抑鬱症者的自白:

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自從我那篇生日自白出街後 , 收到很多朋友及讀者的關懷慰問 , 在此說聲多謝大家的關心。 事隔一個多月我亦想給大家一個 Update 。 首先感謝 “天主的奇妙安排” 我在 “因禍得福” 的情況下暫時脫離了風暴核心被調到了一個較安靜的環境中處理一些”簡便”工作 。 由於離開了壓力核心 , 我的情緒得以舒緩而病情亦有所好轉。 我不知道這情況會維持多久 , 但我深信天主已為我作出最佳安排 , 我只要順著祂意思做就可以。

好多人都不敢相信我患上抑鬱症 , 我想講當自己患過此病才知道這病真的十分痛苦及恐佈 , 因為這病會隱形及令你自己打敗自己。 不過這個病亦令我有所得著及獲得寶貴的人生體會。 今次我想將自己患病時一些個人感受及經歴寫出來 , 並不是想作文自憐而是想更多人明白到患者所面對的困境 , 並用正確的方法去了解及協助患者。

要知道病本身不可怕 , 反而畏疾忌醫才是可怕。

在患病期間我看到一篇抑鬱症患者的自白 , 我覺得形容得極之貼切:

抑鬱症很難用筆墨形容,人人也以為它只是一分悲傷感,其實不然。抑鬱症是看得見的絕望,也是看得見的黑暗,它是流不盡的淚,也是無底的深淵;你以為已身在谷底,但原來低處永遠未算低。它是無止盡的惡夢,這個惡夢最可怕之處,是你常會以為自己已經醒來,卻失望地發現其實仍然在夢中。你不可能戰勝它,不可能,因為你會軟弱到連維持心跳也覺困難。世界不是變成灰色,而是變成甚麼也沒有;在一個甚麼也沒有的世界裏,你不會介意任何人或事,一切也全無意義。以上的一切,只有你一個人在經歷,不會有人陪,更不要奢望有人能夠完全明白你;總結是,患上抑鬱症,你是注定孤獨的,而且也再沒有快樂的本領。

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患者所面對的痛苦:

  1. 患抑鬱症須要一個心理及環境因素就是 “孤獨” 。 “孤獨” 是與生俱來人類情感之一 , 不論你是家財萬貫 , 位高權重還是身無分文的人都會有“孤獨” 的時候 , 連皇帝都只叫自己做 “寡人” 。 孤獨並不等於有多少人在你身邊 , 而是多少人能真正而又實在明白你所面對的一切。 “明白” 這一詞所包含的層面好濶 , 當中包括工作 , 家庭 , 人際 , 感情這多個層面。 家家有本難諗的經 , 每個人都有自己的不同層面的難處 , 所以每個人都會有某程度上的 “孤獨” 。 第二種是環境中的“孤獨”, 就好像宅男宅女般的獨居 , 又或者工作環境中只得你孤軍作戰 , 又或工作性質須要保密不能與其他人傾訴 , “啞吧吃黃蓮有苦自己知”這亦是一種“孤獨” 。

  2. 有些情況是問題並不在於別人他們不想去明白你 , 而是在於你自己肯不肯放下自尊及開放自己讓人真正明白及了解自己。 我覺得這是最難的一步 , 因為自尊心強的人放不下身段去做 , 自信心弱的人亦未必夠膽去做。

  3. 有些事講了出來不單沒有幫助反而會惹禍上身 , 為求自保還是不講為妙 , 而這些東西就會積壓在心中變成精神毒素。

  4. 現代人的心理很脆弱 , 因為我們都習慣於趨吉避凶 , 有吔唔妥就走為上著避之則吉。 份唔好做就辭工 , 婚姻出現問題就離婚 ……….. 我們會千方百計地去”避劫” , 但沒有足夠心態及能量去 “應劫”。 直到避無可避的情況下才會死死地去捱 , 所以基本上大部份人面對逆境的能力是弱的。

  5. 當一個人長期受到龐大的工作壓力而又沒法逃避渲洩的話 , 又或者連續受到不同程度的打擊 , 心中不斷抑壓就會有機會患上抑鬱症。

  6. 很多時候你不會知道自己原來已患上抑鬱症 , 你只會覺得個腦朝思夜想都是想著某一些” 負面事情 “。 你很努力嘗試不去想或用其他方法舒壓及對沖 , 可惜負面打擊浪接浪打過來 , 你跟本招架不到只有捱打。 你的正能量跌 Walt越來越覺得難以接受 , 委屈 , 內疚 , 憤怒 , 怨恨 , 沮喪 …………這一切不斷攻擊你的心靈。

  7. 你信心動搖開始懷疑自己的能力、核心價值及長久以來所堅持的信念。

  8. 你的腦 Out of control不停在打轉 , 就像狗追著自己尾巴般不停打圈。

  9. 人腦是很奇怪的東西 , 個個人都有個腦但並不等於你懂得運用 。 你想記的東西你偏會忘記 , 但你不想記的卻偏偏忘不掉甚至長期在腦中揮之不去 。 有時你真的以為忘掉了但某時某刻有些東西 Trigger 到你又會立即想返起。 更可恨的是有某些東西會變成夢魘在你夢中經常出現。 不單如此另一樣更恐怖的是你的恐懼及聯想力 , 簡單一點是你的恐懼與你的聯想力結合去傷害你自己 , 你會無中生有地 Produce 一些你心中很害怕的東西。 例如你會覺得身邊你最信任或愛的人會害你一樣。 你不能頂唔順就像電腦一樣關機及 Reset它 , 因為你根本控制不到它。這是最最最痛苦及危險的 , 因為你會慢慢地反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

  10. 你開始經常失眠 , 又或者睡到半夜就醒咗再瞓唔番。 當醒後腦內會不停 Loop一些負面的畫面 , 你想停也停不了要靠安眠藥才能入睡。

  11. 由於睡眠不足你變得精神疲倦 , 反應變慢 , 脾氣暴燥 , 聯想困難或自覺思考能力下降 , 對一些日常生活小事也難以決斷。

  12. 你開始怕嘈及去一些人多的地方 , 因為覺得有壓迫感及很煩燥。

  13. 你食而無味食慾降低 , 體重明顯減輕 , 對任何事都喪失興趣,就算做最喜歡的事都沒有愉快的感覺。

  14. 你失去動力 , 並想收埋自己 , 朋友找你消遣你也沒心情。朋友找你幾次都被拒就會慢慢不去約你。

  15. 你只想留在家中 , 但留在家中又無所事事個腦又不停諗嘢 , 有時連自己都唔知想點? 那種感覺很矛盾。

  16. 不論你看書及看電影 , 你都會看不入腦。

  17. 你情緒開始波動 , 變得多愁善感偶然一句話、一首歌或一件事都觸動你的情緒使你落淚甚至號哭。

  18. 你嘗試找人傾訴 , 別人不知你患上抑鬱症 , 他們只會用一般正常方法幫你開解又或者叫你不要想太多。 有些朋友可能跟你 Good Advise 或理性分晰 , 但因為你患病後聯想困難及思考能力下降 , 你根本聽唔入腦。

  19. 上述情況不斷惡性遁環著 , 你以為這一切都是暫時的 , 亦低估了病情的嚴重性及高估了自己的療傷能力 , 但事實上情況持續了幾星期而問題越來越嚴重 。患抑鬱症的人就像醉酒佬永遠不會承認自己醉一樣 , 加上收埋自己及缺乏動力根本無能力去求醫。 直到爆發的一刻 (情緒崩潰 , 自殘 , 甚至自毀) 才知道事態嚴重。

  20. 有些人覺得患抑鬱症的人會傷害其他人 , 事實是剛剛相反 , 患抑鬱症的多數是寧願自己受苦傷害自己也不願傷害別人的好人 , 因為若果患者肯及向施壓者 “還拖”, 又或者將鬱結向別人暴發出來的 , 他自己就不會有抑鬱。 患抑鬱症的人都只會自殘、自殺而很少會傷人。

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醫治過程中面對的情況:

當我未曾患此病時我總覺得情緒病就等同精神病 , 我會聯想到狂燥症 , 精神失常 , 痴痴呆呆 , 甚至自毀及暴力的事情。一想到要睇精神科醫生就聯想到 “青山精神病院” “飛越瘋人院”又或者 “非正常人類研究所” 這一類的畫面 , 可能是受到傳媒或電影的過份渲染所引起。 焦慮症或抑鬱症不像其他傷科痛症有明顯的病徵 , 它是一種 “隱形病” 。患者在未病發時與常人無異 , 要長期相處及情緒失控才能識別到。 當自己患上情緒病 , 我第一個反應是不願接受、抗拒及不知所措。 其實情緒病或抑鬱症在整個精神病只是等同傷風感冒般咁小兒科的一回事。 正如我早前所講這種都市病很多人都會有 , 而且好多人連自己患了抑鬱症都不自知。

這裡有個情緒病自我測試可供大家自我檢查 , 同樣地這也可用來檢視身邊朋友及親人是否有患病徵狀 。 http://www.hmdc.med.cuhk.edu.hk/page.html

當察覺自己或家人有情緒病或抑鬱症時第一步先去找家庭醫生。 患抑鬱症的人就像醉酒佬永遠不會承認自己醉一樣 , 加上收埋自己 , 思考能力下降及缺乏動力根本無能力去求醫。 所以一定要家人或朋友 “又逼又挾” 佢去看醫生。 家庭醫生根據患者的嚴重情況開藥或轉介。 由於這種都市病很普遍 , 若果病情不嚴重或初發很多家庭醫生都可以開一些抗抑鬱藥給患者。 若果病情嚴重或服用一般抗抑鬱藥無效就會轉介精神科醫生。

抑鬱症的成因亦同生理有關 , 最常見的是某種腦血清素失調 , 而身體內的賀爾蒙及腎上缐素都對情緒病有影嚮 (這解釋為什麼有產前產後抑鬱 又或者更年期情緒病。) 有些人天生會腦血清素較低 , 他們性格一般較悲觀及自閉 , 這些人患上抑鬱症的機會就更高要特別留意。腦血清素較低是會有家族遺傳的 , 若果你的家族成員其中一個有這情況 , 亦要留意。 要知道腦血清素、賀爾蒙及腎上缐素這些物質不像血壓或血脂膽固醇咁有指標可以量度 , 所以好難靠指標去斷症 , 醫生要靠病人口述經歴及現場情緒反應去斷症 , 由於不知是腦血清素、賀爾蒙及腎上缐素影嚮 , 所以要試藥一段時間才能對症下藥。

精神科醫療的藥物多不勝數卻很昂貴,而且不是每一種也適合你,在試藥和轉藥的過程中身體也要承受很多痛苦,不適當處理的話更會加重病情。 藥物的反應有時也很厲害 ,有潛在的也有明顯的,你只能配合,卻永遠不能完全適應。

我的一位公立醫院醫生朋友同我講 , 私家精神科醫生除了價錢外有一樣很大的分別 , 公立醫院的排期覆診時間較耐 , (由於初期要不斷試藥 , 若果要等兩星期以上才能覆診會增加病人的痛苦) 公立醫院的配藥制度是會先以較便宜的藥物作起步 , 若病人反應不理想才慢慢一步一步 Upgrade 到靚藥。 這段排期、覆診、試藥和轉藥的時間過程可能講緊一年半載 , 無疑延長了病人的痛苦。切記當抑鬱症患者信以為藥物可以幫到他們但事實發現過程漫長又痛苦時 , 他們對治療及康復的信心會受打擊及動搖 , 他們甚至會因此而放棄醫治。

私家醫生的處方可能有六七隻藥 , 藥物的反應因人而異所以要不停去試 ,若病者發覺藥物太輕或太重可以即時聯絡醫生 , 醫生可根據情況微調某些藥物的份量 (有時微調到某一隻藥食 1/4-1/8一粒) , 減少病人痛苦 , 這是私家醫生的好處。

