人都有。 爭拗多數會越爭越烈多數會導至寧為玉碎不作瓦全玉石俱焚的結果。

對應方法: changing by example

赫魯雪夫 Khrushchev 在一次演說中遣責前蘇俄政治獨裁者史達林的罪行 , 在台下一名擾亂分子大叫 ‘why didn’t you speak up when Stalin was still in power?’ 赫魯雪夫立即向群眾大聲回應 ‘Who said that?’ 但在場群眾無人敢回應 , 赫魯雪夫簡單的回應一句 ‘Now you know why.’ 這個例子非常貼切

要雞蛋裡挑骨頭去批評人好易 , 到你身在其位就知事情並非自已所想咁簡單。  好多人都有 “寬以待己嚴以律人 “的雙重標準 , 講就天下無敵做就無能為力 , 大部份 Difficult People 好多都係得把口喜歡在傍指指點點一講到行動就現晒底牌 , 所以對應方法跟本無需爭拗只要拉佢落場 “Please show me how?” 去做一次就自有分曉 , 切記 ”Action will usually achieve far better results.” 通常一講到這裡佢哋就會縮沙 , 但若他們真的肯落場去做 , 咁恭喜你 , 你將有個黄金機會去學到啲好嘢!

 

上述三點都是面對一般 Difficult People 的方法 , 而運用上最簡單的只須記着以下三點 :

Being open minded,

Being flexible ,

Not taking yourself and others too seriously

 

而老子的《守柔》與《不爭》篇就是對應的最佳心法。

《守柔》以天下之至柔 , 馳騁天下之至剛。 天下柔弱莫過於水, 弱之勝強柔之勝剛。 老子從人類和草木的生存狀態中 , 發現到有生機的東西也是柔軟的 , 而失去生機的東西便是堅硬的 , 這便說明從生命的發展持續之中「柔」才是最可發展的狀態。

而《不爭》則能「容物」 , 若江河之能容納百谷之水。「江河之所以能為百谷王者 , 以其善下之……是以聖人處上而民不重 , 處前而民不害 , 是以天下樂推而不厭;以其不爭 , 故天下莫能與之爭。」

A Key to Efficiency – Willing to Let Go

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上篇文章分享了一些有趣的 80 / 20 理論 , 當然世界上好多嘢都係知易行難 ,一個人的生活習慣或系统是由過往經驗累積而來 , 所謂江山易改品性難移 , 有某些事情環環相扣千絲萬縷 , 並非可以像電制開關一樣 , 拍個制就一吓子可以輕易改變。 

另一方面無可否認現代的人思想太複雜 , 加上週圍誘惑太多好多嘢都好想做大部份時間自己係好似一粒四核心 CPU一樣同一時間一心幾用 , 好難去專注做好一件事 。 加上不自覺地令到自己超頻疲於奔命做成壓力 , 長久落去對精神及身心健康都構成傷害。 都市精神病、抑鬱症、狂燥症這都是由於經常 超頻而導至 Over loaded 燒底板所引起。

我相信大家都同意 80 / 20 一文中所講的並不在於多做反而是精做 , 令自己更專心去完成對自己重要的事情從而提高效率 而我覺得 80 / 20 理論當中最難的就是如何取捨 , 其實 Willingness to Let Go  亦是這套理論的精髓所在 , 今次就分享吓點用 Let Go 去為自己減減磅。

1. You can’t do everything you want.

人最矛盾的心態之一是貪心 , 寧願多做一點最怕執輸行頭慘過敗家 “ , 亦好怕錯失了一些機會或東西 , 有些東西做來是為了保險” , 這一切都是無可厚非 , 但要適可而止不要過份。

有一件事大家要承認你不可能擁有世上全部的東西甚至是風險 , 正如你不能帶埋降落傘去搭飛機一樣。 而亦要承認一個人的能力始終有限 , 好多事都Out of control

我好同意一個人的開心並不在於他擁有得多而是他計教得少。

2.  Let go your negative feeling, only focus on necessary action to go through failure period.

人一生中一定有一些 Bad Experience Memories , 而這些 Bad Memories or Experience 可能帶給你無比傷痛變成你心理上的一條疤痕永不磨滅 , 而背負這個心理包服一世我們的一生可能因此而改變。 正如 Top Gun 壯志凌雲故事中 Tom Cruise  因意外令拍擋喪生將責任歸疚於自己的自大狂莽而意志消沉機乎影嚮一生 , 幸好最終醒覺明白自己的天份收斂狂莽 , 放下了這個心理包服而從新振作海濶天空。

這是一個很的的例子 , 我們每個人一定有一些心理包服 , 有些包服會令你耿耿於懷放不開 , 心理包服越多你就會被壓得唞不過氣來 , 有些包服會令你一朝俾蛇咬就成世驚草繩。

我見得太多這些例子 , 我想講的是 Every thing happened has a reason and will benefit for us , 在 Bad Experience 中我們要將注意力放在能力上或行動上而非心理上吸取當中有用的教訓及如何改善自己不足就己足夠 , 這是包服中最重要的訊息 , 提取了包服中的內容就應再沒有重量 , 而自己亦應繼續上路。

