戀Up 24

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大家看到這個標題一定會抓晒頭唔知我想講乜 , 是否我想寫 “亂噏廿四" 又執筆忘字用別字代替呢?   答案其實是我最近發現了一些有趣小物品 , 想同大家分享 – Jawbone Up 24 。

近年來市面出現一種叫 “健康手帶” 的東西 , 這些外表看似平凡的東西其實內有乾坤 , 它內裡裝配了陀羅儀 , 能記錄你每天所行的步數, 卡路里消耗 , 睡眠質素 , 甚至可加入日常飲食記錄計算卡路里。

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點解我無啦啦整條咁嘢?   原因是在治療抑鬱症期間  , 有段期間很想吃東西尤其是吃甜 , 加上做 Gym 次數減少 , 所以體重上升了不少 。到現在康服後 ,  Self Control 較為好些亦要重新計劃自己的 Diet & Exercise Plan  控制體重。我亦想知道在那方面可以有效改善 ,  這個是自己最能令人信服的藉口。
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其實另一最初吸引我的是它的睡眠功能 , 我每晚臨瞓前只須將手帶轉為 Sleep Mode 之後就帶著手帶睡覺 , 第二天早上此手帶可以清楚話我知我昨夜的睡眠質素如何 : 例如臥床多久就入睡 , 有多少時間是淺度睡眠、深度睡眠 , 晚上醒了幾多次 , 共休息了多久。

雖然它不能幫我改善睡眠質素但卻給我一個清楚分晰 , 起碼讓我明白臨睡前不要喝太多水 ,  咖啡就更加不能喝 ……….. 別去做一些會易嚮睡眠的小習慣。

這手帶亦有一個很好的 Alarm 功能 , 你只要在電話中 Set 好時間然後 Syn 落手帶 , 它到時到候就會擅動 , 不像一般鬧鐘一嚮就" Ling Ling 聲" 連枕邊人都嘈醒埋。
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至於計步器功能就提醒你每天最好行夠一萬步 , 一萬步聽落好似好多其實真係唔係咁辛苦 , 你有時行街都行咗去 , 它會記錄你的步數並提醒你完成了多少%。現在我回復做 Gym 的頗率, 有時我都想知道我大約消耗多少。

它還有一個閒置功能 , 你可以 Set 閒置時間例如 1 小時 , 假若你閒置 (坐 Office靜止做嘢唔郁 ) 它會到時到候擅動提你要郁動。 這擅動功能還可以 Set 做提示功能 , 例如提示我夠鐘食藥。

至於飲食記錄就要你自己去 input。當然其中的卡路里計算未必很準確 , 但有個咁嘅 Device 戴在身上 , 你選食物時就會更警剔。

我選 Jawbone 的原因是因為它的 Apps真係寫得幾好 , 而且較為準確 , 尤其在睡眠模式真係好準好清楚 , 而且手帶設計亦較簡約低調。因為此手帶要戴著來睡眠所以我不想太大件。 這一類手帶因為無 display所以一定要將 Data傳送去電話的 Apps才能將資料完滿整合。 用藍芽做 Syn是最方便的 , 因為只要第一次配對好 , 你一開個 Apps 佢就自動 update 。你又可以在 Apps 內加入你吃了什麼 , 做了什麼運動 幫你 monitor 卡路里 , 都幾多嘢玩。Jawbone Up有兩個 model, Up同 Up24。 Up是上一代 , Up24 是第二代 , 分別是 Up24用藍芽做 Syn , 而 Up就插入Iphone Headphone 位做 syn 。內涵功能完全一樣。Jawbone有大中細碼之分 , 個盒面有一片透明膠片俾你試 Size。

這篇開箱文清楚解釋了它的功能:

http://www.mobile01.com/newsdetail.php?id=14588

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其實市面上亦有其他類似的產品。 另一個牌子叫 Fitbit Flex 的健康手帶, 功能同 Jawbone 極相似 , 而且用藍芽做 Syn , 價錢會比 Jawbone 平及可以換手帶顏色 。 我不選它的原因只是個人覺得佢無咁靚仔。

http://www.fitbit.com/hk/product
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還有一個叫 Misfit Shine 的東西 , 這個顏色磨砂類似 Marcon 形狀的Motion Monitor 最靚仔 , 而且有多種配戴方式 , 但功能用起上來較為複雜。

http://misfitwearables.com/
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有些健康手帶還有 GPS 功能 , 可對應心跳帶記錄你心跳 , 跑步路徑及步速 , 甚至可以防水 , 這類手帶有 Display  用家可因應自己的需求喜好去選擇。

重申一點 , 這類手帶只是用來提醒用家 , 並不能幫助大家去減肥減重 , 始終身體健康一切都要靠自己。

 

神的公義

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這是一個很有意思的故事 …………

北歐的一座教堂裡,有一尊耶穌被釘十字的架的苦像,大小和一般人差不多。因為有求必應,因此專程前到這裡祈禱,膜拜的人特別多,幾乎可以用門庭若市來形容。教堂裡有位看門的人,看十字架上的耶穌,每天要應付這麼多人的要求,覺得於心不忍,他希望能分擔耶穌的辛苦。

有一天他祈禱時,向苦像上的耶穌表明了這份心願。意外地,他聽到一個聲音,說:「好啊!我下來為你看門,你上來釘在十字架上。但是,不論你看到什麼、聽到什麼,都不可以說一句話。」

這位先生覺得,這個要求簡單。於是耶穌下來,看門的先生上去,像耶穌被釘十字架般地伸張雙臂,本來苦像雕刻得就和真人差不多,所以來膜拜的群眾不疑有他,而這位先生也依照先前的約定,靜默不語,聆聽信友的心聲。

來往的人潮絡繹不絕,他們的祈求,有合理的,有不合理的,千奇百怪不一而足。但無論如何,他都強忍下來而沒有說話,因為他必須信守先前的承諾。

有一天,來了一位富商,當富商祈禱完後,竟然忘記手邊的錢便離去。他看在眼裡,想叫這位富商回來,但是,他憋著不能說。

接著,來了一位三餐不繼的窮人,他祈禱耶穌能幫助它渡過生活的難關。當要離去時,發現先前那位富商留下的袋子,打開,裏面全是錢。窮人高興得不得了,耶穌真好,有求必應,萬分感謝地離去。十字假上偽裝的耶穌看在眼裏,想告訴他,這不是你的。但是,約定在先,他仍然憋著不能說。