由於 AM嫂對抑鬱症很有經驗 , 所以我們決定用最直接方法處理 , 先找家庭醫生處理若唔掂才找精神病專科。 我的家庭醫生給我一隻質素較好的抗抑鬱藥服用。 醫生吩咐這種抗抑鬱藥要兩星期才能 Build Up 及見到功效 , 到時我會 “Bling” 一聲開咗竅想通了 , 同埋會想返起好多開心嘢。 這隻抗抑鬱藥會令我放鬆啲好瞓啲 , 有安眠藥的功效但無安眠藥的依賴性 , 最重要副作用少唔會上癮。 Really Sound Great!! 醫生的診斷給我一道希望的曙光。

抗抑鬱藥在睡前服用 , 服藥後我真的可以一覺瞓天光 , 就算半夜醒一醒都好容易瞓得番 , 對於時常失眠的我來說這已是極大的恩賜。 服藥最初的頭三天可說是反應最大的 , 你個腦可能會變得一片空白 , 目光可能有點呆滯 , 對於以前個腦不停被負面嘢佔領來說 , 這片空白等同能讓個腦停下來休息。 你的情緒不會掹緊及起伏不定而會慢慢變得放鬆及穩定。 雖然心情仍未回復但起碼是平靜的。 有些患者可能服藥後好眼瞓 , 這些可能是早前所積壓的疲勞 , 現在藥物令自己放鬆了終於可以安穩入睡。我想說這一切反應都是正常的反應。

服用抗抑鬱藥後的第四天開始你的反應會回復正常 , 開始有番食慾 , 尤其喜歡吃甜品這是正常的生理反應 , 因為甜品、朱古力能產生一種令人開心的 Enzyme 。 心情平靜即是沒有開心也沒有不開心 , 我覺得這種平靜令我很舒服 。有些外人覺得你好像蠢了、慢了、遲鈍了 , 又或者無咁精靈是 “懵仔” 反應 , 有很多人就立論話食這些精神藥物會變 “懵仔” 叫你唔好再食。 在我以患病者的親身感受來說 , 我寧願咁樣都好過被抑鬱症折磨。

我覺得服用抗抑鬱藥最辛苦的是早上起床後的一小時空窗期 , 因為這時候你會最清醒 , 你會不自覺地腦中出現很多負面情緒影像 , 你的情緒亦會有起伏 , 但過了這段時間後你會回復平靜。

因為每個人對藥物反應不一 , 通常醫生俾病假並會建議服藥的最初一兩星期最好能夠在家中休息。

不要以為服用抗抑鬱藥後會像仙丹一樣好快時見效 , 因為人的身體會會產生抗體 , 所以最初的幾星期你的情況會是反反覆覆 。 這是絕對正常的 , 患者一定要有心理準備對藥物有信心及準時食藥。

醫治情緒病的另一服最有效的心藥叫 “大愛”。 其實任何情緒病的病患者除了自己本身受苦外 , 他的家人也同樣受苦。 因為有些情緒病病發時真係會好難頂 , 有時甚至令家人感到很心痛。 家人要諒解及忍耐並以無限愛心去照顧患者 , 若果反過來歉棄甚至責怪患者 , 結果可能會導至親人關系破裂。

患者在治療初期很須要寧靜及親人陪同照顧 , 在治療初期盡可能的話別長時間獨留患者在家中。 另一方面家人要 Make Sure 病人準時食藥。 家人不須要帶患者去遊山玩水散心 , 因為患者根本無心情及欠缺動力去 Enjoy , 而且患者也怕嘈。 最簡單的方法是陪患者在家聽收音機 , 得閒就坐在患者身邊陪著他 , 又或者陪他去海灘吹吹海風就夠。 當患者情況好轉 , 他就會慢慢地有回復動力及心情 , 到時再計畫旅遊散心效果會更好。

患抑鬱症的人最怕情緒大上大落 , 你千萬別以為幫患者搞個開心 Party 等佢沖喜開心 , 這絕對是好心做壞事。 一來患者根本無心情及欠缺動力去Enjoy , 另外要患者傾向收埋自己 , 你突然要去面對咁多人又或者咁熱鬧場面佢根本 Handle 唔到。 就算患者以前是 Party Animal 都係咁話 , 否則就唔會叫抑鬱症。 就算患者佢當晚 Party 玩得好開心 , 但當曲終人散後患者的情緒會由高漲跌回到谷底這種落差真係會非常辛苦。

當服用抗抑鬱藥三至四星期左右就是分水嶺 , 理論上若果病情不嚴重的話情況會有很大進展 。 理論上你會慢慢回復六七成功力 , 你已重奪思想的控制權 , 你睇書睇戲可以入到腦 , 對事物有番興趣開始有番動力出街及見朋友。 但若果情緒持續低迷或無乜改善就可能要同醫生商量考慮轉睇精神專科。

睇戲我們常見到一些情節是情緒病患者去見心理醫生作心理輔導 , 我的家庭醫生講這些心理治療在香港並不普遍 , 而且成效不大所須時間亦更長。 回試起當我個腦被負面情緒填滿 , 我根本連唔去諗都唔得 , 我又點有能力作心理自救呢? 我唯一覺得當我服用抗抑鬱藥一兩星期後 , 情緒穩定番而有思想控制權又想尋求心靈力量那段時間才可以作心理輔導。

當我患抑鬱症時我心中確實有很多怨憤 , 而我的思想模式及對事過份緊張都是令我患病的原因。 若果我不改變心態及化解怨憤 , 我可能再次從蹈覆轍病情再惡化也未定。 另外我雖然病情受控制 , 但我的心靈還是十分脆弱 , 我須要一些強而有力的心靈力量作為我的核心動力。 於是我選擇了一個非常 Powerful 的心靈力量就是信仰 , 這就是我的 “心藥” 。 而這段信仰的奇妙經歴我將來有機會再為大家分享。

患者經過一段時間服用抗抑鬱藥而情況有好轉的話都要 Keep 住食一段時間 ,直到壓力源頭消除為止 。 抗抑鬱藥不可以話停就停藥 , 因為身體要慢慢適應 , 另外更要建立一個鞏固期這樣才可避免將來復發。 情況不嚴重的可能用一個月時間 , 而嚴重的可能會用幾個月作為減藥過程。

患抑鬱症的人都會因為某些壓力原因 , 當然最好的方法就是離開這壓力源頭 。但現實上有些情況下你不能離開而要硬食面對。 若果不能逃避就要長期服用抗抑鬱藥去平衡 。 在服藥期間我仍一段長時間受到壓力或不快事攻擊 , 但我的情緒會比以前穩定 , 就算情緒跌都只會跌少許 , 不會像以前咁情緒跌到去谷底。 當然藥物的功效亦有它的限制 , 你不會因為吃了粒藥令你變成刀槍不入的超人。

有很多人會擔心究竟當一個人患抑鬱症後 , 他們能否百份百康復? 他們會否變得蠢了、慢了、遲鈍了 , 又或者無咁精靈? 現階段來說我自己就覺得不能百份百回復未發病之前的狀態。 我品酒能力確實比以前慢了點 , 攝影的觸角的確比以前遲鈍了點 , 不過我覺得這一切都是暫時性的 , 而且我仍未百份百康復不宜太早下定論。 不過因為抑鬱症的關係令我有了信仰 ,對事看化了無咁執著心態改變了 , 一諗唔掂就交托俾天主 , 心中長期保持一份平安 , 若咁計法我覺得是賺突了?

最後我想作個總結:

世上最殺傷力大的戰爭 , 就是用自己的茅攻自己的盾 , 因為你的長處反過來會變成弱點 , 而且你好清楚自己的破綻、死穴、弱點在什麼地方 , 所以做成的傷害會最大 。 這場戰爭不會有任何贏家 , 更不會有外援 …………. 在這場戰爭中你的敵人就是你的心魔 , 抑鬱症就是這樣可怕的一種病。沒親身經歴過是不會了解的。

抑鬱症無疑是十分可怕的一個病但並非絕症 , 若自己或身邊親人患上此病就一定要信任醫生及藥物能幫到患者。 醫療過程雖然痛苦及漫長 , 但只要有信心及耐性都一定會捱得過去。 前文講過抑鬱症是註定 “一個人孤獨面對” 這個我同意一部份 , 但別忘記就算如何 “孤獨寂寞” 都會有家人及一些好朋友在旁為你打氣。 你可以視抑鬱症為上天給你及家人的一個 “愛” 的大考驗。 所以千萬別放棄自己及任何醫治機會 , 努力!

這個網站有關於抑鬱症有詳細解釋。

http://zh-tw.yourwebdoc.com/depression.php

http://www.kcclinic.com/index.php/mental-disorders/59-depression

140 thoughts on “抑鬱症者的自白:

      • 我都識鬱症復發者,每天都很痛苦, 你可以給你的家庭醫生資料給我嗎? 無限感激!

      • Hi, 各位

        好想同大家分享我的康復歷程,想引証一件事實,抑鬱症是可以完全康
        復的,只要找對專業人士幫肋,相信造物主有衪的恩典,相信自己!

        我患了抑鬱症3年半,AM在Blog裡講過最差的情況我都經歷過,每天晚上
        訓覺前,就求神讓我明天不用醒來,安然離開這個痛不欲生的世界,好多次我質問神:你話過你比人的難處,不會大過他可能承擔,但我現在已經只想死掉,
        我的神好像已經離我而去了。

        係好偶然機會下,我睇到AM個blog, 我感到有一絲希望,上年12月我去了AM介紹的"與抑鬱共舞小組",認識了一班戰友,互相扶持,今年2月我終於鼓起勇氣看一位戰友介紹的精神料醫生 (因為3年前我吃過一次精神科藥,很不愉快), 今次吃藥,不但沒有任何副作用,3天後奇妙覺得整個人開朗了,覺得’辦法總比問題多",
        開始識笑,開始看見色彩,我不是誇大,我已經3年沒有開心笑過!

        加上當時小組的陳醫生介詔我地一本書 – “Co-Independent no more", 中文
        譯名"超然獨立的愛", 令我突然開竅,原來我是一個共依存者,因為我先生是一個情緒不穩的人,以致我將所有希望放在女兒身上,給了她很大壓力,當佢3年前升中後經歷反叛期,事事與我作對,我的情緒就完全失控了,我地關係越來越差,
        我想過放棄佢同放棄自己…….

        待績

        主的小羊

      • 你好AM ,謝謝的分享,
        可否給你的家庭醫生給我嗎?
        我的另一半看完你的分享後說對了99%的情況,他的病已幾年了,未嘗試過藥物治療,希望能夠提供你的家庭醫給我。十分感謝

      • Sunflower
        我已將醫生資料用email 給妳 。情緒病的困擾及傷害像冰山一樣 , 最大最深是恨難看到的不能只看表面 。 我誠意推介這個機構的"情緒支援小組" 薬物與認知治療雙管齊下會更有效。 http://www.dwd.org.hk/

  1. Thanks for your sharing. I also have depression and took medicine 1 month, but I really want to give up due to no progress. Sometimes I have serious side effect. I feel helpless but everyday still have to work and take care of my family members. Treatment is a tough and long pathway. Hope you recover asap

    • 藥物治療的過程是艱苦及漫長的 , 我最初的一個月效果也不太明顯 , 有時要經常調藥及調整份量 , 但不論如何辛苦都不要灰心及放棄 , 因為過了一段時間你真的會康復。若你覺得須要一些心靈助力 , 你可以像我一樣尋求信仰給你力量。 試想想福音可以幫人戒毒 , 就可想像它的力量有多大。

      • 感謝您的回覆.雖然我們素未謀面,但很感謝有ㄧ位同路人鼓勵自己,我會努力的,也祝福您ㄧ切安好

      • 我最近又受到另一打擊 , 情緒再次陷入低沉 , 幸好藥物令我安穩加上信仰支持 , 我心情已平復。

      • 我已停了藥,因為藥物對我的幫助不大.正在見心理學家和治療師,感覺比吃藥好; )你有神的支持,再加上藥物或行為治療,也可以好起來,加油,共勉之.