就如一個運動員一樣 , 不會介意一場比賽輸了 , 反而從中學習去進步 , 下一次比賽贏番一樣。 其實當你放棄執着選擇 Let Go , 你面前的永遠是一片海濶天空不再是黑暗。

3. You will get more than what you miss.

山窮水盡前無路 , 柳暗花明又一村 , 路是人行出來的 , 站在原處不動永遠不會有生機、變數及希望。 

對於這個我自己有很多感受 , 我在人生路程中以為眼前錯失了一個機會但其實背後有另一個更好的 Offer 等緊我 , 上天不給我這個機會只是時機未成熟吧了。 所以大家不用太擔心不要太着眼或介懷眼前的得失。  在心理上只要 Let Go我再無什麼心理負擔 , 心情更輕鬆做事亦更專注更得心應手 , 其實到頭來所得到的反而更多 , 不知大家是否認同?

4. If something is really important, it will get back to you.

好多人都怕錯失某些東西 , 但我得到的經驗是如果那件事是重要的就算兜咗幾個圈都會返來你處 , 信不信由你。起碼我自己親身感受 , 不論工作、機會、人事都一樣總是一樣。 是福不是禍 , 事禍躲不過 , 命裡有時終須有 , 命裡無時莫強求所以做人做事我都係見了便做 , 做了便放下 , 了了有何不了唔使太緊張 , 一切隨緣便是福。

 我自己學酒、影相、健身 ……. 學習任何興趣都是 One thing at a time , 不是自己不能 Handle Multitask , 但覺得專注做事可更事半功倍成果更好。 少食多滋味 , 多食壞肚皮 , 有些事貪字得個貧 , 貧多有時無乜好結果。

朋友好多時會找我傾計問我點樣去改善某些問題提供意見 , 我覺得世上任何文章或專業建議都只能提供一些解決工具及可行辦法 , 如何實行就要好睇你點用這些工具了 …….

 

一些能令你改善生活的 80 / 20 建議

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有網友同我講我所寫的文章是他們的心靈雞湯及精神食糧 , 尤其喜歡看我寫一類關於管理及心理的一類分享叫我多寫一些。 其實在眾多文章之中 , 我覺得這類分享最為難寫 , 因太複雜的別人未必明 , 太長又無心機睇 , 太行貨自己又唔想寫 , 自己無親身感受過的又無脫服力 ,  所以我這類文章不多。
這幾天看到了一篇頗有啓發性及共嗚的文章好值得同大家分享一吓。

我相信大家都聽過管理學上有一套叫 80 / 20 的理論。 這理論中提出你所完成的工作裡 80% 的成果來自於你所花的 20% 時間。 20% 的產品或客戶涵蓋了約 80% 的營業額。 20% 的產品或顧客通常佔該企業組織約 80%的獲利。

當然生活中未必每件事都可以量化為 100% , 有時可能 85 / 15 或有其他組合 , 80 / 20 只是一個分配上的比喻。大家可能未必完全認同這套理論但無可否認 , 當中的概念頗為吸引。 大家都知道每個人的資源都很有限 – 人力、時間、金錢。無可能好全面咁照顧到各樣需要 , 若能明白到那些事情是能夠獲得最大效益的 而能集中力量去充份利用及發揮 , 某程度上是事半功倍 , 同時亦避免了資源錯配上的浪費 , 這是一件很值得去做的事。

我們每日營營役役地工作 , 返工放工 , 休息娛樂與家人朋友或日常生活 ……. 有無想過我們能否將這套 80 / 20 理論應用在日常生活中 ,  提昇生活及心理質素呢?  值不值得去試吓呢?

有好多人都覺得我 AM 做事好 Efficiency , 生活精彩又正面 , 一個人能兼顧事業、家庭、興趣、健康、朋友、生活 ……… 其實秘密在於我自己生活中亦有套用這 80 / 20 理論 , 將資源分配在最重要的 20 % 上而出來的成果。  首先在未套用這個 80 / 20 理論之前有兩件事一定要搞清楚:

A.   當然是要分析一吓什麼是自己的 Top 20% 及那些是 Less Important 80% 。

B.   是如何將資源從 Less Important的 80%調配到 Top 20%那裡。

我以前的一篇文章價值創未來的文章中講個每個人的價值觀是什麼 , 而這個價值觀就是 Top 20% 的核心。

價值觀每個人都不太相同 , 同樣是 “家庭為最重要” 的人可能亦有不同的價值觀 , 例如A 君缺乏家庭温暖他的家庭為重目標可能就是要令自己的子女温暖 , 他的出發點在於人與人之間的 Relationship  , 就算住板間房亦無所謂 。B君卻要賺很多錢住豪宅才叫做家庭為重 , 他的出發點在於個人及令家人有成就感及優越感。 不同出發點就有不同終點 , 大家不要 “借用 “別人的一套為己用 , 行踏方向浪費青春。