接下來有一位要出海遠行的年輕人來到,他是來祈求耶穌降福他平安。正當要離去時,富商衝進來,抓住年輕人的衣襟,要年輕人還錢,年輕人不明究理,兩人吵了起來。這個時候,十字架上偽裝的耶穌終於忍不住,遂開口說話了。

既然事情清楚了,富商便去找冒牌耶穌所形容的窮人,而年輕人則匆匆離去,生怕搭不上船。

偽裝成看門的耶穌出現,指著十字架上說:「你下來吧!那個位置你沒有資格了。」看門人說:「我把真相說出來,主持公道,難道不對嗎?」

耶穌說:「你懂得什麼?那位富商並不缺錢,他那袋錢不過用來嫖妓,可是對那位窮人,卻是可以挽回一家大小生計;最可憐的是那位年輕人,如果富商一直纏下去,延誤了他出海的時間,他還能保住一條命,而現在,他所搭乘的船正沉入海中。」

在這則寓言故事裡,假扮耶穌的教堂守門人,原本想分擔耶穌的勞苦,替天行道,哪知從自己有限的角度和觀點出發,又自以為是用膚淺的公義來斷定人世間的糾紛,結果好比一個想要幫忙父母的無知幼童,弄巧成拙、愈幫愈忙。在我們的信仰人生中,不也是存在著一些自以為能完全洞察上帝旨意的人,有意無意間想要代替上帝審斷只有上帝才全然知道的事情?

這故事透露出凡是冥冥中自有安排。在現實生活中,我們常自認為怎麼樣才是最好的,但在上帝可能有更好的計劃。如果我們了解這一點,就會相信,目前我們所擁有的,不論順境、逆境,都是上帝對我們最好的安排若能如此,我們才能在順境中感恩,在逆境中依舊心存喜樂。

所以凡事對神持著謙卑的態度,神會親自印證祂的工作。

 

 

 

初嚐咖啡樂

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自己對咖啡認識不多所以平時亦較少飲 , 眼見時下流行咖啡文化 , 咖啡室或專門店如雨後春筍 。 基於好奇自己亦有打算報讀一些簡便課程增長一點知識 , 碰巧朋友開辦的葡萄酒學院有咖啡課程 , 一班酒友亦有興趣而且時間又啱 , 在各種利好因素之下就報名去上堂。

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茶、酒、咖啡每一件看似簡單的事內裡都包含很好多學問 , 要學得好真係要投放很多精神心機 , 長時間鑽研才會見到成績。 當然我並不是想臨老轉行做咖啡師 , 我只想從提昇自己生活情趣的角度出發學到夠用就算 , 所以我的學習目標非常簡單:

A) 我想學會怎去欣賞一杯好咖啡?

B) 我想學會怎去沖煮一杯好咖啡?

C) 我想知道市面上有咁多沖煮咖啡方法及不同咖啡機 , 它們的分別是什麼?

咖啡同葡萄酒一樣 , 離不開產地因素 , 培植過程及後製過程。 沖煮方法亦近似茶藝中的投茶量、水溫控制、沖泡手法 ……….. 因我本身有茶藝及葡萄酒基礎 , 所以我學起上來較易上手 。

上堂一定有些基本理論這些都不算什麼 , 最難是落手落腳的實習。 我們會像咖啡室一樣用半自動商用咖啡機跟據整個操作流程去練習 , 睇別人做永遠覺得好易但自己落手落腳做又是另一回事 , 原來每一件器材擺放的位置都有原因。

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咖啡店內有很多不同的咖啡產品例如 : Expresso, Double Expresso, Café Latte, Cappuccino, Mocha, Americano …………. 其實一切都是由一杯 Expresso 加入不同比例的 奶¸ 泡 , Cream , 熱水而成的。 所以最基本的就是怎去做好一杯 Expresso , 而一杯好的 Expresso 由磨豆、磨粉、壓粉到沖煮時間都有嚴謹的要求 , 步驟要做得正確才可沖好一杯有 Creama, Body 同 Heart 的 Expresso。

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不要以為簡單按個制就可以出到一杯好飲的咖啡 , 有時壓粉太實咖啡過份萃取杯咖啡就會苦澀 , 壓粉太鬆又或者咖啡粉份量不夠杯咖啡就會變得淡茂茂。

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(這杯是導師示範之作 , 我的作品還未見得人)

學完一杯 Expresso 根住就學時下流行的 Latte 拉花。 這個 Latte 拉花更不簡單 , 因為除了要做好一杯 Expresso 外還要打奶。 打奶是將奶打熱澎漲到某一溫度來沖 Latte , 打奶溫度控制及手法亦要技巧的 。 打完奶之後就是倒奶拉花 , 這個難度就更高 , 什麼時候高沖 , 什麼時候低沖 , 水流大小 , 什麼時候拉花 , 講的是幼細的手部動作協調及Sense of Art。 好老實講句我自己拉很多次都只是一 pet 嘢 …………

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沖好一杯 Expresso 當然要學怎去品評 , 這個品評其實同品酒有些相似 , 都根據一些國際公認標準的咖啡風味輪去形容。

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不同地區出產的咖啡豆有其character而不同 Blending 比例亦產生不同風味。 咖啡豆亦有分不同級數 , 有大路貨式 , 有商用咖啡 , 有優質咖啡 , 有精品咖啡。 究竟怎去評定咖啡的評分及優劣呢?