      • 患抑鬱症絕對是孤獨的 , 就算家人朋友怎樣支持 , 很多內心深處的困難都要自己去面對 。 我建議你不妨試試尋找信仰方面的支持 , 因為信仰能幫你醫冶內心深處的創傷及給你心靈上的力量 。

    • dear, can you help me, my husband has the same problem, now we are facing devoice. he has found a lady loves him. Maybe I should give up but we have 2 babies. I do not want babies to suffer of or devoice

      • X女士,
        你的情況頗為複雜 , 婚姻、第三者、情緒病不知道那是因 , 那是果。不過肯定的是情緒病會令你或老公 , 難以清醒及理性去面對種種問題。 我很了解情緒病患者會對家人無所適從 , 甚至傷害了家人 , 最終驅使家人放棄而離開患者。
        我只能提議暫時分居 , 給雙方一些空間時間 , 然後各自找醫生 “認真” 檢查自己是否患上情緒病? 並進行療程及心理輔導 , 反省自己的問題所在 , 盡力拯救這段關係。 到最後若真的not work out 才考慮離婚。 不要以為離婚可以解決一切問題 , 反而會引發連鎖反應 , 產生更多問題。
        切記離婚不單是成年人的事 , 對小朋友都做成很大傷害 , 切勿衝動 , 一切三思而行 , 若情緒不穩切勿做任何決定 , 因為事後一定後悔。
        我只能給你這些建議 , 願主引導你。

  2. Hi am,
    Very helpful sharing! Thanks!
    I saw ur blog post and finally took courage to consult my regular GP. He refused to prescibe me any meds but wrote me a referral letter to baptist hospital specialist. Im worried that treatment might get very expensive, do u think i can also consult your family doctor too?

  3. Thanks for your recommendations, I was a Christian when I was a secondary student, but it made me have conflict with family members, thus it may not be good for me.

  4. Dear AM,
    I wanna thank u for your referral, its been 2 and a half mths since i first took the meds and i feel wonderful every single day now. I also wanna share my progress for other ppl help seekers who may discover ur blog like i did. I think the meds started to take effect after 2 weeks, now i rarely feel blue, even if i do, the anger/ sadness will go away very quickly. When i think back, i find it hard to understand or remember why did i feel down 6 days a week for no major reason. I also started going to church like u do, n i forced myself to get back in touch with the social world again, like volunteering every weekend and meeting new people. Im so so happy that i read ur blog with ur kind help when i needed it the most! Hope all is well with u and ur fam too!

    • 天主令我患上這病讓我親身感受一切 , 天主亦一步一步帶領我康復 , 主要我將所經歴的一切去幫助有須要的人 , 而你又碰考看到我這分享而自救及康復 , 所以我們應一同感謝讚頌天主 。 另一方面繼續去關心身邊的人去幫助別人。

  5. 你好啊。好開心聽到你講藥物可以幫助你舒緩病情。
    我都有抑鬱,不過只系見心理學家,無食藥。
    好多時候我都唔明白自己點解甘多問題,疑問,好似無人解答到甘,跟住會越林越多。
    有次,屋企人問我其實我想要d咩and你幾時先可以唔好甘頹。我唔識答,我根本唔知答案。
    人地同我講咩我就信咩,完全思考唔到li可人同果個人講ge野有咩矛盾,每日都只系床上轉圈,飯都唔使食幾餐,個腦只有一片空白,生命變得冇意義
    雖然屋企人同朋友講ge野真系未必聽得入耳,不過,我依然好希望我ge家人同好友能夠與我風雨同路。
    希望你可以繼續用你ge經歷去幫助更多有需要ge人。

    • Hi Alex , 多謝你與我分享你的經歴。 我自己覺得沒有食抗抑鬱藥時 , 我的感覺跟你很相似 , 我本身是個樂觀的人但患病這段時間我覺得很"灰" , 完全失去開心的原因及動力 , 就算朋友家人點俾乜正能量我 , 我也聽不入耳甚至拒絕接受 , 情緒上失去自療及抗逆能力。 直至我食藥後我才有能力去抗衡抑鬱 , 一步一步慢慢回服正常生活。你既然試過心理醫生 , 我強力建議你轉一轉先睇醫生食抗抑鬱藥 , 先讓自己身心情緒回復正常 , 從內而外有返動力及自我控制能力 , (你會發覺分別会很大) , 之後才考慮再去睇心理醫生去解決心靈上的缺失咁樣效果會更好。 切記人很脆弱 , 天下間充滿不公平的事 , 而且有很多事未必自己可以解決到或 control 到 , 所以人要學会在某情況放下執着 Let it go。我並不是鼓勵消極 , 只是用一個令自己平靜、平安、健康及開心的心態去生活。我已重生復活 , 我希望用我所經歴去幫其他有須要的人。

      • 其實我真系好希望家人同朋友可以明白我,li個要求系唔系過份左?因為事實上我都唔清楚點做先可以令佢地明白

      • 俗語有話生仔唔知仔心肝 , 老實講要去明白一個人其實是極之困難的 , 我們要求別人明白自己 , 試問自己又能否真正能做到去明白身边其他人呢? 更困難的是有很多情況下自己也未必了解自己究竟想怎樣!! 我自己的做法是我不要求別人明白我 , 不過我会很清楚講俾人知我想怎樣。 當有些情況不便開口時我會祈禱將我的一切憂慮及煩惱交給天主 。 千萬不要輕視祈禱及信仰的力量 , 信仰真的會給你指引及力量去重生。 你知道戒毒幾辛苦嗎? 你的情況會比吸毒者更糟嗎? 試想福音可以幫人去戒毒 ,你又想一想若信仰無用那會有咁多人去信? 你若找不到出路為什麼不給自己一個機會去嘗試?

  6. 我已經有抑鬱症好多個月, 我依家好痛苦, 我只可以係床上面, 收埋自己。仲有兩個星期就係我要交畢業作品既時候, 我好希望,我可以做到。我真係好唔開心, 我唔知再可以同邊個講,所以我選擇係呢度講。

    • 朋友 , 我明白你的困局但你這樣收埋自己不是辦法 ,你急須兩種力量 – 藥物治療 , 心靈的信念。 請引用我這篇自白將患病的事告訴你身邊的家人及朋友 , 要求他們帶你去看醫生 , 你要俾個機會自己千萬不要放棄。 你可將病情告訴學校申請將功課延後 , 你要將個病交給醫生 , 將調養身體交給自己 , 將生命中任何難題嘗試交給天主讓祂給你指引及幫你重生。 請你也到一次教堂 , 向天主傾訴一切及求助 , 耤信仰力量去重建心靈。 若有須要請給我留言傾訴 , 我希望能幫到你。
      送你一般福音 , 若你感到温暖及力量 , 這表示天主在召喚你。

  7. 你初期患病的情況與我幾乎一樣,最初很害怕食藥,因從網上看到的副作用太多太可怕,故一直沒看醫生。最後覺得十分辛苦,鼓起勇氣看醫生食藥。副作用並沒有想像中可怕,不經不覺已吃藥快兩個月了,感覺比之前好,但有時還會反覆,或有突如其來的焦慮不安。

    請問你吃那種藥?吃了多久?現在還有吃嗎?

    • 我主要食 Lexapro , 這隻藥對我幫助很大起碼睡得好, 服藥最初的兩個月亦会有少少反覆 , 但我用信仰去幫助我洗滌心靈。 若非連續受新打擊我基本上三四個月左右就可以減藥 , 現在我已停藥了。 這病使我更了解患者所面對的痛苦及無力感 , 從而能去幫助別人。

  8. 你好:)好感激你打左呢篇文章,真係身同感受。我同你講既相反,我好積極去解決處理呢個病。。我透過睇上網既資料,先覺得自己有抑鬱症,亦冇吾願承認呢個病。反而好想睇心理醫生,好想食藥,覺得咁樣有少少奇怪。之前睇心理醫生,佢話我係有depression同confusion。我個人諗野真係好複雜,成日鑽牛角尖,真係好辛苦。諗野諗到已經冇立場吾知應該相信d咩 因為永遠有第二把聲駁斥。宜家已經變到個腦一片空白 冇感覺冇睇法 亦冇在乎既野。有時為左好似正常人咁 扮到會緊張 會開心咁,但其實一d感覺都冇。慘既係我呃埋自己 自己呃自己既技倆太利害 宜家已經吾知到底直正係點。正正係 以為自己醒左,但其實未醒:( 成日覺得自己已經好返,又去跳舞又出街,但一靜落泥 就覺得自己仲有病。
    以前我都係個好樂觀好受歡迎既人,到宜家乜都冇哂,就算有都係假的:(

    • Hi Nancy,
      多謝你與我分享你的親身感受。跟據你的自述我看出問題重點所在 “我個人諗野真係好複雜,成日鑽牛角尖,真係好辛苦。諗野諗到已經冇立場吾知應該相信d咩 因為永遠有第二把聲駁斥。宜家已經變到個腦一片空白 冇感覺冇睇法 亦冇在乎既野。有時為左好似正常人咁 扮到會緊張 會開心咁,但其實一d感覺都冇。慘既係我呃埋自己 自己呃自己既技倆太利害 宜家已經吾知到底直正係點。”
      你是一個 ”不安” 的人 , 不安是人最大的敵人,不安的人去那裡或做甚麼事都會不安。你有自己的內心世界,在裏面才有安全感;一旦和外界接觸便會恐懼不安,永遠有第二把聲駁斥很自然的又退回自己的世界裏。 當其他人分享喜樂時,你就會覺得是一種挑戰,立刻建起一度理性的圍牆保護自己。 我本身亦是個不安的人所以我好明白你所講的一切。
      我在治療初期我腦內亦曾經一片空白 , 我也感到很虛空迷失及無所依靠 , 這時我才真真正正看見自己的核心 …………. 老實講我有很多好朋友以及家人很愛我 , 但自己心靈情緒有問題 , 面對的始終是自己。我問自己若我沿用以往有 Bugs的思維生活 , 我一定會行回自己的舊路 , 見對心魔 , 重蹈覆設地上患情緒病 , 我不想這樣。我想要真正康愎過另一種生活 , 我要找一套新的信念去改變自己 , 戰勝心魔。這就像武林高手自廢武功再學習易筋經一樣。汝其我古靈精怪去找心靈力量 , 倒不如正正經經去選擇正统的信仰 , 加上我家人是教徒我好自然跟他們。
      在信仰過程中我親身感受到一種力量幫助我 , 我心靈得到信仰的充實 , 我覺得有一種前所未有的 ”平安” 。 聖經中的福音教我們如何面對擔憂面對不安 , 教我們將一切問題交托天主 , 雖然我仍要面對種種生活上的問題及困難 , 但我不會像以前般 over worry。
      我本身是個極度理性的人 , 一切講事實講證據 , 但我現在明白到世上很多事非人力能控制及有主宰 , 就像我們看不到風但它真的存在。請勿誤會我 Hard Sell你信教 , 只想分享自己的經驗去幫助有需要的人。

      • 多謝你既意見呀,有人明真係好好。
        講得好岩,我既世界同人地既世界接觸,就會即刻好緊張。
        其實我仲好似有社交焦慮症,除左屋企人之外,其他人同我講野我就好緊張,就算只係問我"食左飯未"。人地問我,我只係答到一兩句,因為緊張既情緒已經侵襲左成個人,唔識比反應。
        我仲覺得自己有經常焦慮症,一遇到啲關係到個人表現既事,就會好緊張。尤其溫書,考試,presentation。仲好似有思索強迫,溫書時會不斷重複睇同一句句子,好怕睇錯。
        以上都係上網睇返來,可能估錯哈哈。
        我都覺得自己就算回到過去,都一樣會行上呢條路。因為以我既諗野方式同性格,始終會引導我去呢條路。
        其實我以前真係好多野諗,就連撘地鐵都可以分析對面坐o個個人一餐。我自我要求高,係一個做咩都盡全力既人。當時覺得自己咁樣唔正常,所以用盡方法迫自己唔好諗咁多野。點知迫迫下搞搞下,唔知幾時目標達成,真係咩都唔諗。但係一啲感覺都冇,仲辛苦過諗,得返個軀殼咁。可能我既DEPRESSION就係咁樣"迫自己"而得來,迫自己迎合他人,迫自己唔買衫唔出街,只係做提升自己既事。
        o係社交網站見到人地咁開心,好多朋友,家人,好有愛。但係自己做唔到,感受唔到。就算我點努力,點呃自己"我感覺到嫁,我好開心嫁"都發覺係真係呃緊自己,愈來愈發覺意志未必解決到問題。原諒我多口水,只係想抒發感受。同埋想問,藥物係咪令人唔再upset,訓到覺?但係我絕大部份感覺唔係upset,而係冇感覺。我亦訓到覺,只係質素差,冇舒服既感覺(好慘連訓醒好舒暢既感覺都冇)。咁會不會唔適合食藥?有情緒病是否代表生理已出現問題,必須食藥解決?
        謝謝你的耐性和時間:)

  9. Thanks for sharing your experience as it really helps me. It seems that I am now having my second depression episode and during my last episode I actually consulted a counselor in my university, which I stopped after I felt better. Now that I am suffering again I’m thinking if I should go to a doctor or not, but I’m not sure if I should see a GP or specialist. I read from your experience that you went to a GP, but a reply of this article also mentioned that GP may not be able to or willing to treat depression?