你若搞不清楚什麼是自己的 Top 20% 就可能會事倍功半而導至 80 / 20 不達成效。

那篇文章提供了十一點有趣的建議 , 我將之消化後與各位分享一吓。

1. Spend most of your time to nurture the most important relationships

Reason: 20% of the relationships gives 80% of the value

每個人生命中都有些對他 /她很重要的人 , 這個可能是妻子、丈夫、愛人、子女、 一兩 位知己朋友。相對於你身边其他80% 的人 , 這些對你如此重要的人就是你的 20% 。所以你絕對有須要及值得你花 20% 的時間及資源 “培育” 與他 / 她們的關係 , 因為這 20% 資源能為你產生 80% 的價值及長遠利益。

所以大家不要只顧工作 , 工作永遠做不完 , 工作無咗你一樣得 , 但你無咗最重要的人俾晒成個世界你都無用。

2. Focus more on creating memorable moments in your relationships

Reason: 20% of the time in a relationship gives 80% of the memories

大家一定記得一句經典對白“不在乎天長地久只在乎曾經擁有 “大家唔好諗咗去啲唔等使地方 , 我想指出的是” Good memories last forever!!!

大家還記得上一次一家人出外旅遊的情景嗎? 你與愛人共渡的浪漫的時光? 與中學同學一些陳年 “瘀” 事??  與好友一起開懷大笑的事? 這些都是 Good Memories , 而這些 Good Memories 能經得起時間考驗就算十幾年都歷久如新 , 而更加維繫着彼此間的關係? 

一段美好的關係的延續其實不在乎朝久相對 , 反而是如何去創造一些Good Memories。 若大家同意我所講只要大家懂得利用資源去製造一些 Good Memories 就可以為你增進美好關係。 相反Bad Memories or Experience 亦能破壞你整個關係。

大家若明白這道理之後 , 就應該花點心思想想如何去營做某些 Good Memories , it’s really help!!

3. Allocate much more time to read and reread a few important books

Reason: 20% of the books gives 80% of the value

“書中自有黃金屋" , 我相信無人會否認閱讀是件壞事 , 無可否認有很多書很有價值 , 一本好書能給你很多啓發 , 一個人最好多看點書。  而在你所讀云云書海中必定有些書藉對你有特別感覺或幫助 , 相對到地亦有好多書好無聊 , 與其讀一百本無聊的書 , 倒不如去返讀一本好書直到你能有效的套用書中的理念這樣更有價值。  

我自己年青時很喜歡看書 , 而當中就有數本是我的 Life Time Reference , 我自己耐不耐就會返看一次 , 而每一次都有所得着 , 這 20%的書真的帶給我不止於 80%價值。

4. Read only the important parts of a book and skip the rest

Reason: 20% of the content of a book gives 80% of the value

閱讀有不同目的 , 有的為了消磨時間有的為了尋求知識。有些人有太多的書想看就會抽取書中最有用的 20% 而 Skip the rest。 這方法能令你提高閱讀的數量。 

這種 “斷章取義” 式的閱讀方式可能未必得到大家的認同 , 退而求其次的是很快地去看一本書而當看到一些 Good Chapters 時我就 Book Mark了它 , 抽出對自己最有用的 Top 20% 一看再看。這種方式就像讀書應付考試一樣去 “精讀” 某些對自己最有用的部份 , 這方法可能成效更顯著。

5. Pack unused stuff or simply throw it away

Reason: 20% of the stuff is used 80% of the time

我相信大家一定有此情況 , 平時買埋一大堆衣服但着來着去都是那 20% 的衣服 , 其他 80%則佔用了大量的空間。 不論是衣服、女士的化裝品、日用品、零食 ……… 每次執屋或搬屋時就驚覺原來自己原來都是一個垃圾户。 我好明白有些人不善管理家居。收藏家同垃圾户的分別是收藏家是 “活水” 懂得挑選及捨棄 , 而垃圾户是一潭”積水”、死水會發臭。

我自己有一個習慣就是每年兩次將無用或不會再用的東西大掃除 , 將不用的東西減持或捐出 , 除了常用的 20% 外 , 其餘的 80% 分為一年內會用及一年內不會用兩類 (A) 一年內會用的保留 ,  (B) 一年內不會用兩類就會處決。反正一年不會用即兩年或以後都未必再會用 , 保留只會佔用空間 。 香港地寸金尺土一平方呎呎價埋要幾千蚊 , 你用一間 80 平方呎的房去放啲唔用的物品 , 你自己計一計就知自己辛苦揾嘅錢供樓嚟做倉好唔化算。

6. Invest time to better learn the tools you use most

Reason: 20% of the tools are used 80% of the time.