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其實有個叫 (Cupping)咖啡質素評核的測試 , 整個咖啡的杯測過程有它的 standard , 例如用手沖方法沖煮咖啡 , 沖完咖啡之後根據不同過程分段品試 , 咖啡的各項質素表現之後再每一細項評分。

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整個程序十分嚴謹 , 導師不是要我們去做評測而是讓我們了解這個評核質素的運作概念 , 從而給我們 Guide Line 去學習。這個 Cupping 真的令我們加深了對咖啡質素的認識。

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不同地方出產的咖啡有它本身的個性及風味 , 要明白它的 character後就可以闬最佳的烘培方式 , 最新鮮的質素 , 理想磨豆的粗幼度再配以合適的沖煮方法 , 將它的風味充份發揮到極緻。 不過這些東西對我來說是 “射程以外的東西”

能夠由 “零” 到達這一階段對我來說已算是超標完成。

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上完幾堂咖啡課程 , 我覺得課程設計上可針對兩類人仕設計編排:

A) 對咖啡沒太大認識而又想學些基本知識的人士 , 所以課程可集中以興趣班為主 , 除一些基礎知識外著重實習。 咖啡的基本品嘗方法 , 不同產地咖啡的特性。 由於學生一般都會在家中沖煮咖啡 , 以House Brewing 的方向出發 , 例如用簡單的磨豆工具及手沖咖啡方法 , 市面上小型咖啡機的認識 , 如何沖泡不同種類咖啡如 Expresso, Cappuccino, Latte 。

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B) 對咖啡有些發燒的人士又或者一些咖啡從業員。 例如著重一些專業咖啡機的操作 , 磨豆機質素對咖啡表現的影嚮 , 不同質素咖啡的評定 , 不同沖煮技巧對咖啡風格的發揮 , Cupping 技巧 …………. 這一類較高階及深入的課程。

學無止境 , 唯勤是岸 , 上堂都只是教識大家一些基本知識 , 日後自己的修為如何就好靠自己投入多少心力努力去鑽研了。

沖煮一杯好咖啡須要細心、專心及一顆平靜的心 , 所以我覺得真正喜歡咖啡的人一般都是較為文靜內斂 , 喜歡靜靜哋去享受杯中物 , 就算與人分享都會是一兩個人的小組。 這與葡萄酒可以一大班人及較熱鬧開放的分享方式很不同。

我個人覺得茶藝令人修心平和 , 咖啡令人專心集中 , 葡萄酒令人放鬆 ………… 不同環境、不同心態、不同取向 , 怎去享受生活點滴在乎你自己怎去選擇。

我所上的咖啡課程

http://www.hksbtc.com/ch/courses4.html

遇見神

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上次寫完抑鬱病者的自白後得到很大的迴嚮 , 很多朋友 Private Message 我送上關心慰問 , 有些則分享自己的經歴及感受 , 亦有些請教一些關於醫療方面的問題。 能令大家去正視抑鬱症是一件好事 , 因為這病真的好普遍 , 普遍到你會驚訝身邊原來很多人長期受著痛苦的折磨而不知怎去做。

有些朋友打算等到最壞情況才去求醫 , 這一點我不太讚成 , 原因:

  1. 以Damage Control 的角度來看永遠是病向淺中醫 , 情緒病無 Benchmark , 當你自我檢測發覺自己有情緒病徵狀就是一個警號。 我覺得最好在自己還有自救能力時就應去求醫 , 因藥力要時間 Build Up 及早做好這個情緒安全網 , 就算你再受情緒打擊都有這安全網幫你頂住不至令你情緒崩潰 。
  2. 假若醫生診斷你只是輕度抑鬱 , 你亦可以選擇用一個較輕的劑量去醫治令療程更平和舒服 , 始終得益都是自己。
  3. 以我自己為例當我察覺自己唔妥去求醫時 , 原來已經是 “中度抑鬱” , 若果我拖住唔理到最壞至去求醫 , 所做成的精神創傷會更深亦更難醫 , 而且你更可能已錯過了病向淺中醫的時機 , 到時可能要直接睇精神專科 , 治療時間會更長情況更複雜及痛苦。
  4. 切記情緒病不單患者本身痛苦 , 照顧他的人同樣也會受苦痛煎熬 , 甚至比患者承受更大的錐心之痛。 家人怕你病發做出傻事會令他們極之擔心及寢食難安 , 患者的情緒起伏令他們無所適從甚至做出傷害家人的事。 患者病發情況越嚴重 , 創傷就越深治療的時間就越長 , 而你同你的家人受苦的時間就更長。 所以家人若是真想幫患者的話就是帶患者及早求醫。
  5. 大家可能怕醫藥費貴又怕要長期食藥 , 其實我一個月藥費都只是幾百蚊 , 人的健康是無價的 , 真係唔值得拖。

上文講到醫生話服用抗抑鬱藥兩星期後你會突然 “Bling一聲開咗竅咁” , 以我自己為例我沒有“Bling一聲開咗竅咁” 咁戲劇性 , 不過我的確開始想起一些令我開心的事。(在患病時我連想起開心事的能力也衰失) 你會慢慢變得 Positive 及理性 , 亦開始能去理性思考我要面對的問題:

  1. 我雖然病情受控制 , 但我的心靈還是十分脆弱 , 我須要一些強而有力的心靈力量令我重新站起來 , 不單如此我還要繼續撐下去 , 我不想再受打擊時我會再次倒下。 我以前讀過 NLP我明白乜嘢叫Stay Positive, 乜嘢叫做思想建構 , 但我大病初愈根本沒有能量去實行。 我須要一些很簡單直接而有效的心靈力量。
  2. 抑鬱症令產生心魔 , 我會懷疑自己的能力 , 過份地去內疚自責 , 將一切不必要的怨恨及責任壓在自己身上 ……. 雖然所發生的事與某些人有關 , 我大可將一切責任推向這些人身上 , 但這只會加重我心魔。 我要戰勝及擺脫這心魔。

以上這兩點是最現實的 , 我當然希望有一隻藥物能夠令我長期無憂無慮 , 又或者能選擇性咁能夠忘記那些不愉快的事情 , 可惜世上沒有這樣完美的事。

當我看一些康復者的過案時很多都談及信仰的支持令他們康復。 難道自己要找這方面的支援?

