怎樣選擇適合自己的健身教練?

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經常有朋友問我関於選擇健身教練的問題 , 有些朋友投訴他/她的教練無乜料到 , 做完一個 Program 後身型都無乜大改變 , 又或者似 Sales 多過健身教練不停谷你新開單。這些情況其實在任何一間 Gym 內都會存在 , 我在 Gym 內亦看到不少 , 可幸的是我懂得選擇我用過的兩位教練都真正能幫到我達到目標

最近在網上看到這文章覺得頗同意當中見解原文引用過來給大家一個參巧。 當然若是朋友試過用過有口碑更係最好。

選一個有愛心有實力有效果的教練,將使一個菜鳥的訓練節節提高。以下,是選一個理想教練的部分心得。如果你是個教練,還沒有達到,就再接再厲。

1) 他是你理想中的體型榜樣。
如果男會員找男教練,女會員找女教練的話。先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他大腹便便,或骨瘦如柴,乾脆別信他(她),連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。至少他對健身本身沒有熱愛,真熱愛的健身參與者身材應該是標準的。


2)
不要單看證書。
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。要知道其中標準不一,或者考試通過率高達95%以上,是個人就能考的。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。


3)
看他對健身是否熱愛
這個不多講,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。


4)
記住,他是健身教練,不是補給推銷員。
初級健身者沒必要吃健身補給,如果你不想打健美比賽或擁有專業健美者的身材,只是強身健體,又不想急於求成,訓練方法和足夠的訓練時間對你更重要。健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。

  
5)
知識遷移的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。或者,你想提高打籃球時的彈跳力(比如你想扣籃),讓他給你個訓練計劃,到公園的摸高器上試試,按照他的計劃,訓練週期完後如果沒有提高就證明提高籃球彈跳力上,他是個門外漢。


6)
他曾經的獲獎和他曾經獲獎時的照片是有說服力的。
就算他(她)不可能永遠保持健美健將和健身先生或是女模特的體型,至少他(她)不能離曾經獲得健身先生或模特大賽時體型太遠,問清楚他是怎麼變的,如果他的解釋令你信服,還是可以選擇他(她)的。

7) 他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。——他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。

8) 具備服務意識和耐心,對任何運動要有最起碼的尊重。
健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對會員要尊重。比如,教練本人練力量不好,看到其他會員練得比自己好,就在自己私教會員面前詆毀道:「練力量沒用。」或是「你看那個會員該脫脂了,那是肌肉型肥胖。」——這種歧視肥胖者的私教是人格人品上的問題,你跟著他練,能有好嗎?貶損別人的人,生存法則通常是希望別人更差,而不是希望自己更強;所以這樣的私教不會很強的。


9)
他的生活習慣是你的楷模。
他不抽煙,不喝大酒,不沾碳酸飲料,對家庭有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛。(很多健美運動員就是這樣。)


10)
你和他的性格是否相投。
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你是個女士,想找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,不妨找個有親和力的體育大學或醫學院畢業的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。


11)
不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。看效果是不是達到了,如果完全按照做了,效果不明顯,你就悄悄的離開吧。