大家有一些東西每天都經常會使用 , 例如電腦上某些程式、電器用品、衣服、鞋覆 ……..等。 若套用 80 / 20 原理這些就是你的 20% , 因你經常要用為何不多放些時间去 Master them?  例如揀選一些質素好的、舒適而又耐用 , 甚至貴一點的也無妨。 而對於這 20% 常用物品最好花點時間去閱讀 User Manual 及熟習它的功能 , 例如某些程式的 keyboard shortcuts , 某些電器的特別功能等 , 這是最實際而又切身成效的投放資源。

7. List unproductive or meaningless activities and eliminate them

Reason: 80% of the activities give only 20% of the value

每個人除了工作亦會有一些工餘活動 , 而當中一定有一些對你很重要及有價值的。大家應該細心檢視一吓 , 減省一些無謂的活動而將有限資源投放在對你有益的活動上。  要切記 “室雅何須大 , 花香不在多” 不要以為將自己的 Schedule 填得滿滿是件好事 , 80 / 20 這套理論重點是重質不重量。 趕頭趕命一切只能說是水過鴨背 , 有時太忙碌而導至濫及勞慮反而令你失去專注力去作出有質素的成果 , 到頭來可能是另一種浪費。所以 Feel Comfortable To Say “No”

8. Focus on your strengths

Reason: 20% of your skills give 80% of the returns

每個人都有某些長處或能力- Strength , 而 Strength 包括三種元素 – Talent , Knowledge , Skill。 Talent 天份是先天因素無辦法改變 , 但 Knowledge 同 Skill 這兩個後天因素則可以將你的能力發揮。

有些人知道自己的天份但不懂得用 Knowledge及 Skill 去將之輔助變成一種浪費。  而知道自己 “強項”就要好好利用Knowledge 及 Skil l能將之發揮 , 及將生活環繞着自己的“強項”去投放資源得到更大回報。

9. Focus your saving effort on some major expense categories

Reason: 20% of the categories makes 80% of the expenses

“有錢不是萬能 , 冇錢就萬事不能” , 人的資源中金錢可以說極其重要的地位 , 大家有無想過每月出糧啲錢去了什麼地方呢? 而那類支出所佔的比例是多少呢?

我自己就用財務軟件 (Quicken) 幫我管理自己的支出 , (這亦是我認為最重要亦最有價值的電腦軟件) , 我很清楚自己的每一項支出所佔比例 , 每月的流动資金是多少 , 那個月有什麼 Scheduled Expenses , 我很容易知道那些支出類別是我的 Top 20% 而如何節省其他不必要的 80% 支出。

聽來可能大家覺得有點 Too Serious 太煩複 , 其實每天不用幾分鐘的 Input 當日的支出就已完成 , 比你上 Facebook 的時間還要短 , 但效果影嚮卻極之深遠 , 我只能說我利用了這財務軟件達成了很多的願望。

10. Find your productive time/condition and make the most of it

Reason: 20% of your work time gives 80% of the results.

每一個人每天一定有幾個小時最 Productive , 有些人在清早有些人可能在深宵 , 而在有些情況下亦會提高自己的生產力 。 假若明白及善用這 20% 的高峰期將最難的工作放在這時段或環境中去處理 , 得出來的效果往往是事半功倍。

11. Focus on your health

Reason: 20% of exercise gives 80% of your health

健康是無價寶 , 無健康就乜都做唔到 , 我想個個人都知但卻知易行難 , 一提到去边處 Wet 去边食飯大家就會蜂湧雀躍 , 但一講到去做運動就會變得鴉雀無聲 , 什麼推搪藉口都出晒。

我自己對比年半前無做運動同現在有運動的身體狀態 , 我只能說 “自己後悔開始得太遲” , 而每天或每星期兩三次的運動對我精神及健康上的改進實在太大 , 我相信我身边的一些朋友都能清楚看到我的成效 , 我不想在此 “曬命” 只能說我幾滿意成果 , 體重經過冬天及聖這些高危日子不單無反彈, 而且身形亦改善了 ,  總之一句到尾 : 運動這一環是我覺得是最值得的一項投資。

求敗

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名導演占士金馬倫在  TED talk 演說中講迹他創作 Terminator II , Titanic , Avatar 幾套經典電影過程中所體會到的幾個成功元素 – Curiosity, Imagination, Respect, Take Risk 而當中最後的一段“ Failure is an option but fear is not” 我覺得這段話很有意思。 無獨有偶最近看過網友寧靜的一篇文章 連玩,都沒勇氣接受失敗? 心中有感

相信很多人包括自己在內好多時都把“ Failure is an option but fear is not” 倒轉過來變做 “Failure is not an option but fear is “ 我將這句翻譯為因害怕挫敗而導至失敗 , 而非因為真正挫敗而導至失敗

由少至大我們都被灌輸一種意式 , 我們鄙視及害怕 “失敗” , 我們做事往往機關算盡處處步步為營 , 為的就是不想失敗 但亦因為這種害怕失敗心態不單不能令我們長進進步 , 反而卻令我們失去更多。

N 年前關正傑有一首兒歌叫  祝福 , 當中講迹父母對子女的愛 , 有幾句歌詞這樣寫 : 人世上一切善與美 ,  全給寶寶你預備 , 盼願似溫室的花兒一生裡全沒有風雨 ; 願你每天都好日子 一切事稱心如意 ………..你是明天的新一代 , 新的里程由你而起 , 路障已盡去可向著目標前去 , 愉快幸福盡送給你 , 還想一生裡沒憂慮 …….” 