我的信仰經歴很奇妙 , 我回顧自己過往的前半生際遇 , 我所行的路並不平坦易行 , 但好奇怪每當我跌倒時 , 我總覺得冥冥中有一位神來扶我一把及為我安排好一切。雖然有時神的安排未必百分百是我想要的 , 但事後發覺這位神給予我的比我想要的更好。

我本身在傳統家庭中長大 , 一直以來都是跟父母裝香拜神求讖問卜。以前亦貪得意找算命師傅批過命玩過紫微 , 老實講相士批命及紫微斗數都批得我非常準 , 亦批中我這幾年運滯 , 但就算俾我知道又如何? 我始終劫數難逃!! 在我失落時我嘗試尋求過那些神靈幫助 , 但結果都是錢花了但作用不大。而我還是沒有找到幫我安排一切的那位神 , 直到我患上抑鬱症我才因禍得福找到祂。

我在 “AM的生日自白” 中簡略寫出我當日遇見神的經歴。 但背後若非我在早一兩星期前已開始服藥 , 我當日亦沒有動力去聖堂? 而若非我當天去聖堂 , 我亦唔會咁啱聽到那段福音? 大家可能認為這是巧合 , 但在一段期間出現十多次的 , 那就不可能是巧合而是天主的悉心安排。

大家可能會問我怎能確認我找的正是這位神? 是否這位神在我身上施行過奇蹟? 答案是 “YES” 。

當我患病時我其實每天都有寫日記 , 主要記錄我服藥後的反應 , 又或者當日受了什麼打擊而情緒上有什麼波動 , 而這本日記就是最佳的見證。

當我信靠天主之後我開始上彌撒及看聖經福音 , 以前我會覺得這些東西很悶 , 但當我信了天主之後我竟然覺得上彌撤及聖經福音就像叉電一樣令我得到很多力量。 更奇的是每當我有疑問或祈禱 , 我很快就得到回應。 大家會質疑會否咁神奇? 會否是自己一廂情願的代入? 我實在的答覆大家 , 不由你不信就是這樣神奇!! 因為期間所發生事件的次序那種 Timing 是很 Perfect 的 , 而只要次序掉亂一些也不會出現今天的結局! 這印證了 “天主所給你的考驗都是你所能承受的。”

那時我心靈十分脆弱 , 我曾懷疑自己信靠天主會否只想找個水泡? 我一位信仰弟兄告訴我 : 當你行好運順風順水之時 , 你以為自己可以控制一切 , 人亦變得驕傲自大 , 那時候你又怎會依靠神呢? 當你經歴苦難時才會知道自身的渺少 , 你以前所依靠的一切原來是虛幻的 , 當你跌到落人生谷底人就變會得謙卑。  現代人往往將痛苦描述為沒有價值,但在信仰裡,受苦有十分重要的地位。因為苦難讓我們更靠近天主”。 我們需要先開放自己的心去容許聖神居住於我們當中,為我們帶來新生。而先決條件就是我們要死於自我,有足夠的心靈空間去容納更重要的事。 我們要先放棄執著,繼而要依賴上主。容許天主去以祂的方法及祂的時間表去行祂的奇蹟。  不要因為祈禱的效果不如我們所期望或我們的時間表而失望。 要有耐性!” “天主的行徑比我們所渴求的好。正如耶穌復活拉匝祿的例子,祂對我們禱告的應允超越我們的自我顧慮。祂的答允通常是我們意想不到的,不單只是為我們自我的好處,也為眾人的益處,令更多人歸向天主。

天主常常用苦難來煉盡我們生命的渣滓,除去我們內心裡的雜質;天主也常用苦難來鍛鍊、淨化、塑造我們的品格;所以苦難是對我們有益的,苦難就是神化粧的祝福;因為神應許要救我們脫離一切的苦難,即或不然,我們也要順服而且歡喜領受。

人都不願落入痛苦無奈的境地。但痛苦無奈至少有三樣好處:省察自己的軟弱與過犯;錘煉自己的忍耐和剛強;引導自己把目光轉向超然、慈悲和公義的上帝。如果加上學會理解和體諒別人的痛苦,那麼痛苦無奈就有四樣好處了。

其中一個導至我患抑鬱症的原因是我凡事都兩三手準備 , 我盡力去想每一個可能出錯的細節 , 這種長處變成了我的缺點 , 我變得過份焦慮及擔休。 而聖瑪竇福音 6:24-34 教導我 “沒有人能事奉兩個主人:他或是要恨這一個,而愛那一個,或是依附這一個,而輕視那一個。你們不能事奉天主,而又事奉錢財。為此,我告訴你們:不要為你們的生命,憂慮吃什麼,或喝什麼;也不要為你們的身體,憂慮穿什麼。難道生命不是貴於食物,身體不是貴於衣服嗎? 你們仰觀天空的飛鳥,牠們不播種,也不收割,也不在糧倉裡屯積,你們的天父,還是養活牠們;你們不比牠們更貴重嗎? …………….你們中誰能運用思慮,使自己的壽數,增加一肘呢?………………..所以,你們不要為明天憂慮,因為明天有明天的憂慮!一天的苦足夠一天受的了。”神父的解釋更令我佩服 ” 我們之所以憂慮是因為信心不足 – 對自己無信心 , 對其他人無信心 , 對天主無信心。 我們不應為明日憂慮,卻不是不為明日作預備,憂慮和預備是不同的。為明天擔憂不是不好 , 但 “天主不希望我們因擔憂而蓋過了心中的平安。” 我們只能做好今天 , 對明天及一切自己不能控制的就要交托俾天主 , 事情怎樣發生就怎去反應 , 不要將擔憂變成自己重擔。 耶穌在最後的晚餐中亦曾為明天將要受凌辱及釘十字架而擔憂幾近崩潰 , 有什麼比祂的擔憂更大? 但他選擇順服天主的旨意 , 將一切交托俾天主這不是最好的方法嗎?” 這段福音尤如當頭棍喝。

當我心緒不寧時我又聽到這段福音 : “兩門徒因耶穌的死灰心失望地離開耶路撤冷 , 在路上耶穌與門徒同行而他們竟認不出耶穌 , 耶穌與他們講解聖經而令他們心裡火熱 ………直到耶穌分餅給他們時門徒才認出是耶穌 ……..”其實身在苦難中有不安的想法是人之常情 , 而不安情緒會蒙閉我們可能耶穌正與我同行我亦不知道 , 而福音中亦啟示了我可以從聖經中到能量。由於智能電話的方便 , 我找到了幾個有用的 Apps (靈修365 , 靈命日糧 , 每日一福音 , iBreviarium) 而我每日就從中得到很多正能量。

遇上不如意的事,不公平的事,你會怎樣? 我們也許會像這詩篇的作者一樣,向天主申訴,希望天主立刻審判,解除我們的困苦(13:2);可是天主不一定會「出手」。 雖然向天主申訴能幫助「減壓」;但天主最想的不是我們能馬上「鎮痛」,而是藉著不如意、不公平的遭遇,令我們更懂得倚靠天主的慈愛和恩典,與神同行,學會自樂(13:5-6)。