      • thanks for your reply, and i now have a assessment booking offered by the government. may i ask why GP first?

      • If you already have an assessment booking from government, you should try it out first. If you feel that the treatment is not going to workout on you after certain period, by then you could consider go for a GP or specialist.

  10. Thanks for your sharing. I’m a secondary student and I suffer depression recently. I hv consulted doctor and taken pills for almost 2 months. I found that every day is so tough as I always feel anxious and also the side effect of the medicine like dizziness, vomit etc. I’m so depressed and I even tried self harm behaviour in the past. I understand that it’s not right to do that but I can’t help. I can’t stop myself. What should I do? I ‘m lost.

    • K,
      不用迷惘 , 亦不用怕 , 每個患抑鬱症的人都經歴相同的情況。 抑鬱症不是絕症但卻是一個複雜的病。 首先你一定要明白抑鬱症涉及腦血清 , 內分泌 , 賀爾蒙及一連串其他因素是一個很複雜的病 , 並非好像一般病般咁容易找到病源。 醫治抑鬱症的藥物分為八大類 , 每一類針對某一病源。為何要八大類咁多 , 原因是暫時沒有單一的藥物最 effective。 每種藥都有些副作用 , 醫生只能按病情及病人反應去不斷試藥 , 過程像黑夜中摸索一樣。你一定要將服藥後的反應清楚地記錄及報告醫生 , 例如你覺得暈及作嘔 , 便秘 , 睡眠不好 , 有自殘念头等都要向醫生滙報 , 讓醫生幫你轉藥或調節份量。調藥期一般為三至六個月 , 當份量調啱後你情況会慢慢好轉 , 亦会慢慢減藥 , 直至剩返兩三隻藥 , 這時你進入穩定期但也要 Keep 住食藥 , 你要當 抑鬱症像高血壓等長期病患一樣 , 基本上這時你会與常人一樣生活。

      若你想斷尾 , 就要進行第二階段的人格認知及重建人際關係這些心理輔導治療。

  11. AM,
    謝謝你的信息,我正在懸崖的邊緣,很無助!
    我患上抑鬱症2年多了,只看過醫生一次,吃過一次藥,但藥的反應嚇壞了我,就不願再吃了,但每天都掙扎著,活得很痛苦,我不相信藥物的原因是我的壓力是家庭環境影響,我沒有辦法解決,我家人都有情緒問題,我們好像互相影響,令情況變得複雜。

    如果壓力的源頭無法除去,只靠吃藥能改變嗎?
    我看到你提醒不要放棄醫治,我希望還找到點點希望,先讓自己樂觀點!
    可否介紹你的家庭醫生給我。

  12. 我的抑鬱症愈來愈嚴重了 藥物也開始控制不了我的病情 吃了一個月多 我的情緒都沒有好起來 反而愈來愈差 我真的好灰心 好擔心。

    • 抗抑鬱藥有好多九大類 , 為何有咁多類? 正是因為涉及賀爾蒙 , 腦血清素 , 腎上線素及其他內分秘。 你所吃的藥控制不了你的病情 , 是因為藥物不合適 , 你應該 Mark 低藥名及份量並立刻告訴你的醫生叫他轉藥。 一個醫生不夾你並不表示所有醫生都不夾你 , 你要耐心去處理 , 千萬不要灰心及放棄!!

      • 但我只得19碎而已 醫生不太想我吃過多的藥物 現在情況愈來愈差 我真的沒有再多的耐性 每日都很焦急很焦慮自己 經常坐立不安 再加上別人說年輕還難找對的藥物 另外自己太不能接受自己現時什麼都不能做 就連跟別人說話都難以聽到 他們不斷叫我接受自己現時記就是這樣 但怎能接受現時的我。。。。

      • 有病睇醫生及食藥係好正常 , 情況轉差就表示啲藥唔啱你 , 不是多興少的問題。情緒藥一次食七八粒藥並非罕見 。 年輕難找對的藥物更是一派胡言。 我不了解你的情況亦不敢妄下判語 , 不過若果你覺得現時睇開的醫生不夾你 , 你大可以睇另一個專科醫生攞 2nd opinion。 不要以為情緒病好似傷風感冒咁一食就見效 , 每個人的情況不同 , 有時調藥要搞好耐。

        這病只會 ”暫時” 影嚮你的情緒控制、心情及活力 , 但不會削弱你的智力、體力及其他能力 , 這病並不是絕症 , 只是較麻煩及長些時間 , 你醫返好就會與平常人一樣。

  13. 我知道的 但自己一直困在自己在鳥籠 怎樣都不能爬出來 現時我在吃trazodone hcl tablet100. 心結好像愈來愈大才把自己壓到再低 我真的好無助 每天腦裡不斷想東想西 不斷又心跳加速 對聲音恐懼到不得了,我真的好想放棄。

    • 我想問你是否睇公立醫院定私家醫重? Trazodone 屬 血清素再吸收抑制劑﹝SSRI﹞以下連結解釋了這類藥物所針對的功能 。
      http://homepage.ntu.edu.tw/~aywoan/depression%20main%20page.htm

      我估你帶有少少强迫症的徵狀 , 所以醫生才處方這類藥物給你。 你一定要盡快同醫生講 “腦裡不斷想東想西 不斷又心跳加速 對聲音恐懼到不得了” 這情況 , 醫生就會同你轉藥。 請不要灰心。可以的話亦請你聯絡與抑鬱同行這機構 , 尋求協助http://www.dwd.org.hk/

    • 情緒病不同其他疾病有明顯病懲 , 若非過來人或者專業輔導員 , 真的很難会明白患者所面對的內心困局 , 你可以嘗試將自己的感受寫下來 , 這方法會幫你舒援情緒 , 再者將這些文字記錄給你家人看 , 令他們多一點了解。而我寫的幾篇有關治療的文章 , 你亦可以跟着做。 情緒病不是絕症只要用正確方法是可以康復的 。

  14. 我這次是第2次患抑鬱了 第一次患的時候找到你這篇才知道自己患了情緒病 我今次有吃了1個月藥 都比以前感覺好了 但是有時候還是自己偷偷地哭 覺得自己很沒用 很辛苦 所以我知道應該要繼續吃藥 但是這次的藥已經吃完了 之前都是家人帶我看醫生 但因為我不想家人再要繼續擔心我 我想問一下你可以介紹家庭醫生給我嗎?

    • Hi Wing,
      我很高興知道你的病情有進展 , 對於你的問題容我寫少許我的看法。首先要知道患抑鬱不像一般病有明顯病懲 , 有figure 可以 track 進度 , 它是一個非常複雜的病 ,就如高血壓一樣有太多原因引發 , 而未必能夠一時三刻能根治 , 在大部份況之下要長期服藥去 Monitor 或 keep 住個 condition 。你服藥期間覺得有好轉絕對是 good sign , 我在 抑鬱症者的自白 (二) 中我補充了一些資料 , 令大家明白治療抑鬱症要用一個鐵三角 – 藥物 , 認知治療 , 人際重建。你不要怕讓家人知道你的情况 , 因為要根治這病家人的角色非常重要。逆地而處若你的家人有此病而隱瞞你 , 而錯過了最佳治療期 ,最後病情惡化而成家人受苦影嚮彼此關係 , 是絕對不值得的。况且你現在進展良好 , 這亦是對支持你的家人一支強心針。 我建議你 (1) 繼續食藥 , 亦要同醫生講你情况有時會波動及波動的 period 有多長 ……這些資料會幫助醫生調藥。 (2) 我也建議你進入第二階的的認知治療 , 這會幫你明白你患病的"懲結" 心結所在 , 了解明白及學會如何面對 , 當這一結一解 , 你就不須要藥物輔助。 你可向與抑鬱共舞這機構查詢 , 最好能參與小組認知治療這是免費的。 請相信我及你自己 , 行出這一步 , 你會得益受用的。

      • 屋企人依家帶左我睇中醫 食左一個禮拜 依家個病情都係反反覆覆 有時真係覺得自己好 做到啲咩 其實我還在讀書我好擔心自己應付不到要交的功課和實習 開始感到壓力愈黎愈大 一方面又怕要好耐先好返 我還可以做甚麼嗎?我都有找人聊天和祈禱 但我仍然好怕 我有看到那機構 但好像我年齡都不足夠21歲呢

      • 個人覺得中醫對情緒病並不太有效 , 你盞嘥錢嘥精神 , 你最好轉睇西醫。 其實情緒病就像傷風感冒般普通 , 而一些家庭醫生亦可以開一些舒援藥物令你好瞓些舒服些。 我可以介紹我的醫生給你 (我會用email 給你) , 請放心醫藥費不會貴 , 你可以試試看情況有否幫助 , 長遠來說這醫生亦可以寫醫生紙轉介你去睇政府醫院。 你同時也可參加那些機構 , 他們會評估你的情況決定收不收你 , 將一切交給其他人。

        另外我建議你不要將所有事情攬晒上身 , 你想得太多擔憂太多 , 切記你所擔心的事根本非自己能控制 , 憂心只會抹殺你的信心及平安 。 你只是有情緒病而非糖尿病又或四肢殘障 , 情緒病就像高血壓一樣平常 , 只要你有決心去醫治一切都會好返。 既然你有信仰 , 就應對神有信心將一切交托天主 , 與天主及醫生合作 , 做一個聽話的病人 , 天主自然會為你安排一切。 不要試探神 , 亦不要受誘惑 , 切記天主的恩典夠你用。

      • 我都明白自己擔心太多 但有時都是控制不了 令到自己失眠… 可以send email介紹你的醫生給我吧

      • hello 好高興可以再次黎呢度同你講我的病情大底都控制到 本來食緊20mg 藥 醫生都減左到10mg 啦! 好多謝你呀 你比左好多有用的意見給我 真心感謝您! 願你和家人都幸福快樂! 😀

      • Hi Wing
        聽到你情況好轉及開治減藥感到非常高興。你切記要情緒病就算無事都要食一段日子藥作為鞏固期 , 咁會避免翻發。另外你現在情況最好接受認知治療 , 將內心深處的垃圾清走 , 亦了解及正視自己心靈及信念上的虛位弱點 , 這樣就更好保護自己及令自己變得更強。

      • 呢2個禮拜因為太多唔開心嘅野發生 feel到個病又嚴重返 我上個禮拜睇醫生講我嚴重左 以前一直食開抗抑鬱藥 佢轉左藥 我上網search佢幫我轉左隻domar嘅鎮靜劑 早晚各食一次 但呢隻唔係血清素 會唔會無咁有用

      • 治療期間情緒有起伏是正常的。 我要你信任醫生 , 信藥物及自己。 我相信醫生開 Domar 俾你只是暫時性及回應你最近病情嚴重返之原因 , 我相信到你情況隱定返就會轉回血清素 。