AM對這幾句其實無乜好感 , 因為這其實並不是愛子女而是害了他們 , 跟本脫離現實 , 而真係跟佢咁做只會另下一代更我們整天抱怨新一世年青人的生活及處事態度之餘 , 有無想過其實一切源自家長那份溺愛及過份保護 , 不想子女 Make Mistakes or Learn from Mistakes 所引起的因果關係??

AM 對於教育下一代我着重他們的 Problem Solving Skill , 而提升這能力最好的方法就是鼓勵他們去 Make Mistakes 。

世上無長勝將軍 , 失敗在成功路上在所難免 , 每個成功背後都包含了無數的失敗經驗、代價及汗水 , 只是這些失敗教訓被成功的光環掩蓋着被人怱略吧了。

係人都識講失敗仍成功之母” 但無人想失敗 ,  而這種 “不敗” 心態就會產生兩極反應 :

() 就是多做多錯 , 少做少錯 , 不做不錯

(二) 就是千方百計去想一千個 Plans去防止失敗。相信這句話不用我多講解釋大家都會對號入座地聯想到某些東西。

首先失敗並不可怕 , 至少表示我唔係坐在自己的 Comfort Zone 中唔做嘢 , 起碼 I am trying something new。 而我覺得真正的失敗是不知自己錯在那裡 , 吸取不到失敗中的教訓 , 甚至俾一千個藉口去自己呃自己 , 又或者以為一次的失敗就等同一世都註定失敗 。一朝俾蛇咬就成世驚草繩 , 從此一厥不振 , 悲觀一生 , 這些才是 “失敗中的失敗”。

對於面對錯或失敗 , 我之前在職 、戒 (十五) 錯的背後 , 神的考驗寫個一篇文章 

我們究竟如何去面對失敗呢?  今次想就這個題目作少少補充。

1.     Make room for failure

現今的人好多時習慣地將事情及資源用得好盡去完成某些工作 , 可以說是動不動就 “晒冷”, “一將功成萬骨枯” 般將什麼東西都孤注一擲 , 當這些人一遇到失敗就會失去及用盡所有 , 再沒有轉灣翻身餘地 , 從此一敗不起。

以前的一輩人成日講 “凡事不要去得太盡 , 要留三分餘地 ” 但無人會知這三分餘地的作用為何 ?  今天我所領悟的這三分其就是 ” Make Room for Failure ” 永遠要預留少少空間、實力、資源、人際去面對這 “唔怕一萬只怕萬一” 的境況 。留得青山在那怕無柴燒 , 這是一切關鍵之所在而好少人會認為是過份保守的思維。

2.     Learn from each failure

我以前講過 Learn from mistakes 其實每個失敗經驗都包含了很多寶貴資訊 , 從失敗中誠實地自我檢討自身的不足 , 手法的高低 , 時機的運用 , 千萬不要自己呃自己 , 將自身責任推卸去命運的不幸。

好多時當我們面對失敗時都會得到很多安慰 , 問候 , 甚至是力撐 ; 在情緒低落的一刻我覺得這是無可厚非的療傷手段 , 但切不可沉溺於當中 , 傷痛過後要真誠地自我檢討。理性地想一想問題所在 , 自己的責任為何。

受傷即表示我們能力不足, 防衛不夠 , 那些傷口其實正是自己的死穴或缺點所在 , 知道這訊息才可作出對應保護 , 提昇防禦能力 , 修補缺點 , 輸了結果賺回經驗 , 下次學精一點這樣才不會重蹈覆轍錯完又錯。

要記着 “知己才足以自保 , 知彼才能致勝。”

3.     Fail fast

在失敗的過程中時間是一個一去不回的資源 , 我好鼓勵在年青階段多嘗失敗 , 一路累積經驗 , 為人生的黃金階段舖路及穩固基礎。人生無幾多個十年 , 有些事年青時唔做 , 年老時想做都無得你做。

千萬不要等有百份百把握才敢去做 , 寧願邊做邊錯邊學邊修正 , 跌得快起得快 , 縮短整個feedback cycle 因你未必可以一試便成功 , 你要爭取時間去嘗試、考證 , 一步步去修正才可實現你的夢想。

現今好多電腦程式在未正式開售之前都會有很多試用版 , 供用家測試、批評、收集意見 , 去改進產品質素 , 這feedback cycle 有助產品進化進步。 這總比產品推出後受到批評而要改善補求來得正面 , 反正有問題的始終都要去解決 , 將縮短整個 feedback cycle 起碼省卻在時間資源上的浪費 , 就是這個道理。

在現今這個 Open Source 的世界中有一句格言: Release Early, Release Often.