我經常問天主為何有些人做了那麼多傷害人的事何時會得報應? 我看到一篇福音算是天主的回應。(聖保祿宗徒致格林多人前書 4:1-5) “………….無論受你們審斷,或受人間法庭審斷,為我都是極小的事,就連我自己也不審斷自己,因為我雖然自覺良心無愧,但我決不因此就自認為義人;那審斷我的,只是上主。所以,時候未到,你們什麼也不要判斷,只等待主來到時,他要揭發暗中的隱情,且要顯露人心的計謀;那時,各人才可由天主那裡,獲得稱讚。”

要保持純潔的良心,好使那些誣告你們在基督內有良好品行的人,在他們誹謗你們的事上,感到羞愧。如果天主的旨意,要你們因行善而受苦,這總比因作惡而受苦更好,因為基督也曾一次為罪而死。”

當我在苦難當中我很多次問自己為誰堅持? 而天主就借聖經回應我 : “當我們在困境中會問” 這一切的堅持是為誰?” 是為了不讓別人失望? 是為了滿足或成就感? 還是純淨地只為討神的喜歡? 想討好人最終可能一無所有。 但得神的喜悅我們便擁有一切。”

當我感到恐懼不安時 , 天主就借聖經回應我:「我把平安留給你們,我將我的平安賜給你們;我所賜給你們的,不像世界所賜的一樣。你們心裡不要煩亂,也不要膽怯。……………」

人容易將焦點放在眼前困難上而不是放在天主的大能上。 天主賜給我們的是剛強 , 仁愛 , 謹守的心而不是膽怯的心。 我們要在苦難中燃燒而非在苦難中熄滅。

福音教道我們: “在危險中不沮喪,在榮譽中保持謙虛。耶穌保留了門徒,任憑他們在暴風雨中受到折騰,好使他們不會驕傲。這樣,就能剔除他們的驕傲及訓練他們以高尚的精神承受不同的考驗。 祂特地帶了自己的門徒到別處以便糾正他們,以防群眾因著門徒薄弱的信德而譴責他們。 在風暴停止以前,耶穌平伏了門徒內心的風暴。「小信德的人啊,你們為什麼膽怯?」人的懼怕是源於薄弱的信德,而不是源於誘惑。讓我們光榮及感謝天主,因著生命裡的風暴,而使我們的信德逐漸增長。"

老實講邊有人喜歡受苦? 天主亦沒有答應信祂之後會無苦難 , 而耶穌本身亦被釘十字架祂亦是一個苦難的神。 耶穌根本知道一入耶路撤冷就必死無疑 , 祂是神根本不須經歴這種人間之痛 , 但祂卻以凡人的本質承受了一切 , 這除了救贖外亦以身作則教我們怎去面對苦難 : 信徒在受苦的時候,首要的就是禱告。苦難就是禱告的呼召。必須禱告,纔能明白所受的苦難的意思,纔能叫所受的苦難,成全我們的益處,或是過去。苦難乃是魔鬼加給我們的,不是神樂意叫我們受的。神不過利用苦難對付我們、成全我們。所以我們不該羨慕苦難、歡迎苦難、祈求苦難,如果我們這樣,就要引進魔鬼的攻擊。我們求苦難的禱告,神不會聽,魔鬼倒要聽而答應,加給我們苦難。我們在受苦時,正當的態度,該是一面服在神大能的手下,知道一切的苦難都是神所許可的,絲毫不反抗拒絕,樂意順服接受;另一面又抵擋魔鬼,知道神並不樂意叫我們受苦,而拒絕一切不是神所許可的,求神拯救我們脫離魔鬼所加給我們的苦難。我們要一面對神說,凡是你所許可的,我都接受;凡不是你所許可,只是魔鬼所加給的,我都拒絕。這是我們在受苦時,該有的堅決態度。”

我在患病患難的日子中就是靠著這些 “靈糧” 作為 “心藥” 重新得到力量 ,我亦深深感受到耶蘇在這段期間真的是揹著我前行。  天主亦派了兩位天使(我太太同呀囡) 守護我 , 亦有很多 “護慰者” (我的一班好朋友) 給我 Advise。 我心中的孤獨感已消除 , 因為我現在可以向天主傾訴。 我將怨恨放低了 , 因天主會為我主持公道 , 而且我真的見到天主為我所做的成效 , 期間發生幾件事令我 “沉冤得雪” “還我清白” 。

我雖然仍未脫離苦難 , 但我知道天主與我同在 , 那份安全感及平安實在是沒有任何東西可相比的。

最後我送上 You raise me up 這首歌作為我對神的感恩 …………

http://youtu.be/4RojlDwD07I

(溫馨提示 , 這歌很有感染力請帶同紙巾收聽)

抑鬱症者的自白:

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自從我那篇生日自白出街後 , 收到很多朋友及讀者的關懷慰問 , 在此說聲多謝大家的關心。 事隔一個多月我亦想給大家一個 Update 。 首先感謝 “天主的奇妙安排” 我在 “因禍得福” 的情況下暫時脫離了風暴核心被調到了一個較安靜的環境中處理一些”簡便”工作 。 由於離開了壓力核心 , 我的情緒得以舒緩而病情亦有所好轉。 我不知道這情況會維持多久 , 但我深信天主已為我作出最佳安排 , 我只要順著祂意思做就可以。

好多人都不敢相信我患上抑鬱症 , 我想講當自己患過此病才知道這病真的十分痛苦及恐佈 , 因為這病會隱形及令你自己打敗自己。 不過這個病亦令我有所得著及獲得寶貴的人生體會。 今次我想將自己患病時一些個人感受及經歴寫出來 , 並不是想作文自憐而是想更多人明白到患者所面對的困境 , 並用正確的方法去了解及協助患者。

要知道病本身不可怕 , 反而畏疾忌醫才是可怕。

在患病期間我看到一篇抑鬱症患者的自白 , 我覺得形容得極之貼切:

抑鬱症很難用筆墨形容,人人也以為它只是一分悲傷感,其實不然。抑鬱症是看得見的絕望,也是看得見的黑暗,它是流不盡的淚,也是無底的深淵;你以為已身在谷底,但原來低處永遠未算低。它是無止盡的惡夢,這個惡夢最可怕之處,是你常會以為自己已經醒來,卻失望地發現其實仍然在夢中。你不可能戰勝它,不可能,因為你會軟弱到連維持心跳也覺困難。世界不是變成灰色,而是變成甚麼也沒有;在一個甚麼也沒有的世界裏,你不會介意任何人或事,一切也全無意義。以上的一切,只有你一個人在經歷,不會有人陪,更不要奢望有人能夠完全明白你;總結是,患上抑鬱症,你是注定孤獨的,而且也再沒有快樂的本領。