  15. 大家樂,我是一年前病發,我應該是從小就有抑鬱症狀,但一直不知到,一直覺得自己思想模式有問題,學野樂慢,不能中集中工作,常易攰,受了不少辛,家庭𥚃一切都好複雜,思想負面.但永遠不要放棄,只要定食藥,慢慢改變生活方式,慢慢走向正向思考,慢慢就會快樂,要永遠信世界美好,同充滿希望,我張自己鎖左40年了我要放過自己,現正終於要懂快樂,加油,不要放棄

    • 這世界上無人有義務去令自己開心 , 所以自己要令自己開心。 每一個人都有自己的過去背果 , 成長的包袱及心鎖 , 不管你是富有或貪窮你都有不同形式的 “結" , 有很多事我們無法去改變 , 只能選擇用什麼心態去接受 , 我們是否願意去放下這些包袱及解開自己的心鎖 , 釋放自己讓自己心靈自由。 抑鬱症是病但並不是絕症 , 從另一角度看抑鬱症是一個契機去解開這些心鎖 , 過程需然辛苦但結果是甜美的 , 因為從治療過程中你會有意想不到的收鑊 , 所以永遠要有希望。

  16. 你好! 我的丈夫是個患了抑鬱症的人。現在我都難以接愛,感到無比痛心、咀喪及無助。
    我們結婚三年,生活上都遇到各種壓力及迫逼。
    例如沒有自己的房子,長期都是分開住。 工作壓力亦大,IT工種時常變化,經驗難以累積,不懂怎做想發問時,就給上司"暗串"。
    但我明白到壓力每個人都有,有好多人的情況總比我們差,所以我都不時安慰我丈夫的。

    他由細到大都是個悲觀的人,大概都是給家人影響。經常都覺得生活沒有保障,所以會儲錢,金錢觀念亦很重。 我們一直都好想買樓,但由於樓價高企,儲錢亦追不到樓價。幾年前錯失了買樓時機,令到我丈夫後悔不已。加重病情。
    由於儲錢心切,但最近投資失利,金錢有此損失。再加上工作職位的改變,要接觸全新工作,不懂得做亦找人教他,但上司亦沒有理他,叫他自己諗掂佢。
    所以他整個人變得好無助,害怕失去工作、沒有錢,本來寄望在投資上賺錢買樓,現在都成了泡影。
    我已和他解釋很多遍,我沒有給過買房的壓力給他。只要兩公婆開心就得。但他比自己的壓力卻很大。難以釋懷。

    最近1個月亦因為此些事在我面前大發脾氣,他亦會痛哭。他不肯告知家人,朋友亦不多。
    而我亦都不敢告知父母,深怕他們擔心,所以暫時只有我自己面對。

    問題已在大約3個月前發生,其實有帶過他睇精神科醫生,但他食了2天就覺得血清素及抗抑鬱病令他好眼訓及好累,所以就自行停服,勸了好多次都唔聽。 他再說睇精神科很貴(要千多元一次),負擔不來,所以唔想再食藥,及唔想再睇醫生。 但1最近情況嚴重了,連我都不想見,只想留在家中繼續工作。他不停地說"唔識做…點算…" 。個人十分緊張焦躁。我在電話中說叫他再睇醫生。他又拒絕。

    但我知一定要帶他去睇醫生的。因為我已想不到其他辦法幫他。 所以想問問有沒有一些比較平的醫生可以看呢? 又或者是有冇一些心理輔導機構可介紹呢? 因為此刻的我已感到很徬徨無助,但我亦十分想幫我丈手。

    • 妮:
      你很勇敢而且對你先生充滿愛。 我會花點時間去分享我對你的情況的看法。但由於涉及私隱及較為長篇 , 我會以 email 與你詳談 , 請你俾一兩天時間我。 另外我稍後會將你的 留言隱藏以保障你的私隱 , 請不用擔心。

  17. 你好, 這晚訓唔著,上網看東看西,找到這篇blog , 雖然我不是抑鬱症患者,未能完全體會當中的心情症狀,但媽媽已有抑鬱症好多好多年,頭痛失眠想得太多,焦慮,緊張,缺乏安全感………文章上的她都有,所以明白理解此症帶來的影響。由於她的性格,小時候的經歷,再加上與我爸的關系不好,繼而幾年前離婚….現在看公立醫院的精神科,有藥食,但即使有睇醫生都未能康復,心結怎樣也打不開。
    作為她身邊最信任的女兒,其實我不知怎樣做才對。我知道要陪在她身邊聽她的,但她好多時都想得過多,經常埋怨,令我的耐性不斷下降。我嘗試令自己冷靜再繼續面對,但我亦不能無時無刻都在,我亦有生活有朋友有工作。因為家庭問題,連我弟也有情緒病,廿歲,沒有一份長工,經常因不願起床而遲到或被炒,他好易發脾氣什至氣到打爛物件。他看過醫生但不肯繼續睇,只是當有情緒不穩便食藥。
    我是長女,才工作幾年,家中大小事務都由我處理,亦是經濟之柱。這個家夠食夠住,但没有再多儲蓄,經濟金錢工作上的令我媽及弟經常吵架。我是中間的一個,解決問題的一個,但我也有情緒,能力亦有限,想過什麼都不理,但做不到,我知道我要堅持,但好難好難,對於他們來說我好像做什麽都不對。
    其實我亦經歷這個家父母離婚問題,家庭經濟問題,財務問題,我都用了時間去面對處理,哭過灰過失落過,日子都一樣要過,但我都想停下來過些沒有被影響的生活,事實上這個角色真的很累。
    我應該點做先可以令大家滿意? 我已經好努力,但對於他們,我好像做什麼都錯。

    • Hi Ophelia,
      我已收到你的留言。 我很明白你的處境 , 抑鬱症患者除了自己辛苦外 , 其實家人亦承受了双倍的痛苦! 痛苦在於不知怎辦的困惑及無力感 , 明明自己已盡了無限愛心及努力 , 但事情並不能如想像般有進展及好轉。 慢慢地就會轉而責怪自己 , 灰心泄氣及消沉 , 甚至產生怨恨、生氣及逃避 , 到最後渴望離場。 這一切我完全經歴過。

      我想說你沒有錯!! 我知道你好累 , 你累了就請自私一點 , 暫且放低你的負擔。 希望你以另一種心態先放鬆一些自己。我想引用一位叫羅乃萱的教友所寫的一段說話:
      給自己放手的十個理由:
      1. 抓著拳頭的手太累了,需要歇歇!
      2. 想想,自己執著的真的是很重要嗎?非這樣不可嗎?
      3. 沒有一個人的想法是最全面的,聽聽別人的有何不可?
      4. 小心,執著帶來的可是傷身又傷心的憤怒!
      5. 照照鏡子,看到執著的嘴臉可是繃緊難看呢!
      6. 常聽,退一步海闊天空,為何不試試?
      7. 試試把緊抓的手鬆開,那種釋放的感覺,真不錯呢!
      8. 放手是一種放過自己的操練。
      9. 經歷過的人都明白,有些時候,放手就是得著(學懂不計算,學會包容……)。
      10. 放手,讓祂作主。最難,也是讓我們最輕省的動作。

      我只能說世上真的有些事 , 無論你付出多大努力 , 可能真的不會出現你 “預期” 的結果。雖然是這樣但並非沒有出路。 你要明白身為抑鬱症患者的家人 , 你是他們精神及生活的支柱 , 你若冧埋就真係大件事。 你一定要保持自己的 “心力及能量” 適當地讓自己有正常的交際生活及娛樂 , 令自己減壓及休息 , 那讓才能 “回氣” 及以平靜的心去面對一切。

      抑鬱症患者是極度敏感及依賴性強 , 他們很需要愛及支持 , 但你的愛及支持要 “適度” , 不能完全遷就及洆愛到反被他們拖冧 , 當他們有好轉時要放手讓他們 stand on their own feet。

      心結之所以形成是因為我們每個人都有一套劇本 , 但當自己努力去演自己角色時 , 現實卻不依我的的劇本而發生 , 這冲擊我們的信念、自信 , 甚至令自己受傷 ……………… 因而產生一連串的負面情緒及自我保護基制。

      我個人覺得你媽媽及弟弟可試參加 “與抑鬱共舞” 這志願機構尋求協助 , 請放心他們的服努是免費的。 我相信這機構能給他們一些出路。

      抑鬱症病人心力薄弱而且缺乏安全感 , 正因為缺安全感所以產生很多無謂的擔憂及 worry , 越諗越鑽牛角尖。 這是問題的核心 , 要重建一個人的心靈是一件很難的事 。 我不知你對信仰有什麼看法? 我的經驗是靠信仰的力量 。其實宗教的出現就是要填補人心的空虛 , 給人安全感 , 心靈力量及希望。 信仰可以幫人戒毒令人重生 , 吸毒一定比抑鬱症嚴重得多。

      是否信了神 , 神就會醫好你媽媽及弟弟 , 解決哂你所有問題呢? 未必! 但信仰會給你平安 , 平靜及信心 , 以正能量去面對逆境 , 而我覺得以你目前的處境正需要這些。

      AM

      • 感謝你的回覆。
        咁耐以嚟,第一次感到有人明白我的處景,及讓我知道應該可以點去面對。
        的確我是應該適當地放手,因為我已感覺自己快要被拉進去,經常不奇然手握拳頭,幸好男友一直都在身邊給予正能量,非常感恩。但因為現正籌備婚禮事項,媽媽的擔憂問題不停倒出,我已經盡量去解釋改變後的事情及減少讓她處理的事情,雖然我知我不能控制她的想法。
        事實上,我好希望這件人生大事之後,好讓我有更多二人世界,更多抖氣空間,或許我對他們的遷就已到極點,是時候讓他們自己處理。請原諒我的自私。

        謝謝你,雖然大家素未謀面,但感覺到有人了解自己,實在感動。大家都要為著自己努力:)

      • 每個人都要為自己的過去及未來負責,要明白世界上沒有任何人有 “義務” 去令自己開心快樂,我們若不能自己令自己開心那全是自己的事 , 亦是一定十分可悲的事。 縱管生活中有許多不如意事及災難苦痛,但我們卻可以 “選擇” 用什麼心態去面對。 是否譲自己永遠沉拯在不幸及傷痛,還是同自己講that’s enough,放過及放低自己的過去而繼續自己的人生?

        我很明白你媽媽的心情,她的婚姻關係令她有很大陰影,而你的婚禮亦正正觸動她過去不快的回憶。 她當然想女兒婚姻辛福,但卻每每因自己的過去而産一種不安全感 , 更害怕你重蹈她的覆轍 ……………。 她現正一切奇怪想法正是由這矛盾心態下產生的結果 , 這亦是心結的所在。

        我想指出事情的發生有千萬種因由,世上沒有一件事能 100% copy and paste 出現 , 人亦無可能凖確預測未來? 你媽的worry 只是一個念頭並非事實,根本99%不會實現。 所以擔心 worry 是無意義的。

        人誰無過,人之所以犯錯每每因為自己的一套執著。 冇人會明知是錯都仍堅持去做,除非背後有更大的利誘。 我覺得過去的犯錯,只要自己明白錯在那裡,以後不再犯同樣的錯誤,其實也是一個有價值的事。 聖人也有過去 , 犯人亦有將來 , 分別在於你選擇行那條路。

        我亦覺得你要將注意力放在丈夫及自己家庭上,你要明白這才是當下你要努力經營的關係。 你要記着 “若果你今天不能令自己快樂 , 你又怎能令明天的你快樂?

        現今社會不同了,已婚女士搵食之餘相夫教子絕非易事!娘家不是叫你不顧,我不是叫你不好孝,只是叫你不要愚孝。 畢竟時代不同了,其實活好自己 , 不用父母擔心 , 已是一種孝順。 有很多時候 , 你不是不想做而是無能力做,而且你過去已盡了力亦已經做得很好。

        你離開媽媽自組家庭亦是要讓妳媽媽及弟弟醒覺,你也有自己的家庭,他們總不能自私地將自己的人生負責推落你身上。你無須背負上一代的怨恨、不快而活 ,you don’t own them anything! Don’t feel guilty to say “NO” if you feel things are not right.