4. Take risks

人面對不知的未來會產生疑惑或懼怕這是自然的。 其實人生做每一件事都有風險 , 只要對風險及代價作個平衡並且 Make Some Room for Failure 就可以實行人總要向前行有時難免投石問路 , 摸着石頭過河 , 邊行邊想辦法無可厚非 , 若用平常心看待其實無乜特別 , 起碼叫試過有五成 , 唔試得個零” , 唔得 NG  Take Two 嚟過無乜大不了唔使死

我以前講過我們之所以害怕 , 其實 害怕事物的想像多於對事物的本身。 例如有人怕老鼠 , 其實老鼠同松鼠外貌差不多 , 只是因為自己對老鼠的醜惡想像得太多因而產生害怕 , 這是心理而非實際。 同樣道理對失敗的想像太多 , 將未必會發生的事想到一定會發生 , 將小事變做世界末日一樣咁大 , 未做就惊定先自己嚇自己 , 甚至浪費實力資源在無謂的 Alternate Plan , 而非 Make Room for Failure 上 , 我覺得 Backup Plan 一兩個就夠 , 多反而是種浪費 , 反正千算萬算都不及天算 , 臨場應變執生反而更重要。 想得太多絕對不是件好事 , 反而 “Just Do It” 去面對更好。

在金庸武俠小說中有一位隱世高手叫獨孤求敗 , 不論這高手武功如何了得 , 只是求敗” 這心態就巳令人敬佩真正的高手不會怕失敗 , 他們從失敗中學習 , 長、進步、突破自己去壯大 “升呢” , 縱使受傷亦在所不計。 因為高手明白失敗能給你的人生經驗遠比成功的更多 ………….

若要成功一定要有求敗” 的勇氣、腔襟及量度 , 肯去面對失敗接受失敗 , 肯屢敗屢戰將失敗教訓收歸己用令自己更強 , 我覺得這些人才有攝人的氣魄及領袖魅力。

“若求必勝不如先學求敗 " 你有這種 “求敗" 的勇氣及膽量嗎?

Read it, Think it

f55 Got this from my good friend and would like to share these with you all…..

We love ourselves even after doing many mistakes. Then how can we hate others for their one mistake. Think before you hate someone or hate yourself.

Swimming along the flow is effortless but swimming against it needs effort. Don’t go the way life takes you, but take life the way you wanna go. Dare to be different.

The greatest advantage of speaking the truth is that you don’t have to remember what you said. Think about it.

A beautiful saying: If your eyes are positive you would like all the people in the world. But if your tongue is positive all the people in the world like you.

Life is about the art of drawing without an eraser, so be careful while taking decisions about the most valuable pages of your life.

A nice thought: I met money and said why everyone runs behind you,you are just a piece of paper. Money smiled and said of-course I am just a piece of paper, but I haven’t seen a dust bin yet in my whole life.

Life is like a coin. Pleasure and Pain are the two sides. Only one side is visible at a time. But remember other side is also waiting for it’s turn.

If you like someone, show it. It will be sweeter then telling. But if you don’t like someone. Just tell it. It will be less painful then showing it.

A very true but strange quote: Love doesn’t start in morning & end in evening. It starts when you don’t need it & ends when you need it most.

What’s greater then mom’s love? Which pillow is better then lover’s lap? Which company’s better then friends? There are some things in life with no substitutes. Love them forever.

Tragedy of moon: So simple but so attractive. So enlightening but so cool. So moving but so still. So quite but so popular. So romantic but still single.

A cute story: A man daily sent a rose to his wife. One day he died, but his wife still received roses. She asked the floweriest. He said, your husband paid advance for your whole life. Moral: Love someone forever.
.
A boy loved a girl so much. One day he proposed her. But she refused. Still he was not sad. His friends asked him, didn’t you feel bad? He said, why should I feel? I lost the one who never loved me. But she lost the one who really loves her.

600 回望

唔經唔覺巳為這個 Blog 寫了 600 篇文章 , (其實唔止這個數 , 只是有些文章只供朋友或私人觀看)

我以前講過 Wine Connect People , 其實寫 Blog 是一樣。 回望當初開 Blog 的時候可算是全盛時期 , 身邊好多朋友都以不同題材形式分享生活 , 大家齊齊寫 , 寫得快 , 出得快 , 回應多 , 那時真的是百花齊放 , 有時多到真係睇都睇唔切 有些博客亦因為志趣相投而相約聚會 , 由網友發展為好友 , 自覺那時真的非常開心及熱鬧。

之後由於 Facebook 的興起 , 大家又一窩蜂的去玩 Facebook , 大家對Blog 的熱情亦漸漸降温………

近排發覺好多網友都很久沒有再有 Update 他們的私人園地 , 一些以前經常留言的友亦好像人間蒸發一樣無晒聲氣 , 有的網友轉咗做 CD Rom (Read Only) , 有啲甚至連留言都無回覆 ………..