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患者所面對的痛苦:

  1. 患抑鬱症須要一個心理及環境因素就是 “孤獨” 。 “孤獨” 是與生俱來人類情感之一 , 不論你是家財萬貫 , 位高權重還是身無分文的人都會有“孤獨” 的時候 , 連皇帝都只叫自己做 “寡人” 。 孤獨並不等於有多少人在你身邊 , 而是多少人能真正而又實在明白你所面對的一切。 “明白” 這一詞所包含的層面好濶 , 當中包括工作 , 家庭 , 人際 , 感情這多個層面。 家家有本難諗的經 , 每個人都有自己的不同層面的難處 , 所以每個人都會有某程度上的 “孤獨” 。 第二種是環境中的“孤獨”, 就好像宅男宅女般的獨居 , 又或者工作環境中只得你孤軍作戰 , 又或工作性質須要保密不能與其他人傾訴 , “啞吧吃黃蓮有苦自己知”這亦是一種“孤獨” 。

  2. 有些情況是問題並不在於別人他們不想去明白你 , 而是在於你自己肯不肯放下自尊及開放自己讓人真正明白及了解自己。 我覺得這是最難的一步 , 因為自尊心強的人放不下身段去做 , 自信心弱的人亦未必夠膽去做。

  3. 有些事講了出來不單沒有幫助反而會惹禍上身 , 為求自保還是不講為妙 , 而這些東西就會積壓在心中變成精神毒素。

  4. 現代人的心理很脆弱 , 因為我們都習慣於趨吉避凶 , 有吔唔妥就走為上著避之則吉。 份唔好做就辭工 , 婚姻出現問題就離婚 ……….. 我們會千方百計地去”避劫” , 但沒有足夠心態及能量去 “應劫”。 直到避無可避的情況下才會死死地去捱 , 所以基本上大部份人面對逆境的能力是弱的。

  5. 當一個人長期受到龐大的工作壓力而又沒法逃避渲洩的話 , 又或者連續受到不同程度的打擊 , 心中不斷抑壓就會有機會患上抑鬱症。

  6. 很多時候你不會知道自己原來已患上抑鬱症 , 你只會覺得個腦朝思夜想都是想著某一些” 負面事情 “。 你很努力嘗試不去想或用其他方法舒壓及對沖 , 可惜負面打擊浪接浪打過來 , 你跟本招架不到只有捱打。 你的正能量跌 Walt越來越覺得難以接受 , 委屈 , 內疚 , 憤怒 , 怨恨 , 沮喪 …………這一切不斷攻擊你的心靈。

  7. 你信心動搖開始懷疑自己的能力、核心價值及長久以來所堅持的信念。

  8. 你的腦 Out of control不停在打轉 , 就像狗追著自己尾巴般不停打圈。

  9. 人腦是很奇怪的東西 , 個個人都有個腦但並不等於你懂得運用 。 你想記的東西你偏會忘記 , 但你不想記的卻偏偏忘不掉甚至長期在腦中揮之不去 。 有時你真的以為忘掉了但某時某刻有些東西 Trigger 到你又會立即想返起。 更可恨的是有某些東西會變成夢魘在你夢中經常出現。 不單如此另一樣更恐怖的是你的恐懼及聯想力 , 簡單一點是你的恐懼與你的聯想力結合去傷害你自己 , 你會無中生有地 Produce 一些你心中很害怕的東西。 例如你會覺得身邊你最信任或愛的人會害你一樣。 你不能頂唔順就像電腦一樣關機及 Reset它 , 因為你根本控制不到它。這是最最最痛苦及危險的 , 因為你會慢慢地反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

  10. 你開始經常失眠 , 又或者睡到半夜就醒咗再瞓唔番。 當醒後腦內會不停 Loop一些負面的畫面 , 你想停也停不了要靠安眠藥才能入睡。

  11. 由於睡眠不足你變得精神疲倦 , 反應變慢 , 脾氣暴燥 , 聯想困難或自覺思考能力下降 , 對一些日常生活小事也難以決斷。

  12. 你開始怕嘈及去一些人多的地方 , 因為覺得有壓迫感及很煩燥。

  13. 你食而無味食慾降低 , 體重明顯減輕 , 對任何事都喪失興趣,就算做最喜歡的事都沒有愉快的感覺。

  14. 你失去動力 , 並想收埋自己 , 朋友找你消遣你也沒心情。朋友找你幾次都被拒就會慢慢不去約你。

  15. 你只想留在家中 , 但留在家中又無所事事個腦又不停諗嘢 , 有時連自己都唔知想點? 那種感覺很矛盾。

  16. 不論你看書及看電影 , 你都會看不入腦。

  17. 你情緒開始波動 , 變得多愁善感偶然一句話、一首歌或一件事都觸動你的情緒使你落淚甚至號哭。

  18. 你嘗試找人傾訴 , 別人不知你患上抑鬱症 , 他們只會用一般正常方法幫你開解又或者叫你不要想太多。 有些朋友可能跟你 Good Advise 或理性分晰 , 但因為你患病後聯想困難及思考能力下降 , 你根本聽唔入腦。

  19. 上述情況不斷惡性遁環著 , 你以為這一切都是暫時的 , 亦低估了病情的嚴重性及高估了自己的療傷能力 , 但事實上情況持續了幾星期而問題越來越嚴重 。患抑鬱症的人就像醉酒佬永遠不會承認自己醉一樣 , 加上收埋自己及缺乏動力根本無能力去求醫。 直到爆發的一刻 (情緒崩潰 , 自殘 , 甚至自毀) 才知道事態嚴重。

  20. 有些人覺得患抑鬱症的人會傷害其他人 , 事實是剛剛相反 , 患抑鬱症的多數是寧願自己受苦傷害自己也不願傷害別人的好人 , 因為若果患者肯及向施壓者 “還拖”, 又或者將鬱結向別人暴發出來的 , 他自己就不會有抑鬱。 患抑鬱症的人都只會自殘、自殺而很少會傷人。

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醫治過程中面對的情況:

當我未曾患此病時我總覺得情緒病就等同精神病 , 我會聯想到狂燥症 , 精神失常 , 痴痴呆呆 , 甚至自毀及暴力的事情。一想到要睇精神科醫生就聯想到 “青山精神病院” “飛越瘋人院”又或者 “非正常人類研究所” 這一類的畫面 , 可能是受到傳媒或電影的過份渲染所引起。 焦慮症或抑鬱症不像其他傷科痛症有明顯的病徵 , 它是一種 “隱形病” 。患者在未病發時與常人無異 , 要長期相處及情緒失控才能識別到。 當自己患上情緒病 , 我第一個反應是不願接受、抗拒及不知所措。 其實情緒病或抑鬱症在整個精神病只是等同傷風感冒般咁小兒科的一回事。 正如我早前所講這種都市病很多人都會有 , 而且好多人連自己患了抑鬱症都不自知。

這裡有個情緒病自我測試可供大家自我檢查 , 同樣地這也可用來檢視身邊朋友及親人是否有患病徵狀 。 http://www.hmdc.med.cuhk.edu.hk/page.html

當察覺自己或家人有情緒病或抑鬱症時第一步先去找家庭醫生。 患抑鬱症的人就像醉酒佬永遠不會承認自己醉一樣 , 加上收埋自己 , 思考能力下降及缺乏動力根本無能力去求醫。 所以一定要家人或朋友 “又逼又挾” 佢去看醫生。 家庭醫生根據患者的嚴重情況開藥或轉介。 由於這種都市病很普遍 , 若果病情不嚴重或初發很多家庭醫生都可以開一些抗抑鬱藥給患者。 若果病情嚴重或服用一般抗抑鬱藥無效就會轉介精神科醫生。

抑鬱症的成因亦同生理有關 , 最常見的是某種腦血清素失調 , 而身體內的賀爾蒙及腎上缐素都對情緒病有影嚮 (這解釋為什麼有產前產後抑鬱 又或者更年期情緒病。) 有些人天生會腦血清素較低 , 他們性格一般較悲觀及自閉 , 這些人患上抑鬱症的機會就更高要特別留意。腦血清素較低是會有家族遺傳的 , 若果你的家族成員其中一個有這情況 , 亦要留意。 要知道腦血清素、賀爾蒙及腎上缐素這些物質不像血壓或血脂膽固醇咁有指標可以量度 , 所以好難靠指標去斷症 , 醫生要靠病人口述經歴及現場情緒反應去斷症 , 由於不知是腦血清素、賀爾蒙及腎上缐素影嚮 , 所以要試藥一段時間才能對症下藥。

精神科醫療的藥物多不勝數卻很昂貴,而且不是每一種也適合你,在試藥和轉藥的過程中身體也要承受很多痛苦,不適當處理的話更會加重病情。 藥物的反應有時也很厲害 ,有潛在的也有明顯的,你只能配合,卻永遠不能完全適應。

我的一位公立醫院醫生朋友同我講 , 私家精神科醫生除了價錢外有一樣很大的分別 , 公立醫院的排期覆診時間較耐 , (由於初期要不斷試藥 , 若果要等兩星期以上才能覆診會增加病人的痛苦) 公立醫院的配藥制度是會先以較便宜的藥物作起步 , 若病人反應不理想才慢慢一步一步 Upgrade 到靚藥。 這段排期、覆診、試藥和轉藥的時間過程可能講緊一年半載 , 無疑延長了病人的痛苦。切記當抑鬱症患者信以為藥物可以幫到他們但事實發現過程漫長又痛苦時 , 他們對治療及康復的信心會受打擊及動搖 , 他們甚至會因此而放棄醫治。

私家醫生的處方可能有六七隻藥 , 藥物的反應因人而異所以要不停去試 ,若病者發覺藥物太輕或太重可以即時聯絡醫生 , 醫生可根據情況微調某些藥物的份量 (有時微調到某一隻藥食 1/4-1/8一粒) , 減少病人痛苦 , 這是私家醫生的好處。

由於 AM嫂對抑鬱症很有經驗 , 所以我們決定用最直接方法處理 , 先找家庭醫生處理若唔掂才找精神病專科。 我的家庭醫生給我一隻質素較好的抗抑鬱藥服用。 醫生吩咐這種抗抑鬱藥要兩星期才能 Build Up 及見到功效 , 到時我會 “Bling” 一聲開咗竅想通了 , 同埋會想返起好多開心嘢。 這隻抗抑鬱藥會令我放鬆啲好瞓啲 , 有安眠藥的功效但無安眠藥的依賴性 , 最重要副作用少唔會上癮。 Really Sound Great!! 醫生的診斷給我一道希望的曙光。

抗抑鬱藥在睡前服用 , 服藥後我真的可以一覺瞓天光 , 就算半夜醒一醒都好容易瞓得番 , 對於時常失眠的我來說這已是極大的恩賜。 服藥最初的頭三天可說是反應最大的 , 你個腦可能會變得一片空白 , 目光可能有點呆滯 , 對於以前個腦不停被負面嘢佔領來說 , 這片空白等同能讓個腦停下來休息。 你的情緒不會掹緊及起伏不定而會慢慢變得放鬆及穩定。 雖然心情仍未回復但起碼是平靜的。 有些患者可能服藥後好眼瞓 , 這些可能是早前所積壓的疲勞 , 現在藥物令自己放鬆了終於可以安穩入睡。我想說這一切反應都是正常的反應。

服用抗抑鬱藥後的第四天開始你的反應會回復正常 , 開始有番食慾 , 尤其喜歡吃甜品這是正常的生理反應 , 因為甜品、朱古力能產生一種令人開心的 Enzyme 。 心情平靜即是沒有開心也沒有不開心 , 我覺得這種平靜令我很舒服 。有些外人覺得你好像蠢了、慢了、遲鈍了 , 又或者無咁精靈是 “懵仔” 反應 , 有很多人就立論話食這些精神藥物會變 “懵仔” 叫你唔好再食。 在我以患病者的親身感受來說 , 我寧願咁樣都好過被抑鬱症折磨。

我覺得服用抗抑鬱藥最辛苦的是早上起床後的一小時空窗期 , 因為這時候你會最清醒 , 你會不自覺地腦中出現很多負面情緒影像 , 你的情緒亦會有起伏 , 但過了這段時間後你會回復平靜。