        AM

  18. 引用通告: 抑鬱症者的自白 III – 心結 | AM 的品味人生
  19. 小弟有了抑鬱症好幾年了,也曾想過自殺,了结生命,一步一步為自己安排了一些身後事。幸好這一刻想起太太,子女,就停了一停。最後,幸好自己還能自行去急症室求救!
    你的感受,完全明白,理解!
    懷着謙卑的心,倚靠和完全信靠天主,衪定會帶领我們走過黑暗的幽谷!

    • 好多較嚴重抑鬱症病患者都有潛在的自殺傾向 , 他們覺得自己放棄生存只是自己個人的事 , 卻不知他們的自殺行為對家人和子女做成多大的傷害 , 這打擊甚至会令她們產生極大的心理創傷 , 她們可能亦因此而患上抑鬱症而步你後塵 , 試想想這是否你真的想事情這樣 end up? 我絕對相信抑鬱症是魔鬼誘惑人心的技倆 , 而只有信靠天主並借助祂的憐憫及醫治 , 我們真的可以像福音那樣愎活。

      • 100 個巴仙,totally agree with you!
        抑鬱症者一定要調整一下自己既往的生活模式,這個是其中一個大挑戰哩!我現在也在調整中,希望成功!

      • 你可記着 “其實傷害你的不是別人 , 而是你自己的想法 , 你的想法是由你控制的 , 而這一切都可以改變的只要你願意。"

      • AM大哥~我也吃來士普两個月但身體很乏力和思考遲鈍!你可以给我意見嗎?我總是失眠也没氣力!情緒总是低落地收埋自己在家不願與人接觸,没自信,我抑鬱已十二年了!時好時坏……没動力和意志,..害怕別人看不起自己…你可否幫下我?

      • Hi Joan,

        你患抑鬱症十二年可說是一個非常長的時間 , 好難話食幾個月藥就可有明顯改善。抑鬱症是情緒症的其中一種 , 而治療的藥物就有八大類 , 為何有咁多類? 原因是賀爾蒙、腦血清素、腎上線素、血液中的鉀含量亦會引起抑鬱症 , 而這八大類的藥物就是針對及調節這些內分泌。來士普只是單一針對腦血清素 , 你可能須要其他類型藥物 top up 才可見效。 以你的情況我建議你要睇精神專科 , 醫生會因應你的情況同你試不同藥物及調節份量。但懇請你要有耐心 , 始終抑鬱症不是傷風感冒 , 真的須要些時間 , 而且試藥時身體亦會出現身體很乏力和思考遲鈍及呆滯情況 , 你要記下所有反應並在覆診時同醫生講。

        你患抑鬱症咁耐此病可能成為你生活的一部份 , 藥物治療可能在某程度上幫到你 , 但我擔心你心力上乏力作出改變。 你話 “收埋自己在家不願與人接觸,没自信..害怕別人看不起自己…” 這正正就是問題所在 , 試想若你自己過往的方法有效 , 你就不會患上這病! 你生活及思想上的框框及想法 , 正是你病源的核心! I understood you are worry, I understood you are afraid to get hurt! 其實所有擔心及害怕只是一種想法 , 而你有擔心及害怕的1000件事情中 , 999件都根本不會發生。 很多患者根本不明白自己本身的問題。 想想這些想法或框框是誰訂的? 是否不能改變? 這些想法之可所以傷害你皆因你自己給 power 它們。 若果你不跳出自己的框框 , 自己不想改變 , 別人又怎能幫你呢? 這一切的選擇都在你手上。

        我強烈建議你向一些情緒病支援團體尋求協助去進行 “自我認知治療” 我當然知這你會感到很予盾 ,但這卻是治療的必經之路。

        希望以上資料幫到你。

        AM

  20. 因為最近焦慮恐慌發作,去睇我的家庭醫生,他說我已經是anxiety disorder、開lexapro同粉紅色xadax我,他說要吃半年至少,我一聽就嚇親!我從不知道自己係需要吃半年藥那麼嚴重。然後我上網search到你的post,想問下吃呢d藥有無副作用!我從來未吃過呢類型的藥物,我只係以為我精神比較緊張。😢

    • Hi B 仔 ,
      首先你不用焦慮恐慌事情沒有你想像般惡劣 , 首先 lexapro 是一隻腦血清調節劑。xanax,中文叫做贊安諾,劑量有三種0.25mg和0.5mg還有1mg,臨床上常用的是0.5mg;成分是Alprazolam,一般常用來治療恐慌症,主要是一種抗焦慮的藥物,常見的副作用為嗜睡 ((所以也有醫生拿來治療失眠的病人)) 。這兩隻藥其實已經好靚及好成熟 , 它的作用是令你先瞓得好些 , 一覺瞓天光亦使你腦部得以平靜及休息 , 再而慢慢平衡你的腦血清素 。 除了头三幾日有些呆滯外 , 之後的日子就再無明顯副作用。你要接受這是一個較漫長的治療 , 而且最初的調藥階段時間會較長。醫生所說的日子並沒有誇大。你嘗試轉一個角度去看整件事 , 焦慮恐慌若不及早治理會做成更嚴重的效果。第二以一個平常心去看這些藥物 , 就當是高血壓藥又或者膽固醇藥 。第三這些藥沒有依賴性 , 只要你情況好轉 , 過了鞏固期 , 醫生就會幫你一步步減藥。我自己食lexapro都食咗一年 , 但現在我已totally recover。 當你可以慢下來又或者冇再被焦慮恐慌控制 , 你就要嘗試找出什麼令自己焦慮? 認知自己的心結所在 , 学會如何抗焦慮 , 這樣你就可以像我一樣 total recover。

  21. 你好,我是焦慮症抑鬱症患者,剛開始吃藥,感恩讀到你的文章,成為好大激勵,我亦開始唔再困自己在低谷,接受治療,希望能慢慢康復。
    我沒工作,睇私家專科,經濟長遠是問題,想請你介紹下你的家庭醫生,對比下我能否負擔到,謝謝。

    • Hi Sweet,
      多謝你的留言 , 在患病的路途上雖然艱難漫長 , 但只要自己有決心 , 一定能走出幽谷 , 我建議你睇埋我寫的 抑鬱症患者的 Part 2 & 3 你會對整個療程有進一步了解。 切記在路途上你絕非孤單一人 , 因在你四週一定有很多同行者 。
      我明白精神專科對沒工作的人確實是個沉重負擔 , 但你診斷初期醫生須要長一點時間幫你試藥調藥 (加藥、減藥份量及因副作用要轉藥) , 找出最適合你的藥類及份量 , 這段時間若轉醫生我怕前功盡廢。你不妨嘗同私家專科講你的情況 , 看看他能否有方法計平啲 , 若真的負擔不來就要求他寫紙轉去睇政府醫生跟進。若果你情況有好轉及穩定 , 你可以帶你的藥俾你家庭醫生 , 看看能否幫你配藥。 雖然坊間有些藥房可以配某些補充劑及簡單的抗抑鬱症 , 但除非自己好熟知藥性 , 否則不太建議你出街配藥。

      • 謝謝你,我現在首要適應服藥後的到作用,有點辛苦,但相信總會誇過。

      • 你現在最須要做的是記低藥名、分量及留意自己精神狀況 , 有無什麼副作用 , 在你覆診時話俾醫生知 , 協助他評估你情況。而這個記錄對你將來轉醫生亦有很大幫助。

  22. 我打中文不好,之前打了半個鐘後hang機,所以學醒了,分開打…..

    看過那本書後,我才如夢初醒,我地需要比對方空間,我的生命我自己負責,
    囡囡也有她的生活,她也要負起自己的責任,過度依賴和過度控制,都不是正常的關係,都無法成長和健康生活。

    我終於學習放手,反而我同囡囡的關係變輕鬆了,也因為經歷過痛苦後,我也變得沒有那麼執著,事事看開了,我對周圍事再次燃起好奇,我與同事、親人更融洽,一個「重生」的人,又怎會凡事再斤斤斤計較!

    原來神一直都沒有放棄我,衪只是慈愛要我學會要學的功課,讓我懂得愛自己、認識自己、原諒自己,再學會愛神愛別人,現在我每天都帶著感恩的心過每一天!

    好開心、好滿足係我現在的心境!好感恩,其實,我食藥也只食了4個月,我6月已經停藥了,也完全康復了!

    我的名字叫 Eva(主的小羊),我已不迷路了,已找回回家的路了!
    也祝福大家早日康復,相信我能,大家也能!Amen

    • Hi Eva,

      我記得你。看到你的分享令我感到十分開心及欣慰 , 你應該為你自己鼓掌亦誠心感謝天主 , 你的經歴絕對是一個活的見證。人的盡頭、神的開頭。 人往往在絕望中找到天主 , 其實天主從來沒有捨棄我們 , 只是我們時常不肯順從祂的話及安排而已。

      抑鬱症帶給我們失望、憂傷、消極、痛苦、與愛隔離、甚至死亡 ……………我經常有一種感覺這病是魔鬼製造出來的。 治療抑鬱症不能單靠藥物 , 而是要靠比藥物更強大的心靈力量及愛。

      我相信今天 Oct 9 的主日福音會給你很大共鳴。
      路加福音 17:11-19
      耶穌往耶路撒冷去的時候,經過撒瑪黎雅及加里肋亞中間,走進一個村莊。
      有十個痳瘋病人,迎面而來,遠遠地站著。他們大聲喊說:「師父,耶穌,可憐我們吧!」
      耶穌定睛一看,向他們說:「你們去,叫司祭們檢驗你們吧!」他們去的時候,便潔淨了。
      其中一個,看見自己痊瘉了,就回來,大聲光榮天主,並且跪伏在耶穌腳前,感謝他;那人是一個撒瑪黎雅人。
      耶穌便說:「潔淨了的,不是十個人嗎?那九個人在那裡呢?除了這個外邦人,就沒有別人回來,歸光榮於天主嗎?」
      耶穌於是給那人說:「起來,去吧!你的信德救了你。」

      古代的痳瘋病人不被世人及家人接納 , 被斷絕社交及遭排擠要獨個兒生活到死 , 情况就像今天的抑鬱症病人一樣。 痳瘋病人大聲喊說:「師父,耶穌,可憐我們吧!」大聲喊說這顯出一種發自內心熱切的呼救。 主耶穌並沒有立即醫好他們 , 反而叫他們去找司祭們檢驗。 若換上自己是痳瘋病人 , 自己會否懷疑為何耶穌不立即醫好我們呢? 會否還相信耶穌呢? 會否聽話呢?
      他們去的時候,便潔淨了。其實亦說明耶穌有祂的時間表及計劃 , 就正你肯聽我這三唔識七的人的建議 , 又肯去找與抑鬱共舞小組所經歴的一切。 這說明只要我們虛心信靠天主 , 祂定能引領我們治好我們。
      這時十個痊瘉痳瘋病人中只有一個撒瑪黎雅人 , 立即回去大聲光榮天主,並且跪伏在耶穌腳前。 其他九個人去了那裡呢? 他們可能忙於找司祭們檢驗 , 證實自己已潔淨可從投社會中 …………….. 簡單一點就是說他們心中還是和以前一樣 , 以世俗的眼光去生活 , 並沒有因與天主相遇而改變 , 反而這個外邦人的心眼開了 , 明白了天主的思典。 正如耶穌說 : 你的信德救了你。
      說到這裡我相信你亦很明白我所講的意思。
      我們都是主的見證 , 就讓我們做主的光及地上的盬 , 繼續幫助有須要的人吧。

      呀門

      • AM, 好多謝您!
        你所講的,我完全明白,心裡實在感恩,因你是我在生命轉捩點中,一個好重要的人物!神實在使用你,你的經歷、知識、愛心都感染著大家,讓我們有著希望!

        我亦立志好好見證主,不是我配得,全是主的憐憫,但我感受到那黑暗的日子,那種無助、痛苦,是多麼需要有人鼓勵、同行,那時,我不知問過多少遍,我的病會不會好?我需要一個堅定的答案!所以,我現在要站起來,對大家說:不要怕,只要信!那個造
        你出來的造物主,必能救助你!神愛你!