當然相對地亦有一班網友在默默地支持 , 不時留言發問 , 令這片園地不置門庭冷落甚至荒廢 。 一些 網友亦輾轉將這個園地介紹給別人 , 所以亦有很多新朋友加入新朋友加入舊朋友消失 , 一切都在不知不覺間進行相互交替………

我只能講一句多謝大家的支持 , 尤其對一些我完全不知道你們存在的支持者。網上是個虛疑世界 , 真假難分 , 但寫 Blog 我覺得是真的假不了 , 假的真不了”。

無可否認去經營一個私家園地真是頗辛苦費神的一件事 , 找題材不易 , 寫得好更難 , 寫十篇不難 , 寫百篇對我是一個奇績 , 這片園地包含了自己不少心血及經驗 , 亦為不少人帶來了啓發、鼓勵、歡笑、用資料甚至是精神食糧。

面對 Blog 的熱情轉冷 , 我只能說到了一天博客成了明日黃花再沒有人睇之時 , 又或者上天對我 AM 另有安排 , 我想那時就是我退下火線 博” 歸隱之時 , 不過在這日子未到之前我仍會繼續分享我的生活 , 大家不用擔心 , 只是借第六百篇向一些對那些久未露面的朋友 , 請放心我沒有忘記你們。

AM 祝福您 ……….

祝各位酒友、影友 、Blog 友、好友、同道之友新的一年 :

虎進金來 , 金牛常袋 ;

心想事成 , 優哉悠哉 ;

吉星拱照 , 好運常在 ;

神功護體 , 百邪不害 ;

事業順利 , 升官發財 ;

越食越瘦 , 大碼不再 ;

男型女索 , 車見車載 ;

一團和氣 , 笑口常開。

Specialist vs Versatilists

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N 年前 AM上過一個有關管理學的 Seminar , 講有關管理者多元發展的趨勢 –  Versatilists 我稱它為 “通才” 吧 老實講當時的我功力有限 , 好多理論都只是一知半解 , 真正吸收到的不到三成 , 但經過這麼多年的工作歷練 , 越來越發覺它的理論頗為有用。 這幾天無意中整理家居時 , 俾我摷番當時的一份筆記 , 藉機同大家分享一吓。

九七金融風暴到前排的金融海嘯 , 大公司裁員滾滾人心惶惶 , 好多人都面對失業的威脅 , 而兩次裁員潮中不但中低層受害 , 連帶一些專業人士亦無可幸免。 而被裁的專業人士揾工時卻面對更大困難 , 專才好像失去了市場的優勢 , 究竟在發生什麼事呢?

社會發展由八九十年代崇尚專才” , 到現在則要變為通才 Thomas L Friedman “The World is Flat”一書中 , 描述了在社會的大趨勢。

在現今資訊發達迅息萬變的世界裡 , 人的適應能力比任何能力變得更加重要 ,專才往往執着於自己的專業範籌 , 思想受框框限制變得保守 , 無咁識轉彎 , 若再加上 成先敗後的教訓 中所描述的一些心態 , 可說是命他們處於不利形勢。 通才的人對事物的應能力較強可以很快去調整自己 ; 現今社會要求 Multi Task 多材多藝 , 十八般武藝樣樣皆能無疑比較吃香及 Crisis Proof

維基百科用一個數學去解釋 Versatilists  :

To illustrate this using a math phrase, the versatilist has a higher area under the curve rating. Think of a person having some level of knowledge/experience in 15 knowledge areas. That person may have a very high competency (score 5) in 3 areas, a medium level of competency (score 3) in 5 areas an introductory level of competency (score 1) in 4 areas and no competency (score 0) in 3 areas. This creates an area under the curve of 34. This is different from a specialist who may score very high in 1 area and have no competency in others. This is also different from a generalist who may score a 1 or 3 in every area. This breadth of knowledge and experience is what enables faster changes to other roles.

通材的價值在於他們能將知識像不同烹飪材料般作自由組合 , 例如:

得單一材料 A , 就只得一種組合 A

兩種材料 A , B 就有 A, B, A+B

三種材料 A, B, C 就有 : A, B, C, AB, AC, BC, ABC

當市埸或工作環境在改變時 , 通才就會好彈性咁去組合他們的知識能力去尋找解決方法 若大家有投資的話都一定明白不要將你所有的蛋放在一個籃內分散風險的道理 , 而通才亦是有同樣的保險功能。

要知道自己是否一個Versatilists , 下列有個 Check List:

1.        An ability to work well with others in a variety of settings.

2.        A desire to do tasks better than they have to be done.

3.        An interest in reading a wide variety of materials.

4.        A willingness to cope with conflict and adapt to change.

5.        An awareness of accounting, finance, and marketing fundamentals.

6.        A knowledge of technology and computer software as well as basic Web site design and e-commerce skills.

7.        An ability to solve problems creatively in team settings.

8.        A knowledge of research techniques and library resources.

9.        Well-developed written and oral communication skills.

10.    An understanding of both their own motivations and the motivations of others.

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Versatilists 並非 Overnight 可做出來 , 咁點去發展呢?