因為每個人對藥物反應不一 , 通常醫生俾病假並會建議服藥的最初一兩星期最好能夠在家中休息。

不要以為服用抗抑鬱藥後會像仙丹一樣好快時見效 , 因為人的身體會會產生抗體 , 所以最初的幾星期你的情況會是反反覆覆 。 這是絕對正常的 , 患者一定要有心理準備對藥物有信心及準時食藥。

醫治情緒病的另一服最有效的心藥叫 “大愛”。 其實任何情緒病的病患者除了自己本身受苦外 , 他的家人也同樣受苦。 因為有些情緒病病發時真係會好難頂 , 有時甚至令家人感到很心痛。 家人要諒解及忍耐並以無限愛心去照顧患者 , 若果反過來歉棄甚至責怪患者 , 結果可能會導至親人關系破裂。

患者在治療初期很須要寧靜及親人陪同照顧 , 在治療初期盡可能的話別長時間獨留患者在家中。 另一方面家人要 Make Sure 病人準時食藥。 家人不須要帶患者去遊山玩水散心 , 因為患者根本無心情及欠缺動力去 Enjoy , 而且患者也怕嘈。 最簡單的方法是陪患者在家聽收音機 , 得閒就坐在患者身邊陪著他 , 又或者陪他去海灘吹吹海風就夠。 當患者情況好轉 , 他就會慢慢地有回復動力及心情 , 到時再計畫旅遊散心效果會更好。

患抑鬱症的人最怕情緒大上大落 , 你千萬別以為幫患者搞個開心 Party 等佢沖喜開心 , 這絕對是好心做壞事。 一來患者根本無心情及欠缺動力去Enjoy , 另外要患者傾向收埋自己 , 你突然要去面對咁多人又或者咁熱鬧場面佢根本 Handle 唔到。 就算患者以前是 Party Animal 都係咁話 , 否則就唔會叫抑鬱症。 就算患者佢當晚 Party 玩得好開心 , 但當曲終人散後患者的情緒會由高漲跌回到谷底這種落差真係會非常辛苦。

當服用抗抑鬱藥三至四星期左右就是分水嶺 , 理論上若果病情不嚴重的話情況會有很大進展 。 理論上你會慢慢回復六七成功力 , 你已重奪思想的控制權 , 你睇書睇戲可以入到腦 , 對事物有番興趣開始有番動力出街及見朋友。 但若果情緒持續低迷或無乜改善就可能要同醫生商量考慮轉睇精神專科。

睇戲我們常見到一些情節是情緒病患者去見心理醫生作心理輔導 , 我的家庭醫生講這些心理治療在香港並不普遍 , 而且成效不大所須時間亦更長。 回試起當我個腦被負面情緒填滿 , 我根本連唔去諗都唔得 , 我又點有能力作心理自救呢? 我唯一覺得當我服用抗抑鬱藥一兩星期後 , 情緒穩定番而有思想控制權又想尋求心靈力量那段時間才可以作心理輔導。

當我患抑鬱症時我心中確實有很多怨憤 , 而我的思想模式及對事過份緊張都是令我患病的原因。 若果我不改變心態及化解怨憤 , 我可能再次從蹈覆轍病情再惡化也未定。 另外我雖然病情受控制 , 但我的心靈還是十分脆弱 , 我須要一些強而有力的心靈力量作為我的核心動力。 於是我選擇了一個非常 Powerful 的心靈力量就是信仰 , 這就是我的 “心藥” 。 而這段信仰的奇妙經歴我將來有機會再為大家分享。

患者經過一段時間服用抗抑鬱藥而情況有好轉的話都要 Keep 住食一段時間 ,直到壓力源頭消除為止 。 抗抑鬱藥不可以話停就停藥 , 因為身體要慢慢適應 , 另外更要建立一個鞏固期這樣才可避免將來復發。 情況不嚴重的可能用一個月時間 , 而嚴重的可能會用幾個月作為減藥過程。

患抑鬱症的人都會因為某些壓力原因 , 當然最好的方法就是離開這壓力源頭 。但現實上有些情況下你不能離開而要硬食面對。 若果不能逃避就要長期服用抗抑鬱藥去平衡 。 在服藥期間我仍一段長時間受到壓力或不快事攻擊 , 但我的情緒會比以前穩定 , 就算情緒跌都只會跌少許 , 不會像以前咁情緒跌到去谷底。 當然藥物的功效亦有它的限制 , 你不會因為吃了粒藥令你變成刀槍不入的超人。

有很多人會擔心究竟當一個人患抑鬱症後 , 他們能否百份百康復? 他們會否變得蠢了、慢了、遲鈍了 , 又或者無咁精靈? 現階段來說我自己就覺得不能百份百回復未發病之前的狀態。 我品酒能力確實比以前慢了點 , 攝影的觸角的確比以前遲鈍了點 , 不過我覺得這一切都是暫時性的 , 而且我仍未百份百康復不宜太早下定論。 不過因為抑鬱症的關係令我有了信仰 ,對事看化了無咁執著心態改變了 , 一諗唔掂就交托俾天主 , 心中長期保持一份平安 , 若咁計法我覺得是賺突了?

最後我想作個總結:

世上最殺傷力大的戰爭 , 就是用自己的茅攻自己的盾 , 因為你的長處反過來會變成弱點 , 而且你好清楚自己的破綻、死穴、弱點在什麼地方 , 所以做成的傷害會最大 。 這場戰爭不會有任何贏家 , 更不會有外援 …………. 在這場戰爭中你的敵人就是你的心魔 , 抑鬱症就是這樣可怕的一種病。沒親身經歴過是不會了解的。

抑鬱症無疑是十分可怕的一個病但並非絕症 , 若自己或身邊親人患上此病就一定要信任醫生及藥物能幫到患者。 醫療過程雖然痛苦及漫長 , 但只要有信心及耐性都一定會捱得過去。 前文講過抑鬱症是註定 “一個人孤獨面對” 這個我同意一部份 , 但別忘記就算如何 “孤獨寂寞” 都會有家人及一些好朋友在旁為你打氣。 你可以視抑鬱症為上天給你及家人的一個 “愛” 的大考驗。 所以千萬別放棄自己及任何醫治機會 , 努力!

這個網站有關於抑鬱症有詳細解釋。

http://zh-tw.yourwebdoc.com/depression.php

http://www.kcclinic.com/index.php/mental-disorders/59-depression