        我是100%康復,而且比之前更好,因為經過苦難的人,真的學懂放手、學懂不執著,最重要,學懂愛神、愛人!^-^

        祝福大家,我這樣不好,也可以康復,大家也一定可以!

        BR
        回家的小羊

      • Hi, AM, 我剛剛寫完,post 佐,但見唔番,所以再寫一次,若重複了,見諒!^-^

        AM, 你講的說話,我好明白,好感謝你,你係在我生命轉捩點中,一個好重要的人物!神使用你既經歷、知識、愛心,燃亮很多人的希望。

        我也立志好好見證主,我本不配得,全是神的憐憫,讓我可以重新「活著」!在那黑暗的日子,我不知問了多少遍,我的病是否可以好番?我那時最需要的,是有人堅定跟我說,一定可以完全康復!

        所以,我現在用過來人的新份,告訴大家,只要:
        – 按時吃藥
        -相信醫生、相信自己
        – 相信宇宙間造你那位一定會幫助你

        就一定可以康復,我是100%康復,已經停藥,心裡常存感恩,
        天天過得好好!

        祝福大家,我不好,神也幫助我、愛我!相信大家也必能康復過來的!

        BR
        主的小羊

      • 所有留言 WordPress 都會先用 email 通知我 , 我要 “批核" 才能顯現出來 , 由於我並非即時check mail 所以留言會有些少延遲。

  23. hi am,
    很多謝你的文章!
    8月份時被醫生診斷了我有恐懼症 (食思緒康及其他.) , 看了數次醫生, 都未有好轉, 近排開始發覺有抑鬱跡像.復診後醫生開了LEXAPRO及其他藥給我, 食了數天LEXAPRO 感覺反而差了. 醫生告之可能要食2星期或以上才生效, 但現在感覺已經很難受, 你可以給我任何見議嗎?

    • Hi Franco,
      你的問題較為複雜 , 我不了解你所講 “感覺反而差了" 具體指的是什麼? 是否藥物的正常反應? 還是其他? 是生理還是心理? 老實講身體對藥物產生抗拒是正常的 , 我最初幾日也有些呆滯及眼瞓 。我們要對醫生及薬物有信心 , 醫生說LEXAPRO 要食2星期或以上才明顯改善及見效是正確的。我建議你記錄下所有的身體及情緒上的反應及打電話俾醫生 , 聽聽醫生的解釋。若果真係好唔舒服 , 可能要專介看精神專科。

      • 謝謝你的回覆!
        我已經在看精神科醫生。 感覺差了的意思係指心理上的負面思想多了, 思緒很負面, , 生理上的問題反而較少(除了第一天) , 我現時只是食半粒(5MG), 食了4天, 是否份量太小?

      • Hi France,
        我一路以來都係食一粒 , 直至九成康復我才食半粒作鞏固。我覺得你份量太少 , 你不妨問問醫生意見 。

  24. am, 好多謝咁快的回覆, 我會和醫生再相量。
    唉! 我沒有朋友, 興趣及信仰的支持 , 恐怕我的病(恐懼症)好難好。只有太太一直配著我, 她也受了很多的苦. 謝謝你的BLOG。

    • Franco,

      我想告訴你一件事 , 抑鬱症除了患者本身痛苦外 , 他/她的家人其實更加痛苦 , 因為你妻子看見最疼愛的人受著痛苦 , 而自己無能為力亦不知怎去幫忙 , 那份迷惘那份無力感可說是錐心之痛。 她還要堅強地撐著整個家 , 那份負擔可想像多大? 另外她不知找誰傾訴只是眼淚心裡流有苦自己知 , 我想說這是真真正正 “大愛” 你好應該擁抱你妻子及多謝她。 而你自己要爭氣! 你要同自己講一定要好返。 你要做一個最聽話合作的病人 , 你千萬不能放棄 , 你要180度改變及重生。

      你的病源核心是你心中有很多心結 , 而這些心結甚至是連你自己也不知的 , 若這些結不解 , 你的病就難百分百治療。 最有效醫治抑鬱症是一個鐵三角! 那是藥物治療 , 認知治療及人際關係治療三件事。

      我在抑鬱症自白II 中講過一個叫與抑鬱共舞的機構 , 我懇請你去報名參加它的抑鬱症支援小組 , 這是 free of charge 的。這小組會協助你認知自己 , 亦提供 support俾你妻子 , 對你的病情有極大幇助。切記 You are not alone!

      至於信仰你可以將之視為一種精神寄托甚至是力量 , 你可以借助這力量重生! 我知你可能會抗拒信仰, 但我可以告訴你 , 你與我的相遇可能是神的安排也不定? 而神可能借我的口指引你應行那條路也不定? 你信嗎?

      • am, 好多謝你的鼓勵! 無錯我太太要支持我外, 還要照顧我們的2歲女. 佢實在太累了, 所以佢現在都要去看輔導, 沒有佢我唔知點樣過, 希望在明天!

      • 咁你更加要努力!
        我想將你帶到神的面前 , 請你在 FB 加入"恩典365 “, 它每一天都有一段福音 , 這是1/11 的 , 你試試聽吧 , 你可能從中聽到神對你說話。

  25. 你好,我今年18歳,不知道自己是否患上抑鬱症狀還是焦慮,我發覺自己腦海回憶負面的事情比正面多,我覺得朋友家人完全不明白我 即使和她們訴苦 心裏卻釋放不到,所以現在連訴苦也不想和太多人說,因為我覺得她們幫不到我,還有之前有朋友聽完我訴苦卻沒有反應,慢慢甚至開始討厭主動搵朋友,覺得如果我被動其實佢地根本吾會搵我。仲有我成日都會覺得人地比我好比我幸福,覺得自己好冇用,還有 我以前喜歡一樣野是很有動力去做,但最近這幾年幾乎想做的時候最後沒有做或者做了一半就放棄,整係得個幻想 得個講,有時候甚至乎好小的事情我會情緒激動,較容易抱怨身邊的人和事,我成日都覺得係香港好大壓力好辛苦五知點繼續努力,同埋成日覺得有人望住,對於好多事都敏感左,份人冇以前甘開心比較仲意係屋企,特別憎嘈同逼既地方,會炆憎!其實我嘗試過諗多些正面事情 當開心時情緒特別高漲,但有時候當件事不能在我預期內我會心情大跌,例如一星期前約了朋友,到了約會當日朋友臨時取消 我會好吾開心 即使佢個日真係吾得閒都好 。我會有少少心裏在抱怨。現在卻想好多煩惱 腦袋全都不太快樂的回憶 我表面和家人朋友說得有多勵志的話 但到頭來我得個講。有時候煩得制會有少少頭痛 夜晩有時候早訓 有時候夜訓然後第二朝下午先起身 覺得冇心機 同埋學習能力差 不能長期記憶。心情大起大落。我都五記得幾時開始甘 成個人好灰(但對朋友家人正常社交)但一個人時就灰暗。斷斷續續情緒起伏不同 厭力像是承受不了一樣。一陣子高漲一陣子失落,對於自己人生好迷茫冇方向,每日食完就訓一係就返工放工

    • Hi 迷茫 , 你好。
      看了你的留言我看到了很多患上抑鬱的症狀 。
      假若自己及家人持續兩星期以上明顯感覺到以下症狀 , 你就要特別留意
      生理 : 疲倦 , 勞累 , 沒有活力 , 食慾改變 , 體重減輕 (5%) , 失眠
      行為 : 注意力不集中 , 遲緩
      認知 : 覺得沒有希望 , 無助 , 不中用 , 有自殺念頭
      情緒 : 抑鬱 , 易怒 , 焦慮 (就算有快樂事情也不感到快樂)
      體重明顯減少 / 增加 有 5% 以上 ; 差不多每天失眠或過眠 差不多每天覺得疲倦及沒有活力; 差不多每天覺得不中用 內疚 , 煩燥 , 遲緩; 拿不定主意 , 重覆想死念頭。 情緒病不單影嚮自己 , 更會影嚮身邊所有人 , 包括是同事、家人及朋友。 一般人很難明白抑鬱病者所面對的痛苦、無助、孤獨及內心的一切 , 患者根本控制不到自己的情緒 。

      “我覺得朋友家人完全不明白我 即使和她們訴苦 心裏卻釋放不到,所以現在連訴苦也不想和太多人說,因為我覺得她們幫不到我,還有之前有朋友聽完我訴苦卻沒有反應,慢慢甚至開始討厭主動搵朋友,覺得如果我被動其實佢地根本吾會搵我。” 這是因為你身邊的朋輩及家人不明白 ”抑鬱症” 這病 , 並用了錯的方法了了解你 , 才出現咁情況。 你應如實告訴他們 , 讓他們知道你是有病 , 並以病人的角度去了解你的行為。

      假若你怕與朋友親人啓歯 , 你可以用寫日記或網誌的方法 , 將自己的感覺寫下來 , 這方法可以渲洩你的負面情緒 , 你會舒服很多。 你下一步不妨將這些心底話給你最信任的親人及朋友知道 , 作出双應支援及協助你。

      你的情況我覺得未算最差 , 病向淺中醫其實你是可以百分百康復的。 我建議你先去看家庭醫生 , 希望他能因應你的情況開一些抗抑鬱藥給你 , 調和你的腦血清素。 我相信兩三星期後你在情緒控制上有明顯改進 , 當然這未必等於你痊癒 , 但起碼證明方向正確 , 你還要 keep 住食藥(就當高血壓咁食一段長時間) 。 另一方面你要正視你情緒病的病源 – 例如 : 無力感 , 不被認同感 , 自信 , 四週的壓力 ……………

      你要認知自己為何產生某些負面情緒 , 找到自己的死穴在那裡而再想辦法保護自己免受傷害。這方面支援我建議你參加“與抑鬱共舞協會” 的情緒病支援小組 http://www.dwd.org.hk/ , 它可以協助你進行認知治療。

      AM

  26. AM, 謝謝你的無私分享!
    我不肯定自己是否depression, 可否把你家庭醫生資料給我呢?
    Thanks, Apple

    • Hi Apple
      假若自己及家人持續 “兩星期" 以上明顯感覺到以下症狀 , 你就要特別留意
      生理 : 疲倦 , 勞累 , 沒有活力 , 食慾改變 , 體重減輕 (5%) , 失眠
      行為 : 注意力不集中 , 遲緩
      認知 : 覺得沒有希望 , 無助 , 不中用 , 有自殺念頭
      情緒 : 抑鬱 , 易怒 , 焦慮 (就算有快樂事情也不感到快樂)
      體重明顯減少 / 增加 有 5% 以上 ;
      差不多每天失眠或過眠 差不多每天覺得疲倦及沒有活力; 差不多每天覺得不中用 內疚 , 煩燥 , 遲緩; 拿不定主意 , 重覆想死念頭。 情緒病不單影嚮自己 , 更會影嚮身邊所有人 , 包括是同事、家人及朋友。 一般人很難明白抑鬱病者所面對的痛苦、無助、孤獨及內心的一切 , 患者根本控制不到自己的情緒 。

  27. Hi, i’ve been struggling with depression and suicidal thoughts for over a year now, could you share with me your doctor’s information? thanks a lot.

  28. 請問可以介紹你的醫生給我嗎? 收費會很貴嗎? 我在很多網站做過很多次測試, 我是有部份徵狀, 但想確定一些。

  29. 你好,am,我看完你的文章也閱讀了很多相關的資料,
    我最好的朋友大概100%中了
    請問可以介紹你的醫生給我嗎? 謝謝

  30. 你好,我既家人也患上抑鬱症,睇緊公家食緊藥但冇效,情況開始嚴重,我都想要你家庭醫生既資料,麻煩你可否介紹你的家庭醫生給我? 謝謝!