1. 早學早享受

在投資的角度來說 , 越早學會投資越着數 , 當然我所指的投資並非單指金錢上的而是學識興趣方面的 進修是一種投資 , 但好多人只會專注在對職業有関的範籌 , 這只會令你步向專才 , 反而去學一些對職業不太直接的 Side Knowledge , 向橫發展的那才叫通才。 可能會有人問你會否在浪費時間去學一啲唔等使的東西 , 我的見解是書到用時方恨少 , 只要時機一到呢啲看似無用的石頭 (知識) 可能會變成鑽石也不奇。

2. 先要知己

有一樣我要特別強調的是我們首先要建立自己的基礎能力 , 正如廚師如果基本功唔夠俾乜材料你都無用 , 所以一定要清楚明白自己的基礎能力是什麼 , 勤加操練 , 能力迎刃有餘時就學習新技術 , 咁才能發揮組合的最大效果。

3. 加入能力組件

世界咁大又無可能樣樣都去學 , 但點先至 Effective ? 舉個例子一位西廚 , 他的基本能力是廚藝 , 除了發展傳统的廚藝外 , 亦可擴大到採購、食物衛生、不同国家食材選配 , 而他亦可同時發展人際管理投巧、科技資訊、市場 Marketing 去增加組合的彈性 大家在傳播媒體上見到很多名廚其實就是一個多元組合的例子。

4. 留意市場動向

科技的發展將好多舊有行業淘汰了這是市場進步的定律 , 可能大家未必想做一個通材 , 但最低限度能保住飯碗而不被淘汰 , 所以自身要有一種危機感 , 想像一吓五年後自己會怎樣若發覺自己所做的行業日潮萎縮 , 就要開始有所準備後路。 切記寧失一子 , 莫失一先” , 不要坐以待弊。 舉例廚師發覺潮流興健康菜式 , 他就要慢慢去改變去適應這個潮流 , 同樣道理。

通才的興趣十分廣泛 , 上知天文下知地理 , 可是一本活动百科全書通天曉 , 大家好容易揾到這類人。 而通材最大的缺點是週身刀無把利 , Versatilists 變成  Generalists , 所以要做得成功 , 學習知識就一定不可半桶水而要學得深入 , 甚至到達某種半專業級數 , 而若要發揮最大威力 , 必須具有兩種能力:

1) Learning skills,

2) People skills

Learning Skills

時代進步社會不斷變遷 , 能快速地學習新事物永遠令你有更大優勢 , 而自强不息亦令你有更大的市場競爭力。下列我節錄了部分 Notes說明了如何提升 Learning Skills

1. Build curiosity

Curiosity is important if you want to be a good learner. If you are curious, you will be eager to learn and enjoy learning. You will naturally want to learn further and deeper than many other people. One way to build curiosity is to assume things to be interesting. Instead of labeling something as boring, find its interesting side.

2. Build questioning habit

Don’t just accept something as it is. Instead, dig deeper through its surface with questions. Asking why is perhaps the most important question you should ask because it allows you to question conventional wisdom and see things differently.

3. Build reading habit

While most people know that reading is important, only a few of them make reading a habit. Making reading a habit makes a lot of difference. By reading for just 1 hour a day, in one week you will already read for 7 hours if you do it consistently. Just imagine how much more people with reading habit will learn after 10 years.

4. Develop reading skills

While the quantity of your reading time is important (which is why you should make it a habit), its quality is also important. So you need to develop your reading skills. Good reading skills help you get the most out of your reading time by making it more effective and efficient.

5. Master research tools

Mastering research tools will help you find the answer of the questions you have. While most people can use tools like Google, only a few people master them. There are many tricks that only a few people know and these people have tremendous advantage in learning. They can find accurate answers to their questions in shorter time than other people.

People Skills

事業發展人脈網絡非常重要 , 家人、朋友、工作伙伴、商業拍檔 ……… 人的網絡越大就會有更大的 Value Exchange Mutual Benefit 機會。

1. Love people

First of all, you should love people. If you prefer not to meet people than meeting them, you are unlikely to have good people skills. Make it a joy to connect with others.

2. Put relationships on higher priority than tasks

There are so many tasks at hand that demand our attention. But, if you want to have good people skills, you should put relationships on higher priority.

3. Help others succeed

The law of networking remains the same: you should give first before you receive. Give genuinely without expecting something in return and you will later receive what you need.

4. Make other people feel important

People love to be appreciated and you can build strong relationships by making people feel important. Of course, you should do it in a genuine – not manipulative – way. People can sense your true motive.

5. Forget yourself for a moment

Doing all the above is difficult if your mind is consumed with yourself. When all you think is how to get something for yourself, there is only little space left for others. Free some space by forgetting yourself for a moment and use the space to think about others.

好多認識得我耐的朋友都會覺我是一個Versatilist的例子 , 而事實上當我做上述的 Check List時基本上十條有八九中 , 可能是自己性格使然吧!