    • Hi Queenie,
      我想問清楚你家人睇緊公立醫院精神科還是普通科? 因為我的是家庭医生始終不及公立醫院精神科 , 我怕你這步是回頭路。你提議你找私家精神專科 , 讓醫生幫你家人調藥 , 等到病情穩定才專回公家做跟進。 另外我亦建議你家人去"與抑鬱共舞" 協会尋求協助 , 他們是志願機構可以俾很多有用的資料及協助給你家人。 https://www.dwd.org.hk/

      • 我家人一直都有睇公家的精神科,因為睇左沒有效用,因此出去看私家的精神科,食緊私家的藥物,但他食左藥都控制唔到,呢幾日仲唔舒服,他現在覺得谷住谷住,有時谷得好辛苦,佢話驚一時睇唔開,出街覺得人多,又頂唔順又嘔,公眾假期過後,我會聯絡你提議的協會,另,真的謝謝你的意見!

      • Hi Queenie,
        以你所提供的資訊來看私家醫生所開的藥物可能未必啱 , 所以出現谷住谷住等副作用。 你可考慮將劑量減輕少許看看情况有否改喜 , 等到過完年醫生一愎工就打电話同医生講述你的情況及減劑後的反應 , 俾多些資訊醫生作考慮。另外我想你幫手將過往食公家醫院及現在私家医生所開的藥作個記錄 , 包括藥名及劑量 , 及你家人對藥物的反應 ……你可根據藥名 google 一吓知道那是什麼類型的藥。因醫治抑鬱症有八大類 , 每類藥都仲分幾 generation , 這些資訊"藥歴" 一定要keep 住 , 第日轉医生唔使由零開始試藥 , 減輕患者痛苦。 我会email 一位精神專科醫生俾你 , 作不時之須 。 至於"與抑鬱共舞"它們有一個叫"情緒支援小組"的 ,這是我强列建議你家人參加。 希望以上資料幫到你。

  31. 我真係好辛苦,朋友介紹我黎睇你既文章,其實九成九事情都中了,只係有一樣野。當我真係好痛到控制唔到自己嘅情緒,之後我會向男朋友發洩,因為佢係我唯一一個可以傾訴嘅人。但係我好多時間都將自己情緒收埋,我同樣都會自殘,會撞頭,打自己,係控制唔到。

    • 情緒病不單患者本人辛苦 , 患者的親人亦同樣痛苦。 眼看自己所愛的人自殘是痛在你身痛在我心。 我明白很多人都不肯接受自己或親人患上情緒病 , 而且對情緒病亦一知半解 , 更不明白患者所面對的痛苦無助。 既然你九成九事情都中 , 你為了自己及男朋友也為將來 , 就更加要去尋求醫療協助 , 而你男朋友亦可能不明白你的情況及因你的發洩而受傷 , 延遲治療只會讓傷害及痛苦不斷輪迴找不到出路 , 這會破壞你們之間的關係。 請你如實向男朋友解釋你的病情及所面對的感受。 我所寫的三篇有關抑鬱症的文章 , 相信你男友看後會加深對這病的了解 , 我文中詳細解釋了整個治療過程 , 我相信你男朋友一定會支持你及陪伴你求醫及心理輔導這段路。

  32. 其實兩年前好肯定自己有過抑鬱,去到想自殺計劃點死既狀況… 但後期丟低所有野係家人朋友身邊消失, 無聲無息一個人去左外國, 本著自生自滅既心態過左一個月, 反而好似好轉左, 就返左黎, 之後對哩個病就不了了之~~~但由個時開始, 頭痛一直伴隨住我, 一直睇專科都搵唔到咩事~~~ 近哩幾個月, 情緒近乎失控, 哩D徵狀除左無想輕生外, 其餘全部出返晒黎… 睇完你哩個, 我懷疑唔知會唔會係抑鬱復發…哩排我D情緒已經令到我同男友相處變得緊張, 佢成日怕講錯野我又炆, 我又因為佢唔明我而炆到發脾氣, 好多時知道唔岩係都控制唔到…我都實在唔知仲有咩辦法…… 唔知你可唔可以介紹下你既家庭醫生俾我? 定其實我應該直接搵精神科醫生?謝謝…

    • Hi Rain,
      跟據你所講的情況 , 你很大可能是患上中度抑鬱症 , 而抑鬱的源頭正是來自身處的環境中 。 因為當你一個人去左外國 , 本著自生自滅既心態過左一個月 , 病情就有好轉 , 這正是答案所在。 而你的頭痛症狀是身體向你發出的警號。 因你曾有自殺倾向加上長期頭痛 , 我建議你先從”病理” 方面入手先去睇精神專科 。 醫生可能會幫你驗血看看你血液中是否缺乏鉀 , 腦血清素不足影嚮睡眠又或者內分秘失衡引至頭痛 , 這些症狀藥物可以幫到你 , 但你一定有心理準備會须要較長時間 (三個月至半年) 當你病情有好轉 , 情緒得到舒援了後我建議你進行認知治療正視你患病的原因。 每個人的性格、成長環境、學歴背景中都有很多限制 , 面對生活我們經常遇到挫折及產生強烈無力感。有時我們心態上不能適應而產生情緒 , 假若情緒得不到正視及處理就會變成情緒病及抑鬱。 從心態上先了解自己的需求 , 壓力及心病從何而來 , 承認自己的軟弱不要迫自己做超人 , 一步一步解開自己的心結 , 接受及釋放自己。 我在抑鬱症者的自白系列中提到與抑鬱共舞這機構在這方面可以幫到你。 患情緒病的人往往會傷害自己最親近及最愛的人 , 因為他們不了解這病亦不懂得用 “正確” 方法幫你舒援 , 老實講可能某些壓力正是來自他們也不定 , 所以你一定要讓他們知道你的 Feeling。 假若你難於啟齒 , 可以用文字或錄音方式告訴他們 , 也讓他們有空間及時間將訊息消化 , 因為對他們來說也是一個難題。 我會在日內以電郵寄些资料給你作参巧。 願天主與你同在。

  33. 本人有長時間抑鬱症,看過普通家庭醫生,藥效不大,而且因爲經濟問題,無力負擔停藥,感到十分無助,與家人關係不好,他們也是我病原因之一,可以介紹您看家庭醫生和告之診金嗎?謝謝。我很希望可以治好病但是活在無能為力循環中…

    • Hi Aki,
      普通家庭醫生的處方藥物不能處理長時間抑鬱症 , 有監於你與家人關係不好我相信這是你的病源 , 你须要精神專科及更全面的治療。 有鑑於經濟負擔問題我建議你找家庭醫生寫轉介信去公主醫院精神科 , 另一方面我亦建議你參加與抑鬱共舞協會的 “情緒支援小組" , 雙管齊下 , 這個會內義工對抑鬱病患者有很多支援 , 可以幫到你走出困局。
      https://www.dwd.org.hk/
      https://www.dwd.org.hk/node/856

  34. 多謝你既分享!
    今次我第2次DEPRESSION, 已經幾個月, 食番藥兩個月, 好少少, 但係都係唔開心, 乜都唔想做。
    想問下你有冇FAMILY DOCTOR介紹? 你有冇睇專科? 如果有可唔可以比埋D資料我。

    • 情緒藥不可能像傷風感冒藥一樣咁快見效 , 而是一點一點的慢慢改進 , 所以你食得好地地就應耐心繼續食 , 唔好多心去轉醫生 , 因為一轉醫生乜嘢都要從零開始 , 除非好唔掂又或者好大副作用 , 否則我真係唔建議你轉。 不是我不想分享醫生資料 , 只是這些资料太敏感 , 而且我認識的專科為行內出名而且非常昂貴 , 我自己覺得肉赤亦不想俾人覺得有関連。 若果醫生覺得你需要轉介精神專科 , 他亦會為你寫轉介信。 切記情緒藥只能使你情緒穩定而不是什麽"開心藥" , 另一角度開不開心不能靠藥物 , 這觀念千萬不能錯。 我都是建議你參加與抑鬱共舞協會的 “情緒支援小組" , 我覺得可以幫到你走出困局。
      https://www.dwd.org.hk/
      https://www.dwd.org.hk/node/856

  35. 我覺得自己的程度未至於有抑鬱症. 但我正打算看心理治療. 我覺得自己很難放鬆像小時候開心, 我今年24歲, 中二開始已經很不開心 覺得自己很不想身處在那間中學讀書, 因為某些同學太過COMPETITVE甚至講的說話很傷害我的自尊. 之後在中學的時間都沒有心機上課. 最後我去了英國讀大學, 以為可以重新開始, 但又要面對其他問題 eg hostile glares from racists. 回來後, 我現在在大學工作, 但懷疑自已的能力. 我好後悔自己沒有好好把握自己的人生, 好想推倒再來過. 加上我覺得自己有性格上的缺憾…我很喜歡BEING CRITICAL TO OTHERS, 而覺得他們不比我好, 例如我覺得所有人都好膚淺, 我好厭倦和他們交流.. 但每個人都是平等的, 不會有人superior 過誰..
    家中的弟弟有智力障礙, 我跟他相差6年, 至小跟他到餐廳吃飯都會引來好多不同的目光, 因為我弟弟會尖叫, 傻笑, 拍枱等等行為, 有些人會注視很久, 令我很"不舒服".
    有時我很想放棄令自己變得更好, 我的自我形象很低, 我跟自己說, 外表不是最重要的, 但有時我會感到很灰心…例如當我想起外國人如何嘲笑亞洲人的facial features….. 我很想我的生活是充滿朝氣, 但好像短期內都不會發生 ….現在我跟我工作的supervisor我對話, 我都感到自己跟不上….想東西有點慢….我很怕自己的人生會被我現在的"情況"拖累, 白過最黃金的時段

    • Hi Eve,

      根據你所提供的訊息 , 我覺得你有少許焦慮症。 大部份焦慮的症源來自心中的矛盾及不平安 , 患者一般自我形像及信心低落 , 心中很想做某些事 , 但受到環境、能力、资源等限制 , 現實與理想的落差使他們產生强烈的無力感 , 挫折令他們漸漸開始懷疑自己的信念及能力 , 心理及行為上採取逃避心態 , 將自己困在一個理想的思想世界內 , 想法漸漸與現實抽離。這些想法就像糖衣毒藥 , 患者明知不正確卻像吸毒一樣麻醉自己 , 而去一個點呃埋自己 , 一路沉倫下去。

      我绝對讚成你打算看心理治療, 接受認知治療 , 了解為何因素令你培植到你性格上的缺憾? 為何有自我形象很低? 你為何喜歡BEING CRITICAL TO OTHERS? 這是否來自你的家人及成長經驗? 為何你會覺得所有人都好膚淺? 厭倦和他們交流? 你本身的優越感從何而來?

      我們活在這充滿矛盾、缺憾及不公平、不完美的世界 , 我們首先要接受現實 , 接受我們生命中不能改變的限制 , 正如有智力障礙的弟弟 , 若我們問 Why? 我們會得很多负面的答案! 但若我們改問 What? What is the meaning behind all these? What God wants me to do? What can I do about it? 我們就會得到正面答案!! 若果你能有這想法 , Everything happen has a reason and we will benefit about it! 你的人生亦會因此而改變。

  36. Am, 可分享你既醫生給我嗎?
    睇你篇文既上半part我已經完全不受控咁大喊,stop完自己,又忍吾住喊,好像身同感受咁。

  37. Hello, AM.
    I have same problems. And i have taken the Pristiq 50 for 2 months, Everything is gonna right but suddenly my bad mind come back, And doctor prescribe one more medicine to me. Would you share your doctor name to me?
    I felt a little bit worry although i want to trust my doctor.
    And i am considering to visit mental clinic,

    • Hi Vincent, 你的情況很正常不用太害怕 , 老實講這我有經歷過情緒病情患者對外界事物較敏感 , 加上我們身體亦會对外來藥物產生抗拒又或者適應 , 醫治情緒病情過程中有情緒高低起伏是很正常的 , 所以治療是一個一個階段的 2 個月是很初步 , 千萬不要心急及產生懷疑 , 若果無作用那最初也不會有好轉。 普通傷風感冒有時我們也要睇幾次醫生 , 更何況更複雜的情緒病。 我建議你可以觀察多少少時間 , 若你真的覺得目前醫生不能幫你又或者情况嚴重 , 你亦可以直接叫醫生轉介你精神專科